post

Ce să nu mănânci în postul Crăciunului. Alimentul pe care...

Citeste mai mult»
Prinţul Harry

Prinţul Harry s-a deghizat în Spider-Man pentru a...

Citeste mai mult»
Yasmin Levy

Cântăreaţa Yasmin Levy, mesaj emoţionant pentru români:...

Citeste mai mult»
 Amber Heard

Amber Heard a făcut apel la condamnarea sa pentru...

Citeste mai mult»
 Elton John

Elton John va susţine ultimul său concert în Marea...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 30 noiembrie 2022: Taurii au probleme, Racii...

Citeste mai mult»
Maria Sur

O refugiată din Ucraina vrea să reprezinte Suedia la...

Citeste mai mult»
vitamina k

Vitamina K1 poate ajuta la reducerea riscului de fractură...

Citeste mai mult»
Roman Polanski

Roman Polanski va fi judecat în martie 2024 pentru...

Citeste mai mult»
masti

Cum poţi avea o rutină de îngrijire pentru întreg corpul...

Citeste mai mult»
lidia buble

Lidia Buble a slăbit 8 kilograme la „Sunt celebru,...

Citeste mai mult»
Andra

Andra va cânta în prima zi de concerte de la Târgul de...

Citeste mai mult»
Irene Cara

Irene Cara, cântăreaţa celebră pentru melodiile din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez a revenit pe reţelele de socializare şi a...

Citeste mai mult»
Tartă cu ciocolată și caramel sărat

Tartă cu ciocolată și caramel sărat, un desert pe care...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk anunţă restabilirea conturilor de Twitter...

Citeste mai mult»
Armin Van Buuren

Armin Van Buuren revine la Festivalul Untold după o pauză...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 25 noiembrie 2022: Berbecii au probleme în...

Citeste mai mult»
nosfe

Soția lui Nosfe, mesaj sfâșietor pe rețelele sociale:...

Citeste mai mult»
Camilla

Regina consoartă Camilla a donat zeci de ursuleţi...

Citeste mai mult»
sobolan

Poliţia din India spune că şobolanii au mâncat 200 kg de...

Citeste mai mult»
gemeni

Gemeni născuţi în Tennessee din embrioni congelaţi în...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Jennifer Lopez și-a înlocuit poza de profil de pe...

Citeste mai mult»
gogosi

Cele mai bune gogoși de post. Ingredientul pe care...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West anunţă că va candida la alegerile...

Citeste mai mult»
fulgi

De ce este bine să mănânci fulgi de ovăz în fiecare...

Citeste mai mult»
Florence Welch

Florence Welch îşi anulează turneul din Marea Britanie...

Citeste mai mult»
hartie

Hârtia igienică, un nou instrument pentru prevenirea...

Citeste mai mult»
culita

Culiţă Sterp, cercetat şi pentru conducerea unui vehicul...

Citeste mai mult»
ghete

De ce sunt ghetele din piele cea mai bună alegere pentru...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 22 noiembrie 2022: Racii sunt vulnerabili,...

Citeste mai mult»
sonia argint

Sonia Argint a divorțat în secret de Horațiu Ionescu:...

Citeste mai mult»
Hengameh Ghaziani

Actriţa Hengameh Ghaziani a fost arestată pentru că şi-a...

Citeste mai mult»
ronaldo

Cristiano Ronaldo şi Lionel Messi, fotografiaţi de Annie...

Citeste mai mult»
ghete

Negre sau maro? Ce ghete de iarnă pentru femei sunt...

Citeste mai mult»
zodie

Horoscop 18 noiembrie 2022: Berbecii trebuie să comunice...

Citeste mai mult»
Adnan Otkar

Un celebru teleevanghelist a fost condamnat la 8.658 de...

Citeste mai mult»
pasager

Momentul în care un pilot de avion se apleacă pe...

Citeste mai mult»
culita

Interpretul de manele Culiţă Sterp, cercetat sub control...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Dieta înainte de Crăciun. Mihaela Bilic, trucuri...

Citeste mai mult»

5 alimente care-ți vor face sfârșitul de toamnă mai plăcut

De în Diete 22 noi 2019

Toamna aceasta probabil că te-ai gândit mai mult la mere și dovleac copt, dar pe piață există mult mai mult produse gustoase și nutritive.

Randy Evans, nutriționist american, consideră că: „Să mănânci alimente de sezon este cea mai bună idee dacă vrei să-ți pui organismul pe picioare printr- o dietă echilibrată și variată”. În acest sens, fii atentă la:

1. Merișoare

Ar fi chiar păcat să mănânci merișoare doar o dată pe an sau doar în smoothie-uri. Acestea sunt bune nu numai în sosuri ci și în cerealele pentru micul dejun și chiar tarte făcute în casă, deoarece o cană de merișoare conține 20% din porția zilnică recomandată de specialiști pentru doza de vitamina C, antioxidanți și 4 grame de fibre.

2. Varză de Bruxelles

Aceste mici legume sunt vândute adesea la vrac sau în saci mici de rafie, fiind precum niște verze, rotunde, de mărimea unei nuci. Ele ajută la detoxifierea organismului, menținând astfel sănătatea ficatului în timp ce cresc numărul de antioxidanți din corp. Ele conțin vitamina K, vitamina C, folați, mangan, fibre și potasiu. Se pot prepara foarte ușor dacă se spală, se taie pe jumătate și se frig într-o tigaie, dar sunt și foarte gustoase dacă se sotează cu câteva mirodenii, printre care piper și usturoi, se stropesc cu lămâie și un pic de sare de Hymalaya, apoi se tăvălesc prin ulei de cocos.

3. Rodii

Pe piață se găsesc rodii mai tot timpul anului, dar cei mai mulți nutrienți îi vei extrage dacă toamna le mănânci cu tot cu semințe, nu doar să bei sucul. Ele sunt bogate în antioxidanți, vitamina C, potasiu și fibre și le poți extrage beneficiile în mai multe feluri. Semințele pot fi adăugate în salate, cereale și iaurt sau făcute pe post de sos pentru pește și carne de pui.

4. Păstârnac

Acesta seamănă ca aspect cu un morcov, dar este mai dulce și mai aromat, fiind o sursă importantă de vitamina C, potasiu și folați. În plus, el are multe fibre, atât solubile cât și insolubile, care împreună ajută la o mai bună digestie și îmbunătățesc circulația sângelui. Se poate face piure sau băga ca atare la cuptor, se poate servi pe post de garnitură sau ca fel de mâncare de sine stătător și se pot chiar face sticksuri vegetale din el, foarte bune dacă se taie păstârnacul subțire, pe lung, se stropește cu puțin ulei, usturoi zdrobit și rozmarin.

5. Alune de pădure

Aceste bile de nutrienți se pot găsi prin pădure, în grădinile bunicilor, la târgurile de sezon sau în pungi mici în supermarketuri și sunt o sursă bogată de vitamina E, având totodată și acizi grași Omega-3, care ajută la scăderea colesterolului rău și îmbunătățirea celui bun. Cea mai bună alegere pentru a fi servite sunt coapte și adăugate ca atare în salate, dar reprezintă și o gustare foarte bună, mai ales într-un mix cu migdale, nuci și semințe.

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
05 dec