Mesteca guma
Cel mai probabil ai renuntat la a mai manca guma pe motiv ca asta stimuleaza senzatia de foame, dar afla ca nu este deloc adevarat, ba chiar iti poate fi un aliat in lupta cu kilogramele in plus. Mesteca guma mentolata pentru ca ti va tine papilele gustative ocupate si nu vei mai simti nevoia de a manca frecvent. Studiile arata ca o femeie care cantareste 68 de kilograme arde 11 calorii o data la 12 minute cand mesteca guma.
Fa o plimbare inainte de micul dejun
Cand te trezesti, in loc sa te asezi direct la masa, iesi afara si du gunoiul sau da o tura de bloc. Asta va stimula metabolismul astfel incat sa arda caloriile ramase din ziua precedenta. O plimbare de 20 de minute este suficienta pentru a arde 100 de calorii.
Razi
Fie ca te uiti la o comedie alaturi de cei dragi sau iesi in oras cu prietenii, nu rata niciun moment pentru a te distra copios si sa razi neincetat. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea Vanderbilt, un adult arde in medie 1,3 calorii pe minut cand rade.
Dormi
Aceasta este cu siguranta cea mai lipsita de efort metoda. Asigura-te ca te odihnesti corespunzator in fiecare noapte, cel putin 7 ore. In timpul somnului, hormonul responsabil cu senzatia de foame scade semnificativ, ceea ce inseamna ca in ziua urmatoare vei manca mult mai putin. Cercetatorii au descoperit ca riscul de a suferi de obezitate creste direct proportional cu numarul orelor de somn, astfel, la doar sase ore de somn riscul este de 23%, la cinci ore este de 50%.
Pregateste masa
Nu este o sarcina indragita de multe femei, dar este benefica pentru silueta. Pregatind masa, preparand gustarile, poti arde pana la 102 calorii in doar 45 de minute.
"Sunt dependenta de asta" - Iata cum reuseste sa arate atat de bine!
Sacrificii de dragul siluetei: O vedeta autohtona a facut injectii in burta pentru a slabi
