Asa ca ne-am gandit: exercitii pentru coapse, fund sau abdomen sunt pe toate drumurile, dar ce faci cu pulpele. Multe femei se confrunta cu aceasta problema, au pulpele prea groase si de aceea nu poarta fuste sau pantaloni scurti.
In lungile mele experimente sportive am incercat, indrumata de antrenor, mai multe exercitii pentru pulpe, pe care ti le voi recomanda si tie in continuare. Nu cred ca trebuie sa mai amintesc de povestea cu 2 litri de apa pe zi, de preferat intre mese, dieta echilibrata, eliminarea exceselor de zahar, sare, grasimi, alcool sau de stilul de viata sanatos.
Asadar sa incepem:
1 Cand esti la sala si alergi pe banda incearca sa alergi cateva minute si pe varfuri. Functioneaza. Daca stai pe varfuri esti nevoita sa iti incordezi pulpitele, iar daca alergi deja le folosesti la maxim. Nu face insa acest lucru mult timp. Fa-o in reprize de cate 5-10 minute.
(Un abonament la o sala cu intrari nelimitate costa de la un milion de lei in sus, dar merita fiecare. In functie de cat de constiintioasa esti si cat de des te antrenezi, rezultatele pot aparea dupa prima luna de mers regulat la sala. Iar dupa andrenamentul de sala se recomanda si o repriza de sauna – in total 30 de minute, stai cate 10 minute, apoi faci un dus rece. Repeti asta de trei ori = 30 de minute de sauna).
2 Un alt exercitiu pe care poti sa-l faci la sala pentru pulpite este unul cu greutati. In functie de cat de mult poti sa ridici (eu iti recomand greutati de 2 sau 3 kg), fa 4-6 serii de cate 12 ridicari (practic genoflexiuni cu greutati – tinand greutatile sprijinite de gat, la spate). Acest exercitiu este bun nu numai pentru pulpite, dar si pentru fund.
3 Si ultimul exercitiu recomandat la sala este tot cu greutati. Mai tii minte in scoala generala, la ora de sport cand faceati incalzirea, iar unul dintre exercitii era fandarile? Fa la sala fandari, dar ca mai sus, cu greutati. Poti face miscare specifica in fata si in spate sau pe lateral. Serii si repetari ca mai sus.
4 Am descoperit de curand electrostimularea. Merge si pentru pulpite. Electrostimularea este un fitness intensiv. Expertii spun ca 45 de minute de electrostimulare (adica o sedinta) echivaleaza cu 6-8 ore de fitness fara intrerupere. De aceea afectele sunt vizibile imediat, in urma a trei sedinte se pot pierde 1-4 centimentri. Vei putea elimina grasimile fara efort si iti vei tonifia si muschii. Atentie insa ca pentru efecte maxime ai nevoie de 10 sedinte (2-3 pe saptamana), apoi una pe saptamana pentru intretinere.
5 Mergi pe nisip. Da esti la mare, dar asta nu inseamna ca nu poti sa faci ceva pentru silueta ta. Nisipul este un scrub natural care iti va stimula circulatia sangelui. De multe ori pulpele groase sunt asa si din cauza oboselii. Daca te masezi singura cu nisip, de la degetul mare pana la genunchi o sa fie o placere, iar picioarele tale vor fi odihnite. nu te grabi sa te tolanesti pe prosopul moale cand iesi din apa, tot pentru pulpite mai subtiri poti ca dupa fiecare baie in mare mare sa te freci circular cu un prosop timp de cateva minute pe zi. Dupa o perioada, in functie de cat de activa ai fost vei observa ca efectul acestei actiuni este de a preveni sau atenua formarea tesutului adipos.
Tips:
- toate exercitiile trebuie executate usor, fara sa te grabesti, in timp ce respiri regulat
- fii relaxata atunci cand executi exercitiile
- daca te simti obosita in timpul lor, insista si mai fa 4-5 miscari – acela este momentul in care se ard grasimile, apoi te opresti si faci stretching
"M-am apucat de sport la 50 de ani!"
Ai nascut? Jos burtica!
