chef florin dumitrescu

Chef Florin Dumitrescu, adevărul despre motivul pentru...

Citeste mai mult»
dus

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a face duș

Citeste mai mult»

Beyoncé, vedeta pop de culoare din Texas, îşi lansează...

Citeste mai mult»
Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»

Ai nascut? Jos burtica!

De în Familie 2 iun 2008
Bebelusul a iesit, dar burtica se incapataneaza sa ramana. Si daca te uiti mai atent, la fel si aripioarele, grasimea de pe solduri si de pe coapse. Iata o dieta care te va ajuta sa slabesti intr-o luna 5 kg sau poate chiar mai mult si sa revii la greutatea de dinaintea sarcinii.

Cand sa incepi sa-ti pui problema slabitului

Nu mai devreme de 6 saptamani, caci corpul tau trebuie sa se refaca dupa nastere. In cazul in care alaptezi (si te incurajam s-o faci!), asteapta 2 luni.

Sfaturile nutritionistilor

- Nici prin gand sa nu-ti treaca sa tii vreo dieta stricta. Daca inca alaptezi, ai din start nevoie de un numar mai mare de calorii pentru ai asigura bebelusului tau un laptic de calitate. O femeie are nevoie in medie de un aport de 1800-2200 calorii zilnic.

- Pentru a da jos un kilogram pe saptamana, fie arzi 500kcal zilnic la sala sau practicand un sport, fie le tai din alimentatie, reducand portiile sau renuntand la unele alimente.

- Nu lua masa pe fuga! Asezandu-te frumos la masa si rezervandu-ti 15 minute pentru a „pranzi” in tihna, iti va fi mai usor sa-ti dai seama daca te-ai saturat si sa nu mananci in plus.
- Bea cel putin 2l de lichide pe zi! Asta ar insemna cam 9-10 pahare. Apa, ceaiurile de plante si sucurile home-made sunt acceptate. Cafeaua nu se pune si, apropo, oricum n-ar trebui sa bei mai mult de 2 cani pe zi.

Mic dejun
- Omleta din doua oua, prajita intr-o lingurita de ulei de masline
- 2 felii subtiri de paine integrala, prajite, unse cu doua lingurite de gem
- 150 de grame de lapte degresat integral, cu 0,1% grasime.
Calorii: ~ 400

Gustare: un mar sau o portocala (Calorii: ~ 70)

Pranz

- Un sandvis cu 50g de de sunca de porc slaba sau piept de curcan, doua felii subtiri de paine integrala, frunze de spanac, o rosie mica si un castravete mic taiat felii si o lingurita rasa de mustar sau maioneza light.
- Salata din 150g de morcovi si telina taiate fasii (sau betisoare) stropite cu ulei de masline si otet balsamic.
- Un iaurt de 400 g, simplu, degresat, amestecat cu 75g (o canuta) de fricte proaspete taiate marunt.
Calorii: ~ 460

Gustare: 50g de chipsuri tortilla si 50g de sos de rosii sau sos salsa. Nu trisa!
Calorii: ~ 150

Cina

- 150g de varza cinezeasca sau salata stropita cu ulei de masline sau de susan si otet balsamic
- 200g de somon, friptura de vita sau piept de pui la gratar
- 150g de mazare din conserva, ardei gras sau castane (ultiumele doua la gratar) stropite cu ulei de susan si servite alaturi de 150g de orez nedecorticat fiert
- Un ciorchine (nici mare nici mic) de struguri proaspeti
Calorii: ~ 550

Gustare
- 150g de lapte partial degresat indulcit cu o lingurita de miere
Calorii: ~100

Daca prin absurd nu reusesti sa urmezi acest plan relativ indulgent, creeaza-ti singura dieta. Iata ce trebuie sa contina (atat si nimic mai mult):

- 200g de cereale, dintre care cel putin jumatate sa fie integrale (aici intra si painea si biscuitii, nu doar cerealele de la micul dejun);
- 300g de fructe proaspete, printre care cel putin un fruct bogat in vitamina C (kiwi, portocale sau capsuni);
- 300g de legume (proaspete, la gratar sau gatite la abur), printre care sa se numere cel putin o leguma bogata in vitamina A (cartofi noi, morcovi sau spanac);
- 150-200g de proteine dintr-o larga varietate de surse (peste, carne rosie sau alba, oua, fasole sau nuci, alune si migdale);
- 3 sau maxim 4 portii de produse lactate degresate (lapte de vaca, branza, iaurt sau lapte de soia);
- 4 lingurite de grasime vegetala (ulei de masline, de avocado, de seminte de struguri sau de seminte de susan).

Get Adobe Flash player
Tag-uri: , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Familie
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar