zodii

Horoscop 22 octombrie 2021: Leii au o întâlnire...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinul anti-COVID-19 dezvoltat de Pfizer are o...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Meghan Markle, mesaj neașteptat: ”Nicio familie nu...

Citeste mai mult»
miss franta

„Miss Franța” a fost dată în judecată de un grup de...

Citeste mai mult»
zeta-jones

Catherine Zeta-Jones, la Castelul Peleş: ”Dacă aş fi fost...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 21 octombrie 2021: Racii sunt foarte energici,...

Citeste mai mult»
prodan

Anamaria Prodan a investit un milion de euro în...

Citeste mai mult»
celine dion

Céline Dion și-a anulat mai multe concerte. Motivul...

Citeste mai mult»
astm

S-a aflat ce declanșează astmul la copii

Citeste mai mult»
paste carbonara

Paste carbonara, ideale pentru prânz sau cină. Cum le...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Tatăl lui Meghan Markle, cerere inedită pentru Meghan...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 octombrie 2021: Balanțele ar trebui să-și...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West şi-a schimbat oficial numele în Ye

Citeste mai mult»
Catherine Zeta-Jones

Catherine Zeta-Jones: „Soarele nu a răsărit încă la...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 octombrie 2021: Gemenii primesc vești bune,...

Citeste mai mult»
roger waters s-a căsătorit

Muzicianul Roger Waters, cofondator al formaţiei Pink...

Citeste mai mult»
bomboane de casa

Cum faci cele mai bune bomboane de casă

Citeste mai mult»
Ryan Reynolds

Ryan Reynolds, decizie importantă. Motivul pentru care a...

Citeste mai mult»
zacusca de fasole

Zacusca de fasole, cea mai simplă rețetă. Ai nevoie de...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Gina Pistol le-a cerut ajutorul fanilor din mediul...

Citeste mai mult»
Cher

Cher, implicată într-un nou scandal. De ce a dat-o în...

Citeste mai mult»
Adele

Adele a lansat single-ul „Easy On Me”. Videoclipul,...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 octombrie 2021: Capricornii ar putea fi...

Citeste mai mult»
gogosari

Cum faci cei mai buni gogoșari cu varză roșie

Citeste mai mult»
Gabriela Cristea

Gabriela Cristea are COVID-19. În ce stare se află...

Citeste mai mult»
teste antigen

Testele rapide antigen pentru detectarea COVID-19, mai...

Citeste mai mult»
zodie

Horoscop 14 octombrie 2021: Racii sunt preocupați de...

Citeste mai mult»
prajitura cu budinca

Cum faci cea mai bună prăjitură cu budincă, fără să...

Citeste mai mult»
printesa

La asta nu se aștepta nimeni. Prinţesa moştenitoare a...

Citeste mai mult»
simona halep

Surpriza primită de Simona Halep din partea soțului la...

Citeste mai mult»
teama

Cum să-ți depășești fricile. Sfaturi de care să ții cont...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 13 octombrie 2021: Taurii ar trebuie să meargă...

Citeste mai mult»
pastila

A fost creată prima pastilă împotriva Covid-19. Ce se...

Citeste mai mult»
Amy

Garderoba cântăreţei Amy Winehouse, estimată între 1 şi 2...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Elisabeta a II-a a fost văzută în timp ce mergea...

Citeste mai mult»
sistem imunitar

Cum să-ți întărești sistemul imunitar. Rețeta recomandată...

Citeste mai mult»
prajitura cu visine

Prăjitura cu vișine, desertul copilăriei pe care trebuie...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 12 octombrie 2021: Gemenii își rezolvă...

Citeste mai mult»
femeie singura

Greșelile pe care le poate face o femeie singură. Aceste...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 octombrie 2021: Taurii primesc vești bune,...

Citeste mai mult»

13 cele mai utile nuci şi seminţe

De în Diete 22 mai 2018

Nucile și semințele au fost mereu folosite de diverse culturi  pe post de snacks sau ingrediente în alte preparate, iar cercetările au demonstrat că sunt o parte esențială a unei diete sănătoase și dacă mănânci măcar o parte dintre le în mod regulat, organismul va funcționa mai bine.

Iată care sunt cele mai utile și consumate nuci și semințe, care și-au dovedit eficiența în lupta cu anumite afecțiuni.

1. Semințe de in

Conform cercetărilor, semințele de in sunt importante pentur sănătate deoarece compoziția lor chimică luptă pe mai multe direcții. Chimicalele conținute sunt hormoni naturali cunoscuți sub denumirea de fitoestrogeni, ce luptă contra tumorilor, cancerului de sân și de prostată. Fibrele conținute de acestea căpătușesc stomacul și previn inflamațiile, iar o lingură de semințe de in conține aproape 2 grame de acizi omega-3 cu efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular.

