Respectarea cu strictete a unui plan de alimentatie sanatoasa este mai mult despre cunoasterea proportiilor corecte de proteine si de carbohidrati, spun nutritionistii. Insa de cele mai multe ori, femeile care sunt la dieta sunt constiente de ceea ce fac si spun "stiu ce trebuie sa fac, dar totusi nu o fac" sau "stiu ce trebuie sa fac, dar imi stau multe lucruri in cale, toate evenimentele care apar in viata mea". Tocmai de aceea specialistii numesc aceste lucruri "dileme" ale dietei - situatiile in care te afli uneori si care ameninta sa te scoata de pe drumul cel bun, sa iti dea peste cap toate rezolutiile si deciziile luate in privinta dietei tale.
Dilema nr. 1: "Atacul" gustarii de la ora 16.00.
Pentru multe femei, totul este bine pana in jurul orei 16.00, spun nutritionistii. Insa glicemia ta a scazut, cofeina pe care ai baut-o dimineata s-a dus, iar multe dintre noi sunt nervoase sau plictisite - si aici intervine gustarea. Trucul este sa anticipezi problema in scopul de a evita un alt lucru: sa dai iama la automatul cu dulciuri de la birou. Ar trebui sa faci cu tine insati un "acord pre-gustare".
La fel cum ai un meniu pentru micul dejun, pranz sau cina, ar trebui sa ai in minte cateva elemente ideale pentru o gustare de dupa-amiaza. Spune-ti din start ca gustarile tale pentru aceasta saptamana vor fi semintele de floarea-soarelui sau semintele de chia, iar saptamana viitoare ar putea fi migdalele sau fructele deshidratate. Aceasta ora iti distruge toate eforturile de a tine dieta
Dilema nr. 2: seful tau este cel care te face sa te ingrasi.
Este greu sa scapi de bombele calorice de la birou: pizza, prajituri si alte tipuri de fast-food pe care le comanzi impreuna cu colegii; si este chiar mai greu sa mananci sanatos la birou daca cineva cu putere asupra ta (un superio, un alt coleg) este cel care ia deciziile. Insa in loc sa va certati, incearca sa ajungeti la un consens. Daca le spui colegilor tai "Eu nu mananc pizza", vei fi etichetata ca si cum ai face parte din "politia alimentelor"; o strategie mai buna este sa ii intrebi: "putem comanda cateva salate impreuna cu asta?".
Pentru a evita privirile care te judeca, poti accepta o felie de tort daca este ziua de nastere a unui coleg, poti sa gusti o lingurita sau doua, si apoi sa o arunci atunci cand colegii tai sunt prea ocupati ca sa te vada. Insa daca vrei sa scapi de tentatiile colegilor, poti sa le spui, in anumite situatii, mici minciuni despre intolerante alimentare sau sfaturile medicului tau de a nu manca anumite alimente - aceste neadevaruri nu vor rani pe nimeni. 5 motive care te impiedica sa slabesti
Dilema nr. 3: panica din bucatarie, dupa munca.
Sa ajungi acasa, dupa 10 ore de munca, fara niciun plan pentru ce vei pregati la cina, este de cele mai multe ori egal cu urmatorul lucru: ajungi sa comanzi preparate grase si nesanatoase. Improvizarea unei mese pe fuga si slabitul cu succes nu merg mana in mana, spun nutritionistii. Ar trebui sa stii ce vei avea sau ce vei pregati la cina cam la scurt timp dupa ce ai terminat pranzul.
Cel mai bun mod de a face acest proces mai usor este sa pregatesti ingredientele inca de duminica - cum ar fi sa speli si sa fierbi la aburi legumele, sa gatesti quinoa si sa faci pieptul de pui la gratar. Apoi, cand vei ajunge la usa, va fi mai usor sa pui ceva pe masa decat sa o iei de la zero cu gatitul, dupa 10 ore de munca. Poti sari peste retetele elaborate, complicate, si sa ramai la elementele de baza ale gatitului. Sursa: wellandgoodnyc.com.
Citeste si: Dieta "varcolac" - Slabesti 3 kilograme in 24 de ore
Dieta part-time - Incearc-o si tu
6 motive pentru care acul cantarului te tradeaza
Slabeste rapid pana la Ziua Indragostitilor - 5 strategii simple
Alimente afrodiziace pentru cina romantica de Valentine's Day
Mihaela Borcea a slabit 6 kg, dar lupta ei nu se opreste aici
