1. Sa incepem prin a te intreba cate pahare de suc bei? Evident ca nu ma refer la cel natural, facut in casa (care are si el caloriile lui si nu este bine in a se exagera nici cu el), ci la cel din comert, fie ca este acidulat sau nu? Nu minti! pana si eu, care nu sunt buna prietena cu ele, tot mai scap un pahar, doua, printre, sau la o iesire cu prietenele!
Pai ar trebui sa stii ca 250 de ml de suc (un pahar mai mare) poate ajunge sa contina pana la 150 de calorii. Daca bei 3 pahare, cu usurinta iti iei portia de 500 de calorii din suc. Taieee!
2. Hmmm, nu eram eu o pasionata a cluburilor si a concertelor, dar dupa o asa stire, parca imi vine sa-mi reorientez gusturile in materie de astfel de locatii, pentru ca 2 ore de dans echivaleaza cu 500 de calorii consumate, iar un studiu a demonstrat ca o ora si jumatate la un concert rock (care te solicita din plin) poate echivala cu pana la 600 de calorii arse complet.
3. Hmm, e sau nu e iarna afara?! Parca nu prea seamana fara zapada, nu-i asa? Nu-i nicio problema! Organizatorii sporturilor de iarna (de pe la munte mai ales) au avut grija sa imprastie zapada artificiala pentru iubitorii acestor activitati, astfel ca, pe unele partii de la noi s-a dat startul oficial al acestor sporturi. Trebuie sa stii ca daca ai cazut in plasa gustului unor sarmalute, sau ai aterizat pe la taierea porcului, unde toate preparatele iti fac cu ochiul, si nu te-ai putut abtine e bine sa stii ca poti da jos rapid caloriile cu o ora de ski, in care poti consuma pana la 400 de calorii. Daca depasesti ora, poti ajunge cu usurinta la cele 500 de care tot vorbim.
4. Nu-ti plac sporturile, dar nu refuzi niciodata o plimbare? Ei bine, si ce daca e iarna? Aerul curat face bine organismului. Plus de asta, doua ore de plimbat printre nameti sau nu, te scapa de 500 de calorii de pe corp.
5. Adori cafeaua deja preparata, cumparata din locatia preferata, nu-i asa? Stiu, si eu sunt o persoana care cade usor in capcana gustului si aromei unei cafele. Iar daca mai e si latte, frappe, in 3 culori, venetiana, sau mai stiu eu cu ce arome si adjuvanti care sa o faca sa se "lipeasca" de papilele mele gustative ca de un magnet, atunci cu atat mai bine. Dar stiai ca unele dinter aceste cafele cu multe adaosuri pot ajunge pana la 800 de calorii, in functie de locul si de tipul ei. Sa nu spunem 800, dar si 500 sau 400 de calorii pentru o cafea mi se pare cam mult. Prefer una black, cu putin lapte degresat si cred ca am taiat destul!
6. Amestecul de ciocolata, caramel, biscuiti, alune, migdale, stafide si alte bunataturi de acest ne lasa gura apa si dieta vraiste, pentru ca daca le avem la indemana nu ne putem abtine in a nu le savura. Stiuuu, a trecut si pe la mine mosu' cu dulciuri si parca mi-era mila sa le las acolo, dar incepe sa imi para rau, mai ales ca un baton de ciocolata poate ajunge pana la 300 de calorii. Si cand ne oprim noi doar la unul?
7. Patinajul este principala atractie a oraselor si incet-incet rasar locatiile special amenajate pentru asa ceva. 500 de calorii pot zbura in numai o ora si jumatate de patinaj, destul de alert insa.
