ardei umpluti

Cea mai simplă rețetă de ardei umpluți cu carne de pui

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 18 iunie 2021: Gemenii au probleme în plan...

Citeste mai mult»
anamaria prodan

Anamaria Prodan și Laurențiu Reghecampf divorțează după...

Citeste mai mult»
coronavirus

Coronavirusul era prezent în Statele Unite din decembrie...

Citeste mai mult»
Cori Gramescu

Corelarea dietei cu sportul și activitățile fizice non...

Citeste mai mult»
somon

Cea mai bună rețetă de somon cu spanac și leurdă

Citeste mai mult»
relatii toxice

De ce rămân oamenii în relații toxice

Citeste mai mult»
petru si pavel

Când începe Postul Sfinților Petru și Pavel în 2021. Ce...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a dat lovitura. Cântăreața și actrița va...

Citeste mai mult»
cirese

Mihaela Bilic, despre pericolul din spatele consumului de...

Citeste mai mult»
covid-19

Oamenii de ştiinţă dezvoltă noi teste de anticorpi pentru...

Citeste mai mult»
Kate Winslet

Kate Winslet, despre schimbările de la Hollywood: ”Mă...

Citeste mai mult»
jlo

Jennifer Lopez şi Ben Affleck au fost fotografiaţi...

Citeste mai mult»
placinta cu mere

Cum faci cea mai bună plăcintă cu mere. Rețeta...

Citeste mai mult»
pepe

Pepe, într-o nouă relație după divorțul de Raluca...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 iunie 2021: Taurii vor echilibru în plan...

Citeste mai mult»
Caroline

Caroline Wozniacki a devenit mamă pentru prima oară. Ce...

Citeste mai mult»
Måneskin

Grupul italian Måneskin, câştigător la Eurovision, prima...

Citeste mai mult»
Cristina Spatar si Alin Ionescu

Cristina Spătar, dezvăluiri neașteptate la cinci ani de...

Citeste mai mult»
covid-19

Delta, o variantă a coronavirusului, cu 60 la sută mai...

Citeste mai mult»
dua lipa

Dua Lipa, succes total. Este cel mai ascultat artist în...

Citeste mai mult»
supa de rosii

Cum faci cea mai bună supă de roșii

Citeste mai mult»
depresie

Cum poate fi ameliorată depresia severă. Metoda inedită...

Citeste mai mult»
Simona Halep

Simona Halep a fost cerută de soție. Mesajul făcut public...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 10 iunie 2021: Balanțele câștigă bani,...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Mihaela Bilic, despre kilogramele în plus: ”Trebuie să...

Citeste mai mult»
alcool

Riscul de cancer asociat alcoolului, un motiv convingător...

Citeste mai mult»
printul harry

Prințul Harry, reacție dură după ce s-a spus că s-a...

Citeste mai mult»

Top trei așteptări pe care le au bărbații într-o relație

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 iunie 2021: Berbecii au succes în plan...

Citeste mai mult»
Nicole cherry

Nicole Cherry este însărcinată: ”Am învățat ce e iubirea...

Citeste mai mult»
coronavirus

Răsturnare de situație. Ce se întâmplă în organismul...

Citeste mai mult»
Sinead O'Connor

Sinead O'Connor a anunţat că se retrage din industria...

Citeste mai mult»

Madonna, criticată dur după ce a făcut publice niște...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Mesajul transmis de regina Elisabeta a II-a și familia...

Citeste mai mult»
lora

Lora, mărturisiri despre nunta cu Ionuț Ghenu după 5 ani...

Citeste mai mult»
Dorian Popa

Dorian Popa, dezvăluiri despre starea de sănătate a mamei...

Citeste mai mult»
cirese

De ce trebuie să mănânci cireșe. Ce se întâmplă în...

Citeste mai mult»
chiftele

Cum să faci chiftele cu cartofi și morcov

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 4 iunie 2021: Racii trăiesc momente magice...

Citeste mai mult»

5 exercitii simple prin care sa ai pulpele mai subtiri in aceasta vara

De în Sport 4 iun 2008
A venit vara, iar tu de abia astepti sa porti rochita alba de volane sau fusta scurta care atrage toate privirile. Dar parca nu e totul perfect, picioarele tale au nevoie de un pic de antrenament pentru noul sezon.

