cioran

Cristina Cioran a slăbit zece kilograme în doar 45 de...

Citeste mai mult»
Daciana

Daciana Sârbu, detalii despre noul iubit tatuat și înalt:...

Citeste mai mult»
diabet

Consumul de canabis este corelat cu un risc de diabet de...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry, declarații despre autobiografia sa: 'Am...

Citeste mai mult»
redford

Robert Redford, un idol al marelui ecran devenit regizor...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a renunțat să participe la funeraliile...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift va depune mărturie în cazul Lively-Baldoni...

Citeste mai mult»
martin

Solistul Coldplay a îndemnat publicul să „trimită iubire”...

Citeste mai mult»
Stephen Colbert

Stephen Colbert, la gala Emmy, după ce show-ul său a fost...

Citeste mai mult»
udrea

Cât plăteşte Elena Udrea pentru educaţia fiicei sale, la...

Citeste mai mult»
labubu

O tânără din Moscova și-a vândut sufletul pentru a...

Citeste mai mult»
armani

Testamentul lui Giorgio Armani - Casa de modă va fi...

Citeste mai mult»
omega

Cât Omega-3 trebuie să consumi zilnic pentru creier ager...

Citeste mai mult»
alina

Ce spune Alina Sorescu despre căsătorie, după divorțul de...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Testamentul lui Giorgio Armani a fost deschis

Citeste mai mult»
Ben și Matt

Ben Affleck şi Matt Damon revin pe ecrane în 2026

Citeste mai mult»
bad

Cântăreţul de reggaeton Bad Bunny s-a accidentat la...

Citeste mai mult»
oana roman

Oana Roman, revoltată după ce a văzut cât costă o sticlă...

Citeste mai mult»

Alimentul care poate reduce riscul apariției demenței

Citeste mai mult»
sergene

Rutina de seară „low effort”: serul pentru gene,...

Citeste mai mult»
diabet

Trei obiceiuri care țin glicemia sub control în diabet

Citeste mai mult»
Harry

Prinţul Harry a venit la Windsor pentru a depune flori la...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande şi Lady Gaga au câştigat cele mai...

Citeste mai mult»
Emma si Bruce

Soția lui Bruce Willis, dezvăluiri despre lupta cu...

Citeste mai mult»
Ducesa de Kent

Ducesa de Kent a Marii Britanii a murit, anunță Palatul...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a revoluționat moda masculină, a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gerard Depardieu va face apel la decizia de a fi judecat...

Citeste mai mult»
matthew perry

''Regina ketaminei'' pledează vinovată în procesul legat...

Citeste mai mult»
eclipsa

Eclipsa lunară totală și 'Luna Sângerie' de duminică,...

Citeste mai mult»
chloe

Chloe Malle o înlocuiește pe Anna Wintour la conducerea...

Citeste mai mult»
cardi b

Cântăreața rap Cardi B, achitată în procesul în care era...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a avut prima sa apariție publică după ce a...

Citeste mai mult»
Laurent Freixe

Nestle și-a concediat directorul general din cauza unei...

Citeste mai mult»
Dwayne Johnson

Dwayne Johnson sparge tiparele Hollywoodului într-un film...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu trimis în faţa curţii penale...

Citeste mai mult»
jude

Jude Law spune la Mostra că nu i-a fost frică să se...

Citeste mai mult»
Julia Roberts

Julia Roberts a spus, în apărarea noului film cu temă...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a repins în trecut un atacator într-un...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»
Enrique Iglesias

Enrique Iglesias și Anna Kournikova așteaptă al patrulea...

Citeste mai mult»

Ai nascut? Jos burtica!

De în Familie 2 iun 2008
Bebelusul a iesit, dar burtica se incapataneaza sa ramana. Si daca te uiti mai atent, la fel si aripioarele, grasimea de pe solduri si de pe coapse. Iata o dieta care te va ajuta sa slabesti intr-o luna 5 kg sau poate chiar mai mult si sa revii la greutatea de dinaintea sarcinii.