8. Atentie la bauturile de sarbatori! Vine cea mai frumoasa perioada a anului, iar rasfatul planeaza nu numai asupra mancarurilor, ci si a bauturilor. Lasand la o parte bauturile uzuale, cele dulci comerciale, alcoolul, sau cafelele "impopotonate" cu smantana, lapte, si alte adaosuri calorice de care nici nu mai pomenesc, mare grija la cocktailuri. Si eu prefer ca atunci cand ies in perioada sarbatorilor sa beau cea spectaculos, acest lucru traducandu-se printr-un cocktail delicios si cat mai dulce, evident. iti dau doar 2 exemple pe care ar trebui sa le tai din meniu: Pina Colada ajunge pana la 650 de calorii, iar Margarita pana la 500, dar mai asunt si altele. Atentie mare, pentru ca un studiu realizat la Universitatea din Carolina de Nord a evidentiat faptul ca oamenii ingereaza zilnic peste 450 de calorii, numai din consumul de bauturi.
9. Zaharul - cam peste tot si in toate. Asadar, sa facem un calcul simplu: 8 lingurite de zahar este echivalentul a 100 de calorii, deci pana la 500 mai sunt vrei 32...Aaaa, sigur nu consumi tu atat pe zi, nu-i asa? Corect, si eu zic la fel, abia daca imi pun o lingurita la cafea. Dar la mancarurile din comert, semi-preparate, fast-food, prajituri, bauturi si chiar painea pe care le mananci paote zilnic poate ca nu te-a gandit ca ar avea zahar, nu-i asa? Trist, dar adevarat...este posibil ca 500 de calorii sa fie colateral adunate intr-o singura zi din consumul a variate produse.
10. Siropul de artar este intotdeauna de preferat in locul zaharului industrial, dar sa nu credeti ca este compelt inofensiv, o singura lingura de sirop adaugand organismului 100 de calorii. Cand folosesti insa 5 lingurite intr-o zi? Simplu! La desertul preferat de toata lumea: clatitele! Unele persoane adauga si pana la 6 linguri pe o singura clatita, ceea ce inseamna dintr-un foc 600 de calorii. Nu suna rezonabil, nu?
11. Maioneza - stiam eu ca nu e buna, dar acum chiar mi-e dusman! O singura lingura de maioneza contine aproximativ 100 de calorii, iar salatele mele preferate contin cu usurinta peste 5 linguri! Dintr-un foc 500 de calori???? :(( Trist! Se taie de pe lista!
12. Mare atentie indreptata si catre paste. Multi le recomanda ca alimente sanatoase, si nu zic nu, dar asta nu inseamna ca nu ingrasa. O ceasca (masura) de paste contine cam 220 de calorii, iar o portie la o masa depaseste cu mult o ceasca, ajungand uneori si pana la 1.056 calorii, alaturi de celelalte ingrediente continute. Este o capcana aici!
13. E curatenie generala inainte de Sarbatori, nu-i asa? De ce sa pui pe altii sa faca cand poti profita de efectele acestei operatiuni. Eud eja am inceput de sambata, facand luna una dintre camerele camerei. Cele 500 de calorii se ard in cam 2 ore si jumatate de curatenie, ins ava spun sigur ca la mine a durat mai mult, de pe la 12 fara ceva, pana la 3 jumatate dupa-amiaza. hmm, iata o veste buna, in ciuda oboselii acumulate.
14. Daca frecventezi sala de gimnastica, fa-o cu cap, alege sportul care arde cele mai multe calorii pe ora: Tae-bo, pana la 800 in total. Iar daca nu te duci, ce zici? Nu e cazul oare?
15. Daca nu dormi suficient de mult, s-ar putea sa mananci mai mult decat trebuie! Cei care dorm doar 5 ore si jumatate au tendinta sa manance cu pana la 1000 de calorii mai mult, sustin cercetatori americani ai Universitatii din Chicago. Incearca totusi sa "adormi" aceste calorii!
Nu rata articolul saptamanii!
Stai in Bucuresti, iar muntele iti e strain iarna aceasta? Nu te intrista! Alege una dintre ofertele sub 100 de euro pentru trecerea in noul an! Analizeaza "Oferte sub 100 euro pentru Revelion 2010"!
De sarbatori, cititi informatiile nutritionale si mancati echilibrat!
Liber la grasimi de orice fel! Nu ele fac diferenta in greutate!
