Aceste trei trucuri sunt simple si evidente si - daca le respecti cu strictete, vei vedea ca vor functiona la fel de bine ca orice alta dieta (daca nu chiar mai bine).
1. Incearca sa fii regina lactatelor fara grasimi. In conformitate cu un studiu recent publicat in revista International Journal of Obesity, persoanele aflate la dieta care au mancat trei portii de iaurt fara grasimi pe zi, timp de 12 saptamani, au topit mai multa grasime din jurul taliei lor, comparativ cu grupul de control, care nu a consumat iaurt degresat. De asemenea, iaurtul contine probiotice, bacterii sanatoase care te pot ajuta sa reduci balonarea daca mananci iaurt cu regularitate. Poti gasi surse bune de probiotice in chefir, un produs din lapte asemanator cu iaurtul, iaurturi de tip Sana si in suplimentele alimentare, de asemenea. Iaurtul, esential in alimentatia sanatoasa
2. Adopta o alimentatie sanatoasa, bazata pe cereale integrale. Renunta la cerealele procesate si rafinate si inlocuieste-le cu produse din cereale integrale. Un studiu recent publicat in revista American Journal of Clinical Nutrition a aratat ca persoanele care au mancat trei sau mai multe portii de cereale integrale pe zi, pe tot parcursul anului trecut, au avut niveluri de grasime abdominala mai scazute, comparativ cu persoanele care nu au mancat aproape deloc cereale integrale. Nutritionistii subliniaza ca toate tipurile de cereale integrale conteaza: quinoa, chiar si popcornul, dar si fulgii de ovaz. Alimentul cu care sa iti incepi dimineata
3. Acest tip de grasime nu trebuie sa lipseasca din alimentatia ta. Cercetarile arata ca anumite tipuri de grasime, inclusiv acidul linolenic si acizii grasi mononesaturati, te-ar putea ajuta, de fapt, sa iti ajustezi si sa iti echilibrezi talia, punand-o la punct cu o alimentatie sanatoasa. Nutritionistii recomanda sa mananci seminte de floarea-soarelui dar si carne de vita care a fost hranita cu iarba - acestea reprezinta doua surse foarte bune de acid linoleic. Iar surse de acizii grasi mononesaturati sunt avocado, maslinele si nucile cu coaja tare. Super-alimentele care iti prelungesc viata
Sursa: womenshealthmag.com.
Citeste si: Jennifer Lawrence dezvaluie secretul unei siluete perfecte pentru covorul rosu
ACEASTA nota de plata te face sa iti fie rusine ca mananci nesanatos
Dieta minune: Are 114 ani si mananca asta de cand avea 20, la recomandarea doctorului!
