horoscop

Horoscop 6 martie 2021. Taurii sunt stresați, iar...

Citeste mai mult»
clatite americane

Cum faci cele mai bune clătite americane cu afine

Citeste mai mult»

Cum să-ți faci partenerul fericit. Sfaturi eficiente...

Citeste mai mult»
obezitate

Obezitatea, factor important în decesele Covid-19. Ce...

Citeste mai mult»
Pamela Anderson

Pamela Anderson vinde pentru 15 milioane de dolari casa...

Citeste mai mult»
Vica Blochina

Cum se menține în formă Vica Blochina. Vedeta a dezvăluit...

Citeste mai mult»
prajitura cu mere

Cum faci cea mai bună prăjitură cu mere de post....

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 5 martie 2021. Berbecii sunt într-o dispoziție...

Citeste mai mult»
coronavirus

Variante ale SARS-CoV-2, mult mai periculoase decât s-a...

Citeste mai mult»
Roxen

Ce melodie va interpreta Roxen, reprezentanta României la...

Citeste mai mult»
Mariah Carey

Mariah Carey, dată în judecată de fratele ei. Ce acuzații...

Citeste mai mult»
coronavirus

Cum îți dai seama că ai avut Covid-19. Simptomele pe care...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum îți dai seama că trebuie să pui punct unei relații

Citeste mai mult»

Horoscop 4 martie 2021: Gemenii au probleme în plan...

Citeste mai mult»
dolly parton

Ce a făcut Dolly Parton după ce a primit prima doză a...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin, tată pentru a şaptea oară la vârsta de 62...

Citeste mai mult»
Irina Shayk

Irina Shayk, adevărul despre relația cu Bradley Cooper:...

Citeste mai mult»
miere si usturoi

Cum ții bolile la distanță. Remediul naturist pe care...

Citeste mai mult»
supa crema de conopida

Supa cremă de conopidă, întotdeauna o idee excelentă...

Citeste mai mult»
Adela Popescu

Adela Popescu a dezvăluit la ce nume s-a gândit pentru al...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 3 martie 2021. O zodie câștigă bani, o alta ar...

Citeste mai mult»
Miss Germania

O femeie de 33 de ani, mama a doi copii, încoronată Miss...

Citeste mai mult»
Gal Gadot

Gal Gadot, însărcinată cu al treilea copil. Actrița și-a...

Citeste mai mult»
Giulia și Vlad Huidu

Giulia, adevărul despre relația de 14 ani cu Vlad Huidu:...

Citeste mai mult»
abdomen

O nouă descoperire despre organismul uman. Ce au...

Citeste mai mult»
detoxifiere colon

Cum să-ți detoxifiezi colonul. Băutura magică pe care...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Gina Pistol a dezvăluit cu ce probleme se confruntă în...

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Prinţul Harry, mărturisiri neașteptate în fața...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 2 martie 2021. Leii vor profit rapid, Gemenii...

Citeste mai mult»
par frizzy

Păr uscat, păr deteriorat, păr frizzy? Readu-l la viață!

Citeste mai mult»
bruschete cu pui

Bruschete cu pui, rețeta ideală pentru un brunch sănătos

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 27 februarie 2021. Gemenii au probleme,...

Citeste mai mult»
Cristina Ciobanasu

Vlad Gherman, mărturisiri dureroase după despărțirea de...

Citeste mai mult»

Ce se întâmplă dacă este administrată o singură doză a...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Adevăratul motiv pentru care Prințul Harry a părăsit...

Citeste mai mult»
Cori Gramescu

Cheia unui plan de slăbire de succes: consilierea...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum păstrezi aprinsă flacăra iubirii. Sfaturi pentru a...

Citeste mai mult»
pui pe sticla

Cum faci cel mai bun pui pe sticlă la cuptor

Citeste mai mult»

O versiune modificată a vaccinului Moderna, testată...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 26 februarie 2021. Gemenii vor intra într-o nouă...

Citeste mai mult»

5 exercitii simple prin care sa ai pulpele mai subtiri in aceasta vara

De în Sport 4 iun 2008
A venit vara, iar tu de abia astepti sa porti rochita alba de volane sau fusta scurta care atrage toate privirile. Dar parca nu e totul perfect, picioarele tale au nevoie de un pic de antrenament pentru noul sezon.

