Thierry

Prezentatorul de televiziune și producătorul Thierry...

Citeste mai mult»
tea

Tea Leoni şi Tim Daly s-au căsătorit. Cei doi s-au...

Citeste mai mult»
Beyonce

Melodii nelansate ale artistei Beyonce, furate dintr-o...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Ce relație are Dan Bordeianu cu fiicele sale, după...

Citeste mai mult»
Brigitte Macron

Brigitte Macron, apel în procesul intentat femeilor care...

Citeste mai mult»
jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»

Ai nascut? Jos burtica!

De în Familie 2 iun 2008
Bebelusul a iesit, dar burtica se incapataneaza sa ramana. Si daca te uiti mai atent, la fel si aripioarele, grasimea de pe solduri si de pe coapse. Iata o dieta care te va ajuta sa slabesti intr-o luna 5 kg sau poate chiar mai mult si sa revii la greutatea de dinaintea sarcinii.

Cand sa incepi sa-ti pui problema slabitului

Nu mai devreme de 6 saptamani, caci corpul tau trebuie sa se refaca dupa nastere. In cazul in care alaptezi (si te incurajam s-o faci!), asteapta 2 luni.

Sfaturile nutritionistilor

- Nici prin gand sa nu-ti treaca sa tii vreo dieta stricta. Daca inca alaptezi, ai din start nevoie de un numar mai mare de calorii pentru ai asigura bebelusului tau un laptic de calitate. O femeie are nevoie in medie de un aport de 1800-2200 calorii zilnic.

- Pentru a da jos un kilogram pe saptamana, fie arzi 500kcal zilnic la sala sau practicand un sport, fie le tai din alimentatie, reducand portiile sau renuntand la unele alimente.

- Nu lua masa pe fuga! Asezandu-te frumos la masa si rezervandu-ti 15 minute pentru a „pranzi” in tihna, iti va fi mai usor sa-ti dai seama daca te-ai saturat si sa nu mananci in plus.
- Bea cel putin 2l de lichide pe zi! Asta ar insemna cam 9-10 pahare. Apa, ceaiurile de plante si sucurile home-made sunt acceptate. Cafeaua nu se pune si, apropo, oricum n-ar trebui sa bei mai mult de 2 cani pe zi.

Mic dejun
- Omleta din doua oua, prajita intr-o lingurita de ulei de masline
- 2 felii subtiri de paine integrala, prajite, unse cu doua lingurite de gem
- 150 de grame de lapte degresat integral, cu 0,1% grasime.
Calorii: ~ 400

Gustare: un mar sau o portocala (Calorii: ~ 70)

Pranz

- Un sandvis cu 50g de de sunca de porc slaba sau piept de curcan, doua felii subtiri de paine integrala, frunze de spanac, o rosie mica si un castravete mic taiat felii si o lingurita rasa de mustar sau maioneza light.
- Salata din 150g de morcovi si telina taiate fasii (sau betisoare) stropite cu ulei de masline si otet balsamic.
- Un iaurt de 400 g, simplu, degresat, amestecat cu 75g (o canuta) de fricte proaspete taiate marunt.
Calorii: ~ 460

Gustare: 50g de chipsuri tortilla si 50g de sos de rosii sau sos salsa. Nu trisa!
Calorii: ~ 150

Cina

- 150g de varza cinezeasca sau salata stropita cu ulei de masline sau de susan si otet balsamic
- 200g de somon, friptura de vita sau piept de pui la gratar
- 150g de mazare din conserva, ardei gras sau castane (ultiumele doua la gratar) stropite cu ulei de susan si servite alaturi de 150g de orez nedecorticat fiert
- Un ciorchine (nici mare nici mic) de struguri proaspeti
Calorii: ~ 550

Gustare
- 150g de lapte partial degresat indulcit cu o lingurita de miere
Calorii: ~100

Daca prin absurd nu reusesti sa urmezi acest plan relativ indulgent, creeaza-ti singura dieta. Iata ce trebuie sa contina (atat si nimic mai mult):

- 200g de cereale, dintre care cel putin jumatate sa fie integrale (aici intra si painea si biscuitii, nu doar cerealele de la micul dejun);
- 300g de fructe proaspete, printre care cel putin un fruct bogat in vitamina C (kiwi, portocale sau capsuni);
- 300g de legume (proaspete, la gratar sau gatite la abur), printre care sa se numere cel putin o leguma bogata in vitamina A (cartofi noi, morcovi sau spanac);
- 150-200g de proteine dintr-o larga varietate de surse (peste, carne rosie sau alba, oua, fasole sau nuci, alune si migdale);
- 3 sau maxim 4 portii de produse lactate degresate (lapte de vaca, branza, iaurt sau lapte de soia);
- 4 lingurite de grasime vegetala (ulei de masline, de avocado, de seminte de struguri sau de seminte de susan).

Get Adobe Flash player
Tag-uri: , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Familie
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
15 iul