Dan Bordeianu

Ce relație are Dan Bordeianu cu fiicele sale, după...

Citeste mai mult»
Brigitte Macron

Brigitte Macron, apel în procesul intentat femeilor care...

Citeste mai mult»
jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»

13 moduri simple de a slăbi rapid

De în Diete 27 sep 2018

Stresul de la muncă, programul de somn dezorganizat și alimentația haotică contribuie la forma fizică și odată cu venirea sezonului rece este și mai greu să ai un stil de viață sănătos, dar slăbitul nu este mereu doar despre diete stricte și antrenamente obositoare.

Încearcă întotdeauna să găsești lucruri care să-ți ușureze viața și folosește aceste 13 trucuri dacă vrei ca în două săptămâni să scapi de excesul de grăsime acumulat în special pe abdomen.

1. Trezește-te mai devreme

Nu lăsa lenea să te abată din drumul tău către corpul visat. Deși suficiente ore de somn îți îmbunătățesc funcționarea metabolismului, prea multe îți vor face mai mult rău decât bine. Cercetătorii au descoperit că oamenii care dorm 8-9 ore pe noapte, dar se trezesc după ora 10:45, consumă cu 250 de calorii mai mult și au pofte nesănătoase de produse sărate, dulci sau cu multe grăsimi, fix la cele mai nepotrivite ore.

2. Spală-te pe dinți mai des

Periuța de dinți nu numai că-ți curăță dinții, dar luptă și împotriva acumulării kilogramelor, dacă o folosești în timpul zilei. De curând, mai mult de 14000 de oameni au participat la un studiu care a demonstrat legătura dintre spălatul pe dinți și slăbit. În urma acestuia, s-a descoperit că prin îndepărtarea rezidurilor, pasta de dinți oprește comunicarea cu receptorii foamei și creierul primește mai repede semnalul că momentul mesei s-a terminat.

3. Râzi mai mult

Râsul sincer consumă aceeași cantitate de energie ca și mersul, doar că implică alți mușchi și în special pe cei abdominali. În revista de specialitate „International Journal of Obesity” s-a menționat faptul că în 10-15 minute de râs poți arde între 40-170 calorii, dar oricum ar fi, o atitudine pozitivă este întotdeauna de dorit.

4. Bea mai multă apă

Dacă bei suficientă apă vei accelera procesul de ardere a grăsimilor. Conform unui studiu în care participanții trebuiau să bea 2 pahare mari de apă, rata metabolică a acestora a crescut cu 30%. Cercetătorii consideră că dacă bei zilnic cu 1.5 l mai multă apă decât o făceai înainte, vei arde cu până la 17400 mai multe calorii pe an.

5. Regula de 2.5 minute

Această regulă a fost descrisă în revista „Physiological Reports” și presupune ca într-un antrenament să alternezi intensitatea exercițiilor, ca să arzi cu până la 200 de calorii în plus.

6. Mănâncă mai puțin, dar mai des

Când mănânci mai des, îi spui corpului că nu are motive să acumuleze grăsimi, iar când sari peste mese transmiți exact opusul. Cercetările doctorului David Jenkins au arătat faptul că dacă mănânci puțin și des reduci nivelul colesterolului cu 15%, iar pe cel al insulinei cu până la 28%, iar insulina are un rol foarte important în controlul cantității de zahăr ce intră în sânge.

7. Ajustează luminozitatea dispozitivelor electronice

Un alt mod simplu de a-ți accelera metabolismul este să ajustezi luminozitatea telefonului și pe cât posibilul să nu mai folosești electronicele înainte de culcare, deoarece studiile au arătat că lumina albastră produsă de acestea induce în eroare creierul, care nu mai produce melatonină. Întrucât metabolismul uman este strâns legat de programul de odihnă, respectiv de calitatea și cantitatea somnului, ajustarea luminozității ecranelor este esențială pentru buna funcționare a organismului.

8. Nu mai număra caloriile

Nutriționiștii recomandă să nu te concentrezi prea mult numai asupra numărului de calorii ci să verifici și calitatea produselor consumate, deoarece caloriile diferă între ele. De exemplu, un burger cu multe calorii este nociv, dar o mână de nuci este mult mai utilă. Produsele bune sunt naturale și neprocesate, pot fi fructe, legume, nuci și semințe, deoarece toate conățin vitamine și minerale mai sănătoase decât alternativele și țin mai mult timp de foame decât junk-food-ul și produsele de fast-food.

9. Aerisește casa

Experimentele efectuate de specialiști sugerează că temperatura scăzută dintr-o cameră influențează grăsimea maro din organism, acel strat care împiedică înghețul corpului și sparge celulele de grăsime albă, arzând mai multe calorii pentru a menține temperatura corpului. Cei care au participat la aceste studii a trebuit să doarmă în camere de diverse temperaturi și după 4 săptămâni de dormit într-o cameră răcoroasă, bărbații au scăpat de burta inestetică.

10. Uită de somnul diurn

S-a demonstrat că cei care dorm în timpul zilei și sunt activi noaptea ard mai puține calorii. Această concluzie a fost trasă în urma unui studiu realizat de specialiștii de la University of Colorado, care au analizat 14 oameni sănătoși, de-a lungul a 6 zile. În primele 2 zile, participanții au dormit noaptea și deloc ziua, apoi și-a schimbat programul cât să imite comportamentul unei bufnițe și s-a descoperit că atunci când cineva trage un pui de somn, metabolismul are de suferit, deoarece ceasul biologic este dat peste cap. Dacă lucrezi frecvent în ture de noapte, medicii recomandă să diminuezi numărul de calorii pe care îl consumi în mod normal, pentru a putea ține pasul cu noul program.

11. Abate-te de la dietă o dată pe săptămână

Zilele de trișat sunt destul de folosite de către atleții de performanță. În aceste zile ai voie să mănânci absolut orice, doar că în cantități moderate, astfel încât să îți păcălești sistemul psihologic într-atât încât să considere că este o răsplată pentru eforturile depuse și să nu rămâi cu pofte sau frustrări.

12. Scapă de stres

Conform unui studiu publicat în „Biological Psychiatry” stresul încetinește metabolismul și când ești stresată ai tendința să mănânci mai multe alimente grase, dulci sau sărate. Cercetătorii spun că să consumi alimente bogate în calorii în momentele stresante îți influențează în rău metabolismul și te face să te îngrași.

13. Dormi suficient

Un somn sănătos este acela de 8 ore, de la orele 22-23 până la 6-7 dimineața, deoarece acesta contribuie la funcționarea corespunzătoare a metabolismului și scăderea în greutate. Oamenii de știință au observat că dintre cele 60000 de femei care au participat la un studiu pe acest subiect, cele care dormeau 5 ore sau mai puțin aveau tendințe de îngrășare și obezitate mai mari decât cele care dormeau suficient.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
14 iul