placinta cu mere

Cum faci cea mai bună plăcintă cu mere. Rețeta...

Citeste mai mult»
pepe

Pepe, într-o nouă relație după divorțul de Raluca...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 iunie 2021: Taurii vor echilibru în plan...

Citeste mai mult»
Caroline

Caroline Wozniacki a devenit mamă pentru prima oară. Ce...

Citeste mai mult»
Måneskin

Grupul italian Måneskin, câştigător la Eurovision, prima...

Citeste mai mult»
Cristina Spatar si Alin Ionescu

Cristina Spătar, dezvăluiri neașteptate la cinci ani de...

Citeste mai mult»
covid-19

Delta, o variantă a coronavirusului, cu 60 la sută mai...

Citeste mai mult»
dua lipa

Dua Lipa, succes total. Este cel mai ascultat artist în...

Citeste mai mult»
supa de rosii

Cum faci cea mai bună supă de roșii

Citeste mai mult»
depresie

Cum poate fi ameliorată depresia severă. Metoda inedită...

Citeste mai mult»
Simona Halep

Simona Halep a fost cerută de soție. Mesajul făcut public...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 10 iunie 2021: Balanțele câștigă bani,...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Mihaela Bilic, despre kilogramele în plus: ”Trebuie să...

Citeste mai mult»
alcool

Riscul de cancer asociat alcoolului, un motiv convingător...

Citeste mai mult»
printul harry

Prințul Harry, reacție dură după ce s-a spus că s-a...

Citeste mai mult»

Top trei așteptări pe care le au bărbații într-o relație

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 iunie 2021: Berbecii au succes în plan...

Citeste mai mult»
Nicole cherry

Nicole Cherry este însărcinată: ”Am învățat ce e iubirea...

Citeste mai mult»
coronavirus

Răsturnare de situație. Ce se întâmplă în organismul...

Citeste mai mult»
Sinead O'Connor

Sinead O'Connor a anunţat că se retrage din industria...

Citeste mai mult»

Madonna, criticată dur după ce a făcut publice niște...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Mesajul transmis de regina Elisabeta a II-a și familia...

Citeste mai mult»
lora

Lora, mărturisiri despre nunta cu Ionuț Ghenu după 5 ani...

Citeste mai mult»
Dorian Popa

Dorian Popa, dezvăluiri despre starea de sănătate a mamei...

Citeste mai mult»
cirese

De ce trebuie să mănânci cireșe. Ce se întâmplă în...

Citeste mai mult»
chiftele

Cum să faci chiftele cu cartofi și morcov

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 4 iunie 2021: Racii trăiesc momente magice...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Cât de sănătos este, de fapt, laptele de vacă. Răspunsul...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 3 iunie 2021: Berbecii au succes la serviciu,...

Citeste mai mult»
Aida Parascan

Aida Parascan, câștigătoarea MasterChef, a pierdut...

Citeste mai mult»
Nicole Kidman

Nicole Kidman a publicat imagini inedite de la filmările...

Citeste mai mult»
crema cu factor de protectie

Pericolul din spatele produselor pentru protecție solară....

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 1 iunie 2021. Taurii au noroc de bani, Peștii au...

Citeste mai mult»
Boris

Boris Johnson s-a căsătorit în secret cu Carrie Symonds,...

Citeste mai mult»
Olivia Rodrigo

Albumul de debut al actriţei Olivia Rodrigo, cea mai bună...

Citeste mai mult»
iulia vintur

Iulia Vântur: ”Salman Khan este un motivator și muncește...

Citeste mai mult»
stres

Cum îți dai seama că ești foarte stresată. Semne pe care...

Citeste mai mult»
printul harry

Prinţul Harry a spus că s-a simţit ruşinat când soţia lui...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 28 mai: Gemenii încep o nouă etapă la serviciu,...

Citeste mai mult»
tocana de cartofi

Cum faci cea mai bună tocană de cartofi cu carne de porc

Citeste mai mult»

Ai nascut? Jos burtica!

De în Familie 2 iun 2008
Bebelusul a iesit, dar burtica se incapataneaza sa ramana. Si daca te uiti mai atent, la fel si aripioarele, grasimea de pe solduri si de pe coapse. Iata o dieta care te va ajuta sa slabesti intr-o luna 5 kg sau poate chiar mai mult si sa revii la greutatea de dinaintea sarcinii.

