Anna Lesko

Anna Lesko, mărturisiri sfâșietoare: ”Mama s-a îmbolnăvit...

Citeste mai mult»
Keira Knightley

Motivul incredibil pentru care actrița Keira Knightley...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Dr. Mihaela Bilic, adevărul despre alimentul care...

Citeste mai mult»
Florin Piersic

Florin Piersic, mesaj sfâșietor înainte de „marele 85”:”E...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 26 ianuarie. Zodia care are parte de succes...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop weekend 22-24 ianuarie. O zodie primește o veste...

Citeste mai mult»
relatie de cuplu

Cinci greșeli pe care trebuie să eviți să le faci în...

Citeste mai mult»
ceai de dafin

Cum să slăbești rapid, cu ajutorul unui ceai. Remediul...

Citeste mai mult»
Dorian Popa

Câți bani câștigă Dorian Popa din Youtube: ”Dacă mai ai...

Citeste mai mult»
Billie Eilish

Billie Eilish a lansat o piesă cântată cu Rosalia, parte...

Citeste mai mult»
mancare de gutui cu pui

Cum faci cea mai bună mâncare de gutui cu pui

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 2021. Care sunt zodiile care vor trece prin...

Citeste mai mult»
Toni Grecu

Toni Grecu, internat după ce a fost diagnosticat cu...

Citeste mai mult»
zodii

Top trei zodii care au noroc de bani în 2021

Citeste mai mult»
smochine

Cel mai bun laxativ natural. Dr. Mihaela Bilic: ”Recunosc...

Citeste mai mult»

Ce se întâmplă în organismul tău dacă mănânci alimente...

Citeste mai mult»
vitamina b12

Cum îți dai seama că ai deficit de vitamina B12....

Citeste mai mult»
cuplu

Încetează să le mai faci! Obiceiurile care îți pot...

Citeste mai mult»

Ce trebuie să știi despre noua tulpină a coronavirusului....

Citeste mai mult»
lupin

Un serial francez dedicat personajului Arsene Lupin, pe...

Citeste mai mult»
Andreea Antonescu

Andreea Antonescu, adevărul despre relația cu fiica ei:...

Citeste mai mult»
culorile anului 2021

Care sunt culorile anului 2021, alese de celebrul...

Citeste mai mult»
coronavirus

O nouă descoperire despre coronavirus. Cât durează, de...

Citeste mai mult»
Emily Burghelea

Emily Burghelea a aflat sexul bebelușului: ”Mi-aș dori să...

Citeste mai mult»

Horoscop Chinezesc pentru 2021 - Zodiile nici NU VISEAZĂ...

Citeste mai mult»
ce sa mananci cand ai diaree

Ce să mănânci când te deranjezi la stomac: Acest fruct...

Citeste mai mult»

Cum iţi influenţează banalul paracetamol comportamentul

Citeste mai mult»

Poftă de PIPER? Ce înseamnă, de fapt, când organismul...

Citeste mai mult»

Există o explicaţie ştiinţifică pentru credinţa în Dumnezeu

Citeste mai mult»

Există o legătură surprinzătoare între fericire şi...

Citeste mai mult»
La ce sunt bune alunele de padure

De ce să consumi mai des ALUNE de pădure dacă ai diabet,...

Citeste mai mult»
De ce au cămilele cocoaşă?

Şi tu credeai asta despre CĂMILE? La ce foloseşte, de...

Citeste mai mult»

Adevărul despre dieta actriţei Rebel Wilson: A slăbit 20...

Citeste mai mult»

Arderea grăsimilor din corp este, de fapt, declanşată de...

Citeste mai mult»

Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

7 greșeli care te fac să te îngrași noaptea

De în Sanatate 25 mai 2018

Când vezi cum se acumulează kilogramele pe cântar devii frustrată și capeți câteva probleme de sănătate. Potrivit cercetărilor, dacă ești supraponderală riscul de a muri mai devreme crește exponențial, dar motivul îngrășării tale stă în obiceiurile pe care le ai seara.

Dacă ești conștientă de motivele îngrășării poți să fii mai precaută și să alegi un stil de viață sănătos.

1. Gustări târzii

Toată lumea știe regula cu mâncatul după ora 18, dar ea împiedică prea puțină lume să ia cina târziu în oraș sau să mănânce gustări nesănătoase. Cu toate acestea, studiile arată clar că mâncatul târziu duce la îngrășare. În plus, acest prost obicei duce la creșterea colesterolului, a insulinei și are efect negativ asupra markerilor hormonali. Ține minte că dacă numărul de calorii este mult mai mare decât ce arzi, până la urmă tot te vei îngrășa.

2. Cafeaua seara târziu

Dacă bei cafea seara târziu vei dormi mai prost, așa că ar fi bine ca cel mai târziu să consumi cafea cu 6 ore înainte de culcare. De asemenea, cercetătorii consideră că acidul clorogenic, care se găsește în cafeină, duce la îngrășare. Încearcă să înlocuiești cafeaua cu ceai sau chiar cu apă caldă.

3. Nu dormi suficient

Un somn sănătos durează între 7-8 ore pe noapte, iar dacă este deseori mai puțin decât atât, atunci apar diverse probleme de sănătate. Studiile au arătat că există o legătură între privarea de somn și schimbările negative ale metabolismului. Un alt factor decisiv este că fără suficient somn te simți mai obosită și deci ești mai puțin activă fizic, ceea ce duce la îngrășare.

4. Lipsa exercițiilor fizice

Sportul are un rol foarte important când vine vorba despre slăbit, deoarece face rata metabolică să crească și astfel se ard mai multe calorii. Este esențial să faci exerciții fizice moderate ca intensitate în fiecare zi sau măcar să mergi pe jos cel puțin 15 minute pe zi, ca să arzi câteva calorii în plus. Dacă ai face acest lucru ai arde câte 700 de calorii pe săptămână și 4.5 kilograme pe an.

5. Folosirea mijloacelor electronice seara

Studiile au confirmat că folosirea electronicelor seara este strâns legată de privarea de somn și acumularea kilogramelor. Aceste aparate intervin în producerea melatoninei, hormonul responsabil cu reglarea ciclurilor de somn. În loc de a naviga pe site-urile de socializare fix înainte de a te băga în pat, alege o carte de citit sau ascultarea de muzică relaxantă.

6. Setarea alarmei prea târziu

Chiar dacă pare greu de crezut, cercetătorii au demonstrat că cei care sunt expuși mai devreme la lumină au un indice de masă corporală mai mic. Până și 20-30 de minute de lumină naturală influențează starea ta de energie. Deci mai bine te trezești devreme și alergi un pic decât să lenevești în pat toată ziua.

7. Culoarea greșită a camerei

Albastrul promovează relaxarea și ajută la un somn mai adânc. De asemenea, este culoarea care taie apetitul, în timp ce roșul și portocaliul te fac să te simți plină de energie și flămândă.

Tag-uri: , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
26 ian