Iata 3 mituri legate de slabit, demontate!
1. Nu ai voie sa mananci dulciuri pana la amiaza! - Fals! Multe dintre femeile care vor sa scape de kilogramele in plus au impresia ca nu au voie sub nicio forma sa manance dulciuri. Ei bine, nu este adevarat deloc! Un studiu publicat in urma cu un an in Steroids a demonstrat ca cei care au mancat un mic dejun bogat, de 600 de calorii, care a continut si un desert (ciocolata sau inghetata) au slabit mai mult decat cei care au avut o masa slaba in carbohidrati. Studiul s-a desfasurat pe o perioada de 4 luni.
2. Renunta la grasimi daca vrei sa slabesti - Fals! Grasimile sunt nutrientii cei mai bogati in calorii, asa ca are sens sa reduci aportul de grasimi daca vrei sa slabesti. Asta nu inseamna insa ca trebuie sa scoti grasimile definitiv din dieta ta. Grasimile, intr-o cantitate redusa, sunt chiar recomandate atunci cand vrei sa slabesti, reprezentand un izvor de energie pe care o poti folosi in timpul antrenamentelor tale.
3. Mareste-ti timpul acordat antrenamentelor daca vrei sa scapi repede de kilogramele in plus - Fals! Este adevarat ca miscarea in plus nu strica niciodata, insa atunci cand vrei sa slabesti rapid este recomandat sa recurgi la antrenamente de intensitate moderata, pe o durata de 30-60 minute/ zi. Un studiu realizat in luna septembrie a anului 2012, de catre cercetatorii danezi, a demonstrat ca antrenamentele extrem de intense nu sunt eficiente in cazul celor care vor sa slabeasca rapid. Explicatia este simpla: cu cat te antrenezi mai mult, cu atat te simti indreptatit sa mananci mai mult. Studiul a fost realizat pe o perioada de 13 saptamani, timp in care cei care au executat exercitii de o intensitate moderata au slabit mai mult, decat cei care au exagerat cu antrenamentele.
Secretul femeilor slabe: Cum sa mananci fara sa te ingrasi
5 lucruri pe care nu le stiai despre ananas!
