Eva Green

Actriţa Eva Green, în centrul unei bătălii legale după...

Citeste mai mult»
Rod

Rod Stewart s-a oferit să plătească pentru radiografiile...

Citeste mai mult»
dior

Casa Dior a impresionat cu prezentarea haute couture...

Citeste mai mult»
Jeremy Renner

Răsturnare de situație în cazul lui Jeremy Renner. Cum a...

Citeste mai mult»
femeie

O femeie din Spania în vârstă de 115 ani devine cea mai...

Citeste mai mult»
 Julian Sands

Autorităţile californiene anunţă că nu s-a găsit nicio...

Citeste mai mult»
Paris Hilton

Paris Hilton anunţă naşterea primului ei copil

Citeste mai mult»
printesa eugenie

Prinţesa Eugenie a Marii Britanii este însărcinată cu al...

Citeste mai mult»
tenisi

Tenişi coloraţi pentru femei - Cum îi porţi pentru a fi...

Citeste mai mult»
fata

Te pregătești pentru o vacanță? Află ce cosmetice nu...

Citeste mai mult»
aldrin

Astronautul Buzz Aldrin, al doilea om care a păşit pe...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin Halyna

Acuzat de omor prin imprudenţă, Alec Baldwin îşi reia...

Citeste mai mult»
justin bieber

Justin Bieber, decizie neașteptată. Suma pentru care și-a...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 24 ianuarie 2023: Care este zodia care are noroc...

Citeste mai mult»
Pamela Anderson

Pamela Anderson pretinde, în cartea ei de memorii, că...

Citeste mai mult»
tom hanks

Tom Hanks, de trei ori nominalizat la Zmeura de Aur,...

Citeste mai mult»
manichiură

Pericolul la care te expui dacă îți faci manichiura cu...

Citeste mai mult»
geanina ilies

Secretul siluetei Geaninei Ilieș. Ce face vedeta pentru a...

Citeste mai mult»
dieta

Dieta prin restricţie calorică inhibă dezvoltarea tumorii...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin va fi acuzat de omor prin imprudenţă după ce...

Citeste mai mult»
Kim Kardashian

Kim Kardashian a cumpărat la licitaţie un crucifix purtat...

Citeste mai mult»
Meryl Streep

Meryl Streep va apărea în sezonul 3 al serialului „Only...

Citeste mai mult»
Jeremy Renner

Jeremy Renner a anunţat că a revenit acasă, la două...

Citeste mai mult»
Prinţul Harry

Memoriile prinţului Harry sunt criticate pentru că ar...

Citeste mai mult»
par roscat

Nuanțe de păr care te vor face remarcată imediat

Citeste mai mult»
meditare

Ce se întâmplă în corpul tău dacă meditezi profund și...

Citeste mai mult»

Madonna anunţă un nou turneu pentru a marca cei peste 40...

Citeste mai mult»
sophia loren

Sophia Loren, considerată mult timp rivala Ginei...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 17 ianuarie 2023: Berbecii pot avea discuții în...

Citeste mai mult»
pique

Reacţia lui Pique după melodia Shakirei: Fostul fotbalist...

Citeste mai mult»
Harry

„Rezervă”, cartea de memorii a prinţului Harry, intră în...

Citeste mai mult»
Gina Lollobrigida

Actriţa italiană Gina Lollobrigida a murit la 95 de ani

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 14 ianuarie 2023: Gemenii sunt agresivi, Leii ar...

Citeste mai mult»
Prinţul Charles

Tânărul care a aruncat un ou spre regele Charles al...

Citeste mai mult»
Lisa

Lisa Marie Presley a murit la vârsta de 54 de ani

Citeste mai mult»
Harry Styles

Harry Styles şi Wet Leg, cele mai multe nominalizări la...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 13 ianuarie 2023: Taurii se pot îndrăgosti, Leii...

Citeste mai mult»
Covid-19

Puţine simptome de COVID-19 lung în primul an după...

Citeste mai mult»
flatley

Michael Flatley a fost diagnosticat cu o formă „agresivă”...