2. Semințe de susan

Compoziția acestor semințe scade presiunea sanguină și previne atacurile de cord, atacurile cerebrale și crizele de rinichi. Antioxidanții din ele se găsesc în foarte puține alte alimente și chimicalele scad nivelul colesterolului, în timp ce uleiurile conținute de aceste semințe îmbunătățesc starea pielii, a părului și a unghiilor.

3. Semințe de dovleac

Semințele de dovleac conțin o mare cantitate de arginină, un aminoacid ce dilată vasele de sânge și îmbunătățește circulația sanguină, lucru care previne hipertensiunea. În ciuda faptului că acestea conțin multe calorii, au și multe proteine ușor de absorbit, care normalizează glicemia. În plus, deoarece conțin o cantitate mare de vitamine A și E, responsabile pentur elasticitatea pielii, acestea sunt foarte folosite în industria cosmetică.

4. Migdale

Migdalele normalizează lipidele din sânge și reduc riscul de afecțiuni cardiovasculare la pacienții cu diabet. Migdalele mâncate pe post de gustare sau înainte de o masă scad nivelul de grăsimi din organism, deoarece reprezintă o alternativă viabilă la proteina animală și oferă mai repede senzația de sațietate.

5. Nuci

Nucile sunt cunoscute peste tot în lume datorită mineralelor componente. Ele diminuează riscul de boli cardiovasculare și afecțiuni coronariene, având efecte vizibile în ceea ce privește minimizarea efectelor îmbătrânirii, mai ales la bărbați, pe care îi protejează de cancerul de prostată.

6. Semințe de floarea soarelui

Aceste semințe conțin proteine bogate în sulf, bune pentru mușchi și oase, motiv pentur care reprezintă și foarte buni antioxidanți, antimicrobiali și anti-inflamatori. Ele previn cu succes afecțiunile de plămâni și bronșitele.

7. Fistic

În comparație cu alte nuci, fisticul are mai puține calorii, dar este mai bogat în acid, potasiu și carotenoide, chimicale cu efecte antioxidante și antiinflamatorii. Fisticul este folosit pe post de gustare de către cei care vor să slăbească, deoarece previne senzația de foame.

8. Caju

Cajuul conține mult fier necesar prevenției anemiei și este foarte folositor în normalizarea nivelului de zahăr din sânge. Intelectualii au nevoie de acest produs, deoarece conține fosfor și tiamină care îndepărtează oboseala, iar proprietățile anti-inflamatorii ajută la protejarea organismului de răceli și gripe, fiindcă întăresc sistemul imunitar.

9. Alune de pădure

Alunele de pădure sunt bogate în vitaminele din complexul de B-uri, care ajută oasele și mușchii să devină mai puternice și îmbunătățesc sistemul imunitar, iar acidul organic conținut de ele împiedică creșterea nivelului de colesterol din sânge, prevenind dezvoltarea bolilor cardiovasculare.

10. Arahide

Acestea sunt cele mai consumate nuci, datorită polifenolului care protejează celulele de radicalii liberi și ne ajută să rămânem mereu tineri. Pe deasupra, acidul linoleic scade nivelul colesterolului și previne scleroza. Acesta este un aliment foarte bun pentru dietă, deoarece îndepărtează repede foamea și poate înlocui o masă.

11. Nuci braziliene

Datorită numărului mare de fibre acestea au efectul de curățare a intestinului și îmbunătățesc digestia, iar seleniul din ele ajută la înmulțirea celulelor responsabile de sistemul imunitar. Grăsimile nesaturate din nucile braziliene scad dramatic nivelul glicemiei, protejând astfel organismul de diabet și ateroscleroză.

12. Nucile pecan

Din cauza faptului că aceste nuci au foarte multe calorii, ele oferă o cantitae mare de enegie și vitamina E ajută la protejarea organismului de efectele nocive ale mediului înconjurător și de radiațiile solare. Pe de altă parte, vitamina B îmbunătățește starea unghiilor, a pielii și a părului, în timp ce compoziția chimică ajută la reglarea nivelului de testosteron, hormon benefic pentur sistemul reproducător.

13. Semințe de chia

Aceste semințe mici au un efect pozitiv asupra organismului uman datorită acizilor grași omega-3 și omega-6 conținuți, care sunt necesari pentur funcționarea corectă a inimii și a vaselor de sânge, scad nivelul de colesterol și previn apariția cheagurilor de sânge. Acestea sunt foarte bune în special pentur femei, pe care le ajută să atingă climaxul, iar vitamina B din ele le protejează de boli de inimă.

Tag-uri: , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
22 oct