Dan Bordeianu

Ce relație are Dan Bordeianu cu fiicele sale, după...

Citeste mai mult»
Brigitte Macron

Brigitte Macron, apel în procesul intentat femeilor care...

Citeste mai mult»
jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»

7 greșeli care te fac să te îngrași noaptea

De în Sanatate 25 mai 2018

Când vezi cum se acumulează kilogramele pe cântar devii frustrată și capeți câteva probleme de sănătate. Potrivit cercetărilor, dacă ești supraponderală riscul de a muri mai devreme crește exponențial, dar motivul îngrășării tale stă în obiceiurile pe care le ai seara.

Dacă ești conștientă de motivele îngrășării poți să fii mai precaută și să alegi un stil de viață sănătos.

1. Gustări târzii

Toată lumea știe regula cu mâncatul după ora 18, dar ea împiedică prea puțină lume să ia cina târziu în oraș sau să mănânce gustări nesănătoase. Cu toate acestea, studiile arată clar că mâncatul târziu duce la îngrășare. În plus, acest prost obicei duce la creșterea colesterolului, a insulinei și are efect negativ asupra markerilor hormonali. Ține minte că dacă numărul de calorii este mult mai mare decât ce arzi, până la urmă tot te vei îngrășa.

2. Cafeaua seara târziu

Dacă bei cafea seara târziu vei dormi mai prost, așa că ar fi bine ca cel mai târziu să consumi cafea cu 6 ore înainte de culcare. De asemenea, cercetătorii consideră că acidul clorogenic, care se găsește în cafeină, duce la îngrășare. Încearcă să înlocuiești cafeaua cu ceai sau chiar cu apă caldă.

3. Nu dormi suficient

Un somn sănătos durează între 7-8 ore pe noapte, iar dacă este deseori mai puțin decât atât, atunci apar diverse probleme de sănătate. Studiile au arătat că există o legătură între privarea de somn și schimbările negative ale metabolismului. Un alt factor decisiv este că fără suficient somn te simți mai obosită și deci ești mai puțin activă fizic, ceea ce duce la îngrășare.

4. Lipsa exercițiilor fizice

Sportul are un rol foarte important când vine vorba despre slăbit, deoarece face rata metabolică să crească și astfel se ard mai multe calorii. Este esențial să faci exerciții fizice moderate ca intensitate în fiecare zi sau măcar să mergi pe jos cel puțin 15 minute pe zi, ca să arzi câteva calorii în plus. Dacă ai face acest lucru ai arde câte 700 de calorii pe săptămână și 4.5 kilograme pe an.

5. Folosirea mijloacelor electronice seara

Studiile au confirmat că folosirea electronicelor seara este strâns legată de privarea de somn și acumularea kilogramelor. Aceste aparate intervin în producerea melatoninei, hormonul responsabil cu reglarea ciclurilor de somn. În loc de a naviga pe site-urile de socializare fix înainte de a te băga în pat, alege o carte de citit sau ascultarea de muzică relaxantă.

6. Setarea alarmei prea târziu

Chiar dacă pare greu de crezut, cercetătorii au demonstrat că cei care sunt expuși mai devreme la lumină au un indice de masă corporală mai mic. Până și 20-30 de minute de lumină naturală influențează starea ta de energie. Deci mai bine te trezești devreme și alergi un pic decât să lenevești în pat toată ziua.

7. Culoarea greșită a camerei

Albastrul promovează relaxarea și ajută la un somn mai adânc. De asemenea, este culoarea care taie apetitul, în timp ce roșul și portocaliul te fac să te simți plină de energie și flămândă.

Tag-uri: , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
14 iul