Asa ca ne-am gandit: exercitii pentru coapse, fund sau abdomen sunt pe toate drumurile, dar ce faci cu pulpele. Multe femei se confrunta cu aceasta problema, au pulpele prea groase si de aceea nu poarta fuste sau pantaloni scurti.

In lungile mele experimente sportive am incercat, indrumata de antrenor, mai multe exercitii pentru pulpe, pe care ti le voi recomanda si tie in continuare. Nu cred ca trebuie sa mai amintesc de povestea cu 2 litri de apa pe zi, de preferat intre mese, dieta echilibrata, eliminarea exceselor de zahar, sare, grasimi, alcool sau de stilul de viata sanatos.

Asadar sa incepem:

1 Cand esti la sala si alergi pe banda incearca sa alergi cateva minute si pe varfuri. Functioneaza. Daca stai pe varfuri esti nevoita sa iti incordezi pulpitele, iar daca alergi deja le folosesti la maxim. Nu face insa acest lucru mult timp. Fa-o in reprize de cate 5-10 minute.

(Un abonament la o sala cu intrari nelimitate costa de la un milion de lei in sus, dar merita fiecare. In functie de cat de constiintioasa esti si cat de des te antrenezi, rezultatele pot aparea dupa prima luna de mers regulat la sala. Iar dupa andrenamentul de sala se recomanda si o repriza de sauna – in total 30 de minute, stai cate 10 minute, apoi faci un dus rece. Repeti asta de trei ori = 30 de minute de sauna).

2 Un alt exercitiu pe care poti sa-l faci la sala pentru pulpite este unul cu greutati. In functie de cat de mult poti sa ridici (eu iti recomand greutati de 2 sau 3 kg), fa 4-6 serii de cate 12 ridicari (practic genoflexiuni cu greutati – tinand greutatile sprijinite de gat, la spate). Acest exercitiu este bun nu numai pentru pulpite, dar si pentru fund.

3 Si ultimul exercitiu recomandat la sala este tot cu greutati. Mai tii minte in scoala generala, la ora de sport cand faceati incalzirea, iar unul dintre exercitii era fandarile? Fa la sala fandari, dar ca mai sus, cu greutati. Poti face miscare specifica in fata si in spate sau pe lateral. Serii si repetari ca mai sus.

4 Am descoperit de curand electrostimularea. Merge si pentru pulpite. Electrostimularea este un fitness intensiv. Expertii spun ca 45 de minute de electrostimulare (adica o sedinta) echivaleaza cu 6-8 ore de fitness fara intrerupere. De aceea afectele sunt vizibile imediat, in urma a trei sedinte se pot pierde 1-4 centimentri. Vei putea elimina grasimile fara efort si iti vei tonifia si muschii. Atentie insa ca pentru efecte maxime ai nevoie de 10 sedinte (2-3 pe saptamana), apoi una pe saptamana pentru intretinere.

5 Mergi pe nisip. Da esti la mare, dar asta nu inseamna ca nu poti sa faci ceva pentru silueta ta. Nisipul este un scrub natural care iti va stimula circulatia sangelui. De multe ori pulpele groase sunt asa si din cauza oboselii. Daca te masezi singura cu nisip, de la degetul mare pana la genunchi o sa fie o placere, iar picioarele tale vor fi odihnite. nu te grabi sa te tolanesti pe prosopul moale cand iesi din apa, tot pentru pulpite mai subtiri poti ca dupa fiecare baie in mare mare sa te freci circular cu un prosop timp de cateva minute pe zi. Dupa o perioada, in functie de cat de activa ai fost vei observa ca efectul acestei actiuni este de a preveni sau atenua formarea tesutului adipos.

Tips:

- toate exercitiile trebuie executate usor, fara sa te grabesti, in timp ce respiri regulat
- fii relaxata atunci cand executi exercitiile
- daca te simti obosita in timpul lor, insista si mai fa 4-5 miscari – acela este momentul in care se ard grasimile, apoi te opresti si faci stretching

 

Tag-uri: , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
06 mar