humus

Cum faci cel mai bun hummus. Rețeta originală de la libanezi

Citeste mai mult»
Sean Penn

Sean Penn renunţă la filmările unui serial atât timp cât...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 23 iulie. Balanțele au probleme, Taurii sunt cei...

Citeste mai mult»
inna

Inna, noi declarații despre relația pe care o are cu...

Citeste mai mult»
george

Prințul George a împlinit opt ani. Fotografia postată de...

Citeste mai mult»
coronavirus

Anticorpii COVID-19 persistă cel puţin 9 luni după infectare

Citeste mai mult»
par deteriorat

Cum să scapi de vârfurile despicate. Măști pentru păr ars...

Citeste mai mult»
raluca badulescu

Cum se menține în formă Raluca Bădulescu. Jurata de la...

Citeste mai mult»
somon cu sparanghel

Somon la grătar cu sparanghel fiert, un preparat ideal...

Citeste mai mult»
printul harry

Prinţul Harry va publica un volum de memorii „întru totul...

Citeste mai mult»
Mick Jagger

Imagine rară cu Mick Jagger. Cum a fost surprins celebrul...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 iulie 2021: Taurii au probleme de sănătate,...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinul Pfizer nu sporeşte riscul unor probleme...

Citeste mai mult»
paste cu avocado

Paste cu avocado, o idee excelentă pentru un prânz savuros

Citeste mai mult»
Mark Hoppus

Artist celebru, dezvăluiri despre lupta cu cancerul în...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears a confirmat că nu va mai cânta atâta vreme...

Citeste mai mult»
salata de vinete

Cum faci cea mai bună salată de vinete - rețeta lui chef...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 iulie 2021: Taurii cheltuie bani inutil,...

Citeste mai mult»
Alexia

Mario Fresh, prima reacție după ce s-a zvonit că s-a...

Citeste mai mult»
Delia

Delia, reacție acidă pe Instagram: ”Unde scrie că dacă...

Citeste mai mult»
rochii de vara

Ce modele de rochii de vara se poarta in acest an

Citeste mai mult»
ioana ginghina si iubitul ei, cristi pitulice

Ioana Ginghină, primele declarații despre nunta cu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 16 iulie 2021: Berbecii primesc o nouă ofertă de...

Citeste mai mult»
Sharon Stone

Sharon Stone, apariție electrică într-o rochie de...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears a obţinut permisiunea de a-şi angaja...

Citeste mai mult»
frittata

Cum faci cea mai bună frittata cu cartofi și bacon

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 15 iulie 2021: Leii primesc vești bune, nativii...

Citeste mai mult»
coronavirus

Peste un sfert dintre bolnavii care au suferit de...

Citeste mai mult»
Antonia și Alex Velea

Alex Velea, dezvăluiri despre relația cu Antonia: ”Venim...

Citeste mai mult»
caldura

De ce nopțile de vară tot mai calde sunt periculoase...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise ar avea o relație cu partenera sa de scenă....

Citeste mai mult»
fructe citrice

Cum poți să cureți fructele și legumele de pesticide....

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 14 iulie 2021: Taurii primesc vești proaste,...

Citeste mai mult»
femei

Top cinci întrebări pe care nu ți le va pune niciodată o...

Citeste mai mult»
Anca Turcasiu

Anca Țurcașiu, mărturisiri despre operațiile estetice:...

Citeste mai mult»
iulia vantur

Trucul la care apelează Iulia Vântur pentru o siluetă...

Citeste mai mult»
Adela Popescu

Adela Popescu, primele declarații după ce a născut al...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 13 iulie 2021: Racii fac schimbări în plan...

Citeste mai mult»
Jodie Turner-Smith

Jodie Turner-Smith, jefuită la Cannes. Actrița a rămas...

Citeste mai mult»
covid-19

Cât timp durează anticorpii împotriva virusului SARS-CoV-2

Citeste mai mult»

13 cele mai utile nuci şi seminţe

De în Diete 22 mai 2018

Nucile și semințele au fost mereu folosite de diverse culturi  pe post de snacks sau ingrediente în alte preparate, iar cercetările au demonstrat că sunt o parte esențială a unei diete sănătoase și dacă mănânci măcar o parte dintre le în mod regulat, organismul va funcționa mai bine.

Iată care sunt cele mai utile și consumate nuci și semințe, care și-au dovedit eficiența în lupta cu anumite afecțiuni.

1. Semințe de in

Conform cercetărilor, semințele de in sunt importante pentur sănătate deoarece compoziția lor chimică luptă pe mai multe direcții. Chimicalele conținute sunt hormoni naturali cunoscuți sub denumirea de fitoestrogeni, ce luptă contra tumorilor, cancerului de sân și de prostată. Fibrele conținute de acestea căpătușesc stomacul și previn inflamațiile, iar o lingură de semințe de in conține aproape 2 grame de acizi omega-3 cu efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular.

