Cameron Diaz

Cameron Diaz revine într-un nou film după o pauză de mai...

Citeste mai mult»

Beyoncé a dezvăluit coperta viitorului ei album,...

Citeste mai mult»
pepene

Fructul care poate afecta ficatul. Mulţi români îl...

Citeste mai mult»
macrou

Cum prepari cel mai bun macrou la cuptor

Citeste mai mult»
Travis Barker

Travis Barker, toboşarul grupului Blink-182, spitalizat...

Citeste mai mult»
Ricky Martin

Ricky Martin a fost dat în judecată de fostul manager

Citeste mai mult»
salata ruseasca

”Salata rusească” din meniul restaurantului de la...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 30 iunie 2022: Leii se împacă cu partenerul,...

Citeste mai mult»
MRSA

O tulpină de MRSA care a apărut la porci are...

Citeste mai mult»
Deborah

Deborah James, prezentatoarea-vedetă a unui podcast...

Citeste mai mult»
Woody Allen

Woody Allen i-a mărturisit lui Alec Baldwin că nu este...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 29 iunie 2022: Gemenii trebuie să evite...

Citeste mai mult»
Horia Brenciu

Horia Brenciu, decizie după 30 de ani de carieră: Doi ani...

Citeste mai mult»
pastile

Cercetătorii au dezvoltat o nouă terapie pentru cel mai...

Citeste mai mult»
Andrew Fletcher

A fost dezvăluită cauza morţii lui Andrew Fletcher de la...

Citeste mai mult»
rac

Horoscop 28 iunie 2022: Racii pot întâmpina tensiuni în...

Citeste mai mult»
Romanita Iovan

Cum se menține Romanița Iovan la 58 de ani: „După părerea...

Citeste mai mult»
Bono

Muzicianul irlandez Bono a povestit pentru prima dată cum...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 25 iunie 2022: Berbecii au parte de schimbări,...

Citeste mai mult»
castraveti

Mihaela Bilic, adevărul despre beneficiile pentru...

Citeste mai mult»
william

Kate şi William au prezentat primul lor portret oficial

Citeste mai mult»
Leluţ Vasilescu

Leluţ Vasilescu, toboşar al formaţiei Compact, a murit

Citeste mai mult»
Rupert Murdoch

Magnatul presei Rupert Murdoch şi actriţa Jerry Hall...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp va începe vara viitoare un turneu cu The...

Citeste mai mult»
bill cosby

Bill Cosby va face apel după condamnarea sa pentru...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 23 iunie 2022: Taurii trebuie să evite...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Fiica transgen a miliardarului Elon Musk vrea să-şi...

Citeste mai mult»
Ed Sheeran

Ed Sheeran obţine daune de un milion de euro după ce a...

Citeste mai mult»
Chris Rock

Chris Rock şi Dwayne Johnson au refuzat să prezinte gala...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Fiica transgen a miliardarului Elon Musk vrea să-şi...

Citeste mai mult»

Beyoncé a lansat "Break My Soul", primul single de pe...

Citeste mai mult»
Ben Stiller

Ben Stiller s-a întâlnit cu Volodimir Zelenski: "Sunteţi...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 21 iunie 2022: Fecioarele trebuie să evite...

Citeste mai mult»
diabet

O nouă tehnologie i-ar putea ajuta pe pacienţii cu diabet...

Citeste mai mult»
deces

Doi actori dintr-un viitor serial Netflix au murit...

Citeste mai mult»
william

Prințul William, gest emoționant în memoria prințesei...

Citeste mai mult»
geluri

Cele mai bune geluri UV

Citeste mai mult»
justin bieber

Justin Bieber îşi amână toate concertele programate în...

Citeste mai mult»

EBU poartă discuţii cu BBC pentru a organiza ediţia din...

Citeste mai mult»

Beyonce anunţă lansarea unui nou album în iulie. Artista...

Citeste mai mult»

13 cele mai utile nuci şi seminţe

De în Diete 22 mai 2018

Nucile și semințele au fost mereu folosite de diverse culturi  pe post de snacks sau ingrediente în alte preparate, iar cercetările au demonstrat că sunt o parte esențială a unei diete sănătoase și dacă mănânci măcar o parte dintre le în mod regulat, organismul va funcționa mai bine.

Iată care sunt cele mai utile și consumate nuci și semințe, care și-au dovedit eficiența în lupta cu anumite afecțiuni.

1. Semințe de in

Conform cercetărilor, semințele de in sunt importante pentur sănătate deoarece compoziția lor chimică luptă pe mai multe direcții. Chimicalele conținute sunt hormoni naturali cunoscuți sub denumirea de fitoestrogeni, ce luptă contra tumorilor, cancerului de sân și de prostată. Fibrele conținute de acestea căpătușesc stomacul și previn inflamațiile, iar o lingură de semințe de in conține aproape 2 grame de acizi omega-3 cu efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular.