Cand sa incepi sa-ti pui problema slabitului

Nu mai devreme de 6 saptamani, caci corpul tau trebuie sa se refaca dupa nastere. In cazul in care alaptezi (si te incurajam s-o faci!), asteapta 2 luni.

Sfaturile nutritionistilor

- Nici prin gand sa nu-ti treaca sa tii vreo dieta stricta. Daca inca alaptezi, ai din start nevoie de un numar mai mare de calorii pentru ai asigura bebelusului tau un laptic de calitate. O femeie are nevoie in medie de un aport de 1800-2200 calorii zilnic.

- Pentru a da jos un kilogram pe saptamana, fie arzi 500kcal zilnic la sala sau practicand un sport, fie le tai din alimentatie, reducand portiile sau renuntand la unele alimente.

- Nu lua masa pe fuga! Asezandu-te frumos la masa si rezervandu-ti 15 minute pentru a „pranzi” in tihna, iti va fi mai usor sa-ti dai seama daca te-ai saturat si sa nu mananci in plus.
- Bea cel putin 2l de lichide pe zi! Asta ar insemna cam 9-10 pahare. Apa, ceaiurile de plante si sucurile home-made sunt acceptate. Cafeaua nu se pune si, apropo, oricum n-ar trebui sa bei mai mult de 2 cani pe zi.

Mic dejun
- Omleta din doua oua, prajita intr-o lingurita de ulei de masline
- 2 felii subtiri de paine integrala, prajite, unse cu doua lingurite de gem
- 150 de grame de lapte degresat integral, cu 0,1% grasime.
Calorii: ~ 400

Gustare: un mar sau o portocala (Calorii: ~ 70)

Pranz

- Un sandvis cu 50g de de sunca de porc slaba sau piept de curcan, doua felii subtiri de paine integrala, frunze de spanac, o rosie mica si un castravete mic taiat felii si o lingurita rasa de mustar sau maioneza light.
- Salata din 150g de morcovi si telina taiate fasii (sau betisoare) stropite cu ulei de masline si otet balsamic.
- Un iaurt de 400 g, simplu, degresat, amestecat cu 75g (o canuta) de fricte proaspete taiate marunt.
Calorii: ~ 460

Gustare: 50g de chipsuri tortilla si 50g de sos de rosii sau sos salsa. Nu trisa!
Calorii: ~ 150

Cina

- 150g de varza cinezeasca sau salata stropita cu ulei de masline sau de susan si otet balsamic
- 200g de somon, friptura de vita sau piept de pui la gratar
- 150g de mazare din conserva, ardei gras sau castane (ultiumele doua la gratar) stropite cu ulei de susan si servite alaturi de 150g de orez nedecorticat fiert
- Un ciorchine (nici mare nici mic) de struguri proaspeti
Calorii: ~ 550

Gustare
- 150g de lapte partial degresat indulcit cu o lingurita de miere
Calorii: ~100

Daca prin absurd nu reusesti sa urmezi acest plan relativ indulgent, creeaza-ti singura dieta. Iata ce trebuie sa contina (atat si nimic mai mult):

- 200g de cereale, dintre care cel putin jumatate sa fie integrale (aici intra si painea si biscuitii, nu doar cerealele de la micul dejun);
- 300g de fructe proaspete, printre care cel putin un fruct bogat in vitamina C (kiwi, portocale sau capsuni);
- 300g de legume (proaspete, la gratar sau gatite la abur), printre care sa se numere cel putin o leguma bogata in vitamina A (cartofi noi, morcovi sau spanac);
- 150-200g de proteine dintr-o larga varietate de surse (peste, carne rosie sau alba, oua, fasole sau nuci, alune si migdale);
- 3 sau maxim 4 portii de produse lactate degresate (lapte de vaca, branza, iaurt sau lapte de soia);
- 4 lingurite de grasime vegetala (ulei de masline, de avocado, de seminte de struguri sau de seminte de susan).

Get Adobe Flash player
Tag-uri: , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Familie
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
15 iun