2. Semințe de susan

Compoziția acestor semințe scade presiunea sanguină și previne atacurile de cord, atacurile cerebrale și crizele de rinichi. Antioxidanții din ele se găsesc în foarte puține alte alimente și chimicalele scad nivelul colesterolului, în timp ce uleiurile conținute de aceste semințe îmbunătățesc starea pielii, a părului și a unghiilor.

3. Semințe de dovleac

Semințele de dovleac conțin o mare cantitate de arginină, un aminoacid ce dilată vasele de sânge și îmbunătățește circulația sanguină, lucru care previne hipertensiunea. În ciuda faptului că acestea conțin multe calorii, au și multe proteine ușor de absorbit, care normalizează glicemia. În plus, deoarece conțin o cantitate mare de vitamine A și E, responsabile pentur elasticitatea pielii, acestea sunt foarte folosite în industria cosmetică.

4. Migdale

Migdalele normalizează lipidele din sânge și reduc riscul de afecțiuni cardiovasculare la pacienții cu diabet. Migdalele mâncate pe post de gustare sau înainte de o masă scad nivelul de grăsimi din organism, deoarece reprezintă o alternativă viabilă la proteina animală și oferă mai repede senzația de sațietate.

5. Nuci

Nucile sunt cunoscute peste tot în lume datorită mineralelor componente. Ele diminuează riscul de boli cardiovasculare și afecțiuni coronariene, având efecte vizibile în ceea ce privește minimizarea efectelor îmbătrânirii, mai ales la bărbați, pe care îi protejează de cancerul de prostată.

6. Semințe de floarea soarelui

Aceste semințe conțin proteine bogate în sulf, bune pentru mușchi și oase, motiv pentur care reprezintă și foarte buni antioxidanți, antimicrobiali și anti-inflamatori. Ele previn cu succes afecțiunile de plămâni și bronșitele.

7. Fistic

În comparație cu alte nuci, fisticul are mai puține calorii, dar este mai bogat în acid, potasiu și carotenoide, chimicale cu efecte antioxidante și antiinflamatorii. Fisticul este folosit pe post de gustare de către cei care vor să slăbească, deoarece previne senzația de foame.

8. Caju

Cajuul conține mult fier necesar prevenției anemiei și este foarte folositor în normalizarea nivelului de zahăr din sânge. Intelectualii au nevoie de acest produs, deoarece conține fosfor și tiamină care îndepărtează oboseala, iar proprietățile anti-inflamatorii ajută la protejarea organismului de răceli și gripe, fiindcă întăresc sistemul imunitar.

9. Alune de pădure

Alunele de pădure sunt bogate în vitaminele din complexul de B-uri, care ajută oasele și mușchii să devină mai puternice și îmbunătățesc sistemul imunitar, iar acidul organic conținut de ele împiedică creșterea nivelului de colesterol din sânge, prevenind dezvoltarea bolilor cardiovasculare.

10. Arahide

Acestea sunt cele mai consumate nuci, datorită polifenolului care protejează celulele de radicalii liberi și ne ajută să rămânem mereu tineri. Pe deasupra, acidul linoleic scade nivelul colesterolului și previne scleroza. Acesta este un aliment foarte bun pentru dietă, deoarece îndepărtează repede foamea și poate înlocui o masă.

11. Nuci braziliene

Datorită numărului mare de fibre acestea au efectul de curățare a intestinului și îmbunătățesc digestia, iar seleniul din ele ajută la înmulțirea celulelor responsabile de sistemul imunitar. Grăsimile nesaturate din nucile braziliene scad dramatic nivelul glicemiei, protejând astfel organismul de diabet și ateroscleroză.

12. Nucile pecan

Din cauza faptului că aceste nuci au foarte multe calorii, ele oferă o cantitae mare de enegie și vitamina E ajută la protejarea organismului de efectele nocive ale mediului înconjurător și de radiațiile solare. Pe de altă parte, vitamina B îmbunătățește starea unghiilor, a pielii și a părului, în timp ce compoziția chimică ajută la reglarea nivelului de testosteron, hormon benefic pentur sistemul reproducător.

13. Semințe de chia

Aceste semințe mici au un efect pozitiv asupra organismului uman datorită acizilor grași omega-3 și omega-6 conținuți, care sunt necesari pentur funcționarea corectă a inimii și a vaselor de sânge, scad nivelul de colesterol și previn apariția cheagurilor de sânge. Acestea sunt foarte bune în special pentur femei, pe care le ajută să atingă climaxul, iar vitamina B din ele le protejează de boli de inimă.

Tag-uri: , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
25 iul