2. Semințe de susan

Compoziția acestor semințe scade presiunea sanguină și previne atacurile de cord, atacurile cerebrale și crizele de rinichi. Antioxidanții din ele se găsesc în foarte puține alte alimente și chimicalele scad nivelul colesterolului, în timp ce uleiurile conținute de aceste semințe îmbunătățesc starea pielii, a părului și a unghiilor.

3. Semințe de dovleac

Semințele de dovleac conțin o mare cantitate de arginină, un aminoacid ce dilată vasele de sânge și îmbunătățește circulația sanguină, lucru care previne hipertensiunea. În ciuda faptului că acestea conțin multe calorii, au și multe proteine ușor de absorbit, care normalizează glicemia. În plus, deoarece conțin o cantitate mare de vitamine A și E, responsabile pentur elasticitatea pielii, acestea sunt foarte folosite în industria cosmetică.

4. Migdale

Migdalele normalizează lipidele din sânge și reduc riscul de afecțiuni cardiovasculare la pacienții cu diabet. Migdalele mâncate pe post de gustare sau înainte de o masă scad nivelul de grăsimi din organism, deoarece reprezintă o alternativă viabilă la proteina animală și oferă mai repede senzația de sațietate.

5. Nuci

Nucile sunt cunoscute peste tot în lume datorită mineralelor componente. Ele diminuează riscul de boli cardiovasculare și afecțiuni coronariene, având efecte vizibile în ceea ce privește minimizarea efectelor îmbătrânirii, mai ales la bărbați, pe care îi protejează de cancerul de prostată.

6. Semințe de floarea soarelui

Aceste semințe conțin proteine bogate în sulf, bune pentru mușchi și oase, motiv pentur care reprezintă și foarte buni antioxidanți, antimicrobiali și anti-inflamatori. Ele previn cu succes afecțiunile de plămâni și bronșitele.

7. Fistic

În comparație cu alte nuci, fisticul are mai puține calorii, dar este mai bogat în acid, potasiu și carotenoide, chimicale cu efecte antioxidante și antiinflamatorii. Fisticul este folosit pe post de gustare de către cei care vor să slăbească, deoarece previne senzația de foame.

8. Caju

Cajuul conține mult fier necesar prevenției anemiei și este foarte folositor în normalizarea nivelului de zahăr din sânge. Intelectualii au nevoie de acest produs, deoarece conține fosfor și tiamină care îndepărtează oboseala, iar proprietățile anti-inflamatorii ajută la protejarea organismului de răceli și gripe, fiindcă întăresc sistemul imunitar.

9. Alune de pădure

Alunele de pădure sunt bogate în vitaminele din complexul de B-uri, care ajută oasele și mușchii să devină mai puternice și îmbunătățesc sistemul imunitar, iar acidul organic conținut de ele împiedică creșterea nivelului de colesterol din sânge, prevenind dezvoltarea bolilor cardiovasculare.

10. Arahide

Acestea sunt cele mai consumate nuci, datorită polifenolului care protejează celulele de radicalii liberi și ne ajută să rămânem mereu tineri. Pe deasupra, acidul linoleic scade nivelul colesterolului și previne scleroza. Acesta este un aliment foarte bun pentru dietă, deoarece îndepărtează repede foamea și poate înlocui o masă.

11. Nuci braziliene

Datorită numărului mare de fibre acestea au efectul de curățare a intestinului și îmbunătățesc digestia, iar seleniul din ele ajută la înmulțirea celulelor responsabile de sistemul imunitar. Grăsimile nesaturate din nucile braziliene scad dramatic nivelul glicemiei, protejând astfel organismul de diabet și ateroscleroză.

12. Nucile pecan

Din cauza faptului că aceste nuci au foarte multe calorii, ele oferă o cantitae mare de enegie și vitamina E ajută la protejarea organismului de efectele nocive ale mediului înconjurător și de radiațiile solare. Pe de altă parte, vitamina B îmbunătățește starea unghiilor, a pielii și a părului, în timp ce compoziția chimică ajută la reglarea nivelului de testosteron, hormon benefic pentur sistemul reproducător.

13. Semințe de chia

Aceste semințe mici au un efect pozitiv asupra organismului uman datorită acizilor grași omega-3 și omega-6 conținuți, care sunt necesari pentur funcționarea corectă a inimii și a vaselor de sânge, scad nivelul de colesterol și previn apariția cheagurilor de sânge. Acestea sunt foarte bune în special pentur femei, pe care le ajută să atingă climaxul, iar vitamina B din ele le protejează de boli de inimă.

Tag-uri: , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
02 iul