kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»

12 moduri UȘOARE prin care să SLĂBEȘTI fără diete stricte

De în Diete 30 mai 2018

Ai nevoie de 1 oră și 40 de minute de mers alert pentru a arde toate caloriile dintr-un baton de ciocolată și este greu să ții aceste lucruri sub control ca să începi să scazi în greutate, mai ales dacă nu știi de unde să începi.

Iată cum poți scăpa ușor de kilogramele acumulate.

1. Mănâncă picant

Cercetătorii canadieni au demonstrat că sosurile picante cresc rata metabolismului și te împiedică să consumi alimente sărate sau dulci. Este recomandat să mănânci alimente picante și condimentate, deoarece capsacinul, ingredientul care dă ardeilor iuți gustul specific trezește sistemul imunitar și scade apetitul. Pentru a obține un gust mai picant poți adăuga piper peste  omletă, paste sau orez și poți servi carnea uc un sos picant.

2. Folosește uscătorul de păr

Foarte puțini oameni știu că uscătorul te păr te ajută să slăbești. Ideea este că acea căldură degajată te face să transpiri și te scapă astfel de lichidul neesențial din organism. Poți folosi comprese cu ghimbir, pe care să le încălzești cu ajutorul uscătorului de păr fix pe zonele problematice.

3. Alege corect farfuriile

Cercetătorii de la Cornell University au demonstrat că dimensiunea porției de mâncare este influențată de culoarea farfuriei și dacă mâncarea are aceeași culoare cu farfuria vei avea tendința să mănânci mai mult. Dacă poți alege dintre mai multe culori, alege un albastru, pentru că este considerată cea mai potrivită din moment ce există foarte puțin alimente colorate natural în albastru.

4. Mănâncă des scorțișoară

S-a descoperit că scorțișoara reduce foamea, iar cercetătorii au descoperit că ea controlează metabolismul. Participanții la studiu care au mâncat budincă cu scorțișoară s-au simțit sătui mai mult timp comparativ cu cei care au mâncat fără această mirodenie.

5. Fă lumina mai puternică și oprește muzica

Dacă îți place să mănânci în oraș, trebuie să iei în considerare faptul că restaurantele creează o atmosferă anume pentru creșterea apetitului, iar personalul dă muzica mai tare și lumina mai mică, deoarece lumina scăzută te relaxează și te face să mănânci mai mult și mai repede. Încearcă să-ți organizezi în mai multe moduri locul unde iei masa și vei fi surprinsă de rezultate.

6. Fă aerobic

Mai multe studii au arătat că exercițiile aerobice precum alergatul și înotul sunt cele mai bune metode dacă vrei să arzi grăsimea. Cu toate acestea, oamenii mai în vârstă au rezultate mai bune dacă ridică greutăți, iar cei tineri beneficiază mai mult de pe urma exercițiilor aerobice.

7. Alege-ți anturajul

Anturajul îți influențează obiceiurile alimentare, iar cercetările au demonstrat că oamenii au tendința să mănânce același lucru ca prietenii lor când ies în oraș, ceea ce este un lucru bun doar dacă și ei mănâncă sănătos. În plus, dacă o persoană mănâncă repede, celelalte au tendința să se grăbească și ele, deci e mai bine să te gândești cu cine te așezi la masă.

8. Încearcă să dormi suficient

Riscul de obezitate depinde de iluminarea camerei în care dormi. Cercetătorii Sunil Sharma și Mani Kavuru au demonstrat că cei care dorm în camere mai întunecate sunt mai feriți de îngrășare, iar pentru a putea slăbi trebuie să dormi cel puțin 7-8 ore pe noapte. Cei care dorm mai puțin se trezesc flămânzi, deoarece capătă un dezechilibru hormonal care le perturbă metabolismul.

9. Consumă mai multe lactate

Mai multe studii au scos la iveală faptul că produsele lactate te ajută să slăbești, iar Michael Zemel, profesor ded nutriție și medicină la University of Tennessee din Knoxville, a ajuns la concluzia că oamenii care mănâncă zilnic câte 3 produse lactate slăbesc mai repede decât cei care nu consumă de deloc.

10. Mănâncă mai multă fasole și legume

Dr. Russell de Souza a demonstrat că 130 de grame de fasole reduc apetitul și te ajută să slăbești 0.3 kg în șase săptămâni. În plus, fasolea, mazărea, năutul și lintea conțin multe proteine și fibre, iar carbohidrații din ele nu cresc nivelul glucozei la fel de repede precum cei din pâine. Cei care nu sunt obișnuiți să mănânce așa ceva trebuie să înceapă cu cantătăți mici și să adauge dasole boabe la supă, salate sau în loc de orez și cartofi.

11. Mănâncă supă la primul fel

Încearcă să mănânci supă cu calorii puține la primul fel, deoarece studiile au arătat că acest obicei reduce numărul de calorii consumate, chiar dacă ingredientele din supă nu joacă un rol prea important. Principala regulă este totuși ca o porție de supă să nu conțină mai mult de 100-150 de calorii. Ține cont da faptul că supele foarte bogate au exact efectul opus și este mai bine să optezi pentru supe de legume.

12. Controlează temperatura din camera unde petreci cel mai mult timp

Cercetătorii australieni au descoperit că temperatura unei camere influențează modul în care slăbești, iar cea mai potrivită este de 19 grade. Trebuie să știi că există două tipuri de grăsime: cea rea, albă, care se atașează mereu de coapse și cea bună, maro, care este responsabilă de arderea celeilalte și de producerea energiei, dar pentru a începe acest proces, temperatura ambientală trebuie să fie destul de joasă.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
09 iul