Asa ca ne-am gandit: exercitii pentru coapse, fund sau abdomen sunt pe toate drumurile, dar ce faci cu pulpele. Multe femei se confrunta cu aceasta problema, au pulpele prea groase si de aceea nu poarta fuste sau pantaloni scurti.

In lungile mele experimente sportive am incercat, indrumata de antrenor, mai multe exercitii pentru pulpe, pe care ti le voi recomanda si tie in continuare. Nu cred ca trebuie sa mai amintesc de povestea cu 2 litri de apa pe zi, de preferat intre mese, dieta echilibrata, eliminarea exceselor de zahar, sare, grasimi, alcool sau de stilul de viata sanatos.

Asadar sa incepem:

1 Cand esti la sala si alergi pe banda incearca sa alergi cateva minute si pe varfuri. Functioneaza. Daca stai pe varfuri esti nevoita sa iti incordezi pulpitele, iar daca alergi deja le folosesti la maxim. Nu face insa acest lucru mult timp. Fa-o in reprize de cate 5-10 minute.

(Un abonament la o sala cu intrari nelimitate costa de la un milion de lei in sus, dar merita fiecare. In functie de cat de constiintioasa esti si cat de des te antrenezi, rezultatele pot aparea dupa prima luna de mers regulat la sala. Iar dupa andrenamentul de sala se recomanda si o repriza de sauna – in total 30 de minute, stai cate 10 minute, apoi faci un dus rece. Repeti asta de trei ori = 30 de minute de sauna).

2 Un alt exercitiu pe care poti sa-l faci la sala pentru pulpite este unul cu greutati. In functie de cat de mult poti sa ridici (eu iti recomand greutati de 2 sau 3 kg), fa 4-6 serii de cate 12 ridicari (practic genoflexiuni cu greutati – tinand greutatile sprijinite de gat, la spate). Acest exercitiu este bun nu numai pentru pulpite, dar si pentru fund.

3 Si ultimul exercitiu recomandat la sala este tot cu greutati. Mai tii minte in scoala generala, la ora de sport cand faceati incalzirea, iar unul dintre exercitii era fandarile? Fa la sala fandari, dar ca mai sus, cu greutati. Poti face miscare specifica in fata si in spate sau pe lateral. Serii si repetari ca mai sus.

4 Am descoperit de curand electrostimularea. Merge si pentru pulpite. Electrostimularea este un fitness intensiv. Expertii spun ca 45 de minute de electrostimulare (adica o sedinta) echivaleaza cu 6-8 ore de fitness fara intrerupere. De aceea afectele sunt vizibile imediat, in urma a trei sedinte se pot pierde 1-4 centimentri. Vei putea elimina grasimile fara efort si iti vei tonifia si muschii. Atentie insa ca pentru efecte maxime ai nevoie de 10 sedinte (2-3 pe saptamana), apoi una pe saptamana pentru intretinere.

5 Mergi pe nisip. Da esti la mare, dar asta nu inseamna ca nu poti sa faci ceva pentru silueta ta. Nisipul este un scrub natural care iti va stimula circulatia sangelui. De multe ori pulpele groase sunt asa si din cauza oboselii. Daca te masezi singura cu nisip, de la degetul mare pana la genunchi o sa fie o placere, iar picioarele tale vor fi odihnite. nu te grabi sa te tolanesti pe prosopul moale cand iesi din apa, tot pentru pulpite mai subtiri poti ca dupa fiecare baie in mare mare sa te freci circular cu un prosop timp de cateva minute pe zi. Dupa o perioada, in functie de cat de activa ai fost vei observa ca efectul acestei actiuni este de a preveni sau atenua formarea tesutului adipos.

Tips:

- toate exercitiile trebuie executate usor, fara sa te grabesti, in timp ce respiri regulat
- fii relaxata atunci cand executi exercitiile
- daca te simti obosita in timpul lor, insista si mai fa 4-5 miscari – acela este momentul in care se ard grasimile, apoi te opresti si faci stretching

 

Tag-uri: , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
18 iun