Citeste mai mult»
Tatjana Patitz

Fotomodelul Tatjana Patitz a murit la vârsta de 56 de ani

Citeste mai mult»

5 exercitii simple prin care sa ai pulpele mai subtiri in aceasta vara

De în Sport 4 iun 2008
A venit vara, iar tu de abia astepti sa porti rochita alba de volane sau fusta scurta care atrage toate privirile. Dar parca nu e totul perfect, picioarele tale au nevoie de un pic de antrenament pentru noul sezon.

Asa ca ne-am gandit: exercitii pentru coapse, fund sau abdomen sunt pe toate drumurile, dar ce faci cu pulpele. Multe femei se confrunta cu aceasta problema, au pulpele prea groase si de aceea nu poarta fuste sau pantaloni scurti.

In lungile mele experimente sportive am incercat, indrumata de antrenor, mai multe exercitii pentru pulpe, pe care ti le voi recomanda si tie in continuare. Nu cred ca trebuie sa mai amintesc de povestea cu 2 litri de apa pe zi, de preferat intre mese, dieta echilibrata, eliminarea exceselor de zahar, sare, grasimi, alcool sau de stilul de viata sanatos.

Asadar sa incepem:

1 Cand esti la sala si alergi pe banda incearca sa alergi cateva minute si pe varfuri. Functioneaza. Daca stai pe varfuri esti nevoita sa iti incordezi pulpitele, iar daca alergi deja le folosesti la maxim. Nu face insa acest lucru mult timp. Fa-o in reprize de cate 5-10 minute.

(Un abonament la o sala cu intrari nelimitate costa de la un milion de lei in sus, dar merita fiecare. In functie de cat de constiintioasa esti si cat de des te antrenezi, rezultatele pot aparea dupa prima luna de mers regulat la sala. Iar dupa andrenamentul de sala se recomanda si o repriza de sauna – in total 30 de minute, stai cate 10 minute, apoi faci un dus rece. Repeti asta de trei ori = 30 de minute de sauna).

2 Un alt exercitiu pe care poti sa-l faci la sala pentru pulpite este unul cu greutati. In functie de cat de mult poti sa ridici (eu iti recomand greutati de 2 sau 3 kg), fa 4-6 serii de cate 12 ridicari (practic genoflexiuni cu greutati – tinand greutatile sprijinite de gat, la spate). Acest exercitiu este bun nu numai pentru pulpite, dar si pentru fund.

3 Si ultimul exercitiu recomandat la sala este tot cu greutati. Mai tii minte in scoala generala, la ora de sport cand faceati incalzirea, iar unul dintre exercitii era fandarile? Fa la sala fandari, dar ca mai sus, cu greutati. Poti face miscare specifica in fata si in spate sau pe lateral. Serii si repetari ca mai sus.

4 Am descoperit de curand electrostimularea. Merge si pentru pulpite. Electrostimularea este un fitness intensiv. Expertii spun ca 45 de minute de electrostimulare (adica o sedinta) echivaleaza cu 6-8 ore de fitness fara intrerupere. De aceea afectele sunt vizibile imediat, in urma a trei sedinte se pot pierde 1-4 centimentri. Vei putea elimina grasimile fara efort si iti vei tonifia si muschii. Atentie insa ca pentru efecte maxime ai nevoie de 10 sedinte (2-3 pe saptamana), apoi una pe saptamana pentru intretinere.

5 Mergi pe nisip. Da esti la mare, dar asta nu inseamna ca nu poti sa faci ceva pentru silueta ta. Nisipul este un scrub natural care iti va stimula circulatia sangelui. De multe ori pulpele groase sunt asa si din cauza oboselii. Daca te masezi singura cu nisip, de la degetul mare pana la genunchi o sa fie o placere, iar picioarele tale vor fi odihnite. nu te grabi sa te tolanesti pe prosopul moale cand iesi din apa, tot pentru pulpite mai subtiri poti ca dupa fiecare baie in mare mare sa te freci circular cu un prosop timp de cateva minute pe zi. Dupa o perioada, in functie de cat de activa ai fost vei observa ca efectul acestei actiuni este de a preveni sau atenua formarea tesutului adipos.

Tips:

- toate exercitiile trebuie executate usor, fara sa te grabesti, in timp ce respiri regulat
- fii relaxata atunci cand executi exercitiile
- daca te simti obosita in timpul lor, insista si mai fa 4-5 miscari – acela este momentul in care se ard grasimile, apoi te opresti si faci stretching

 

Tag-uri: , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 ian