Cand sa incepi sa-ti pui problema slabitului

Nu mai devreme de 6 saptamani, caci corpul tau trebuie sa se refaca dupa nastere. In cazul in care alaptezi (si te incurajam s-o faci!), asteapta 2 luni.

Sfaturile nutritionistilor

- Nici prin gand sa nu-ti treaca sa tii vreo dieta stricta. Daca inca alaptezi, ai din start nevoie de un numar mai mare de calorii pentru ai asigura bebelusului tau un laptic de calitate. O femeie are nevoie in medie de un aport de 1800-2200 calorii zilnic.

- Pentru a da jos un kilogram pe saptamana, fie arzi 500kcal zilnic la sala sau practicand un sport, fie le tai din alimentatie, reducand portiile sau renuntand la unele alimente.

- Nu lua masa pe fuga! Asezandu-te frumos la masa si rezervandu-ti 15 minute pentru a „pranzi” in tihna, iti va fi mai usor sa-ti dai seama daca te-ai saturat si sa nu mananci in plus.
- Bea cel putin 2l de lichide pe zi! Asta ar insemna cam 9-10 pahare. Apa, ceaiurile de plante si sucurile home-made sunt acceptate. Cafeaua nu se pune si, apropo, oricum n-ar trebui sa bei mai mult de 2 cani pe zi.

Mic dejun
- Omleta din doua oua, prajita intr-o lingurita de ulei de masline
- 2 felii subtiri de paine integrala, prajite, unse cu doua lingurite de gem
- 150 de grame de lapte degresat integral, cu 0,1% grasime.
Calorii: ~ 400

Gustare: un mar sau o portocala (Calorii: ~ 70)

Pranz

- Un sandvis cu 50g de de sunca de porc slaba sau piept de curcan, doua felii subtiri de paine integrala, frunze de spanac, o rosie mica si un castravete mic taiat felii si o lingurita rasa de mustar sau maioneza light.
- Salata din 150g de morcovi si telina taiate fasii (sau betisoare) stropite cu ulei de masline si otet balsamic.
- Un iaurt de 400 g, simplu, degresat, amestecat cu 75g (o canuta) de fricte proaspete taiate marunt.
Calorii: ~ 460

Gustare: 50g de chipsuri tortilla si 50g de sos de rosii sau sos salsa. Nu trisa!
Calorii: ~ 150

Cina

- 150g de varza cinezeasca sau salata stropita cu ulei de masline sau de susan si otet balsamic
- 200g de somon, friptura de vita sau piept de pui la gratar
- 150g de mazare din conserva, ardei gras sau castane (ultiumele doua la gratar) stropite cu ulei de susan si servite alaturi de 150g de orez nedecorticat fiert
- Un ciorchine (nici mare nici mic) de struguri proaspeti
Calorii: ~ 550

Gustare
- 150g de lapte partial degresat indulcit cu o lingurita de miere
Calorii: ~100

Daca prin absurd nu reusesti sa urmezi acest plan relativ indulgent, creeaza-ti singura dieta. Iata ce trebuie sa contina (atat si nimic mai mult):

- 200g de cereale, dintre care cel putin jumatate sa fie integrale (aici intra si painea si biscuitii, nu doar cerealele de la micul dejun);
- 300g de fructe proaspete, printre care cel putin un fruct bogat in vitamina C (kiwi, portocale sau capsuni);
- 300g de legume (proaspete, la gratar sau gatite la abur), printre care sa se numere cel putin o leguma bogata in vitamina A (cartofi noi, morcovi sau spanac);
- 150-200g de proteine dintr-o larga varietate de surse (peste, carne rosie sau alba, oua, fasole sau nuci, alune si migdale);
- 3 sau maxim 4 portii de produse lactate degresate (lapte de vaca, branza, iaurt sau lapte de soia);
- 4 lingurite de grasime vegetala (ulei de masline, de avocado, de seminte de struguri sau de seminte de susan).

Get Adobe Flash player
Tag-uri: , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Familie
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
18 sep