Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»
bronsiolita

Un tratament preventiv privind bronșiolita are o...

Citeste mai mult»
gina

Smiley, declarații sincere despre despărțire și iubire:...

Citeste mai mult»
Al Pacino tată

De ce nu a menționat Al Pacino toţi nominalizaţii la...

Citeste mai mult»
oscar

Filmul "Oppenheimer", marele câştigător al celei de-a...

Citeste mai mult»
avion

Un pilot şi un copilot, suspendaţi după ce au adormit...

Citeste mai mult»
kate

Cea mai recentă fotografie oficială cu prinţesa Kate ar...

Citeste mai mult»
adam sandler

Adam Sandler, cel mai bine plătit actor de la Hollywood...

Citeste mai mult»
Rupert Murdoch

Magnatul Rupert Murdoch, în vârstă de 92 de ani, s-a...

Citeste mai mult»
Jane Fonda

Julianne Moore, Jane Fonda şi Emma Thompson se numără...

Citeste mai mult»
oscar

Ce cadouri vor primi vedetele nominalizate la premiile Oscar

Citeste mai mult»
Hannah Gutierrez-Reed

Armuriera filmului ''Rust'', găsită vinovată de omor prin...

Citeste mai mult»
Colin

Cămaşa albă purtată de Colin Firth în "Mândrie şi...

Citeste mai mult»
Karl Lagerfeld

Apartamentul din Paris al lui Karl Lagerfeld va fi scos...

Citeste mai mult»

Rihanna, criticată pentru performanța „leneșă” de la...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Kate Middleton revine la angajamentele oficiale la 8...

Citeste mai mult»
Sinead O'Connor

Administratorii averii lui Sinéad O'Connor denunţă...

Citeste mai mult»
stela

Stella McCartney atrage atenţia asupra a efectelor nocive...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk a dat în judecată OpenAI şi pe CEO-ul Sam...

Citeste mai mult»
iris

Iris Apfel, simbol al modei şi "starletă geriatrică", a...

Citeste mai mult»
Victoria Beckham

Prezentarea de modă a Victoriei Beckham la Paris,...

Citeste mai mult»
furla

Lux în fiecare Detaliu - Descoperiți Frumusețea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Palatul Kensington face o actualizare cu privire la...

Citeste mai mult»
 Elton John

O colecţie a lui Elton John a obţinut peste 20 de...

Citeste mai mult»

Rihanna şi Zuckerberg se află în India, invitaţi la...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West, dat în judecată de moştenitorii Donnei Summer...

Citeste mai mult»
richard

Actorul american Richard Lewis a murit la vârsta de 76 de...

Citeste mai mult»
anxietate

Ce este anxietatea socială și cum poate fi depășită?

Citeste mai mult»

10 sfaturi de la femei care au slăbit sănătos

De în Diete 6 iul 2020

Decizia de a slăbi este una foarte personală, pe care nimeni n-o poate lua în locul tău și deși n-ar trebui niciodată să te simți obligată, dacă vrei să o faci, trebuie să te pregătești din timp, atât material (pentru că este un proces destul de costisitor), cât și fizic (deoarece vei trece printr-o serie de transformări), dar și psihic (pentru a nu te lăsa doborâtă la primul obstacol sau dacă nu vezi imediat rezultatele).

Ideea este că a slăbi câteva kilograme nu depinde numai de o pastilă minune, un ceai sau un shake, indiferent de ce ți-ar spune diverși „specialiști” ci este vorba despre o schimbare a stilului de viață, mai ales dacă nu vrei să slăbești doar pentru a intra într-o anumită ținută ci pentru a fi sănătoasă. Iată, așadar, câteva sfaturi de la femei adevărate, care au trecut deja prin ce urmează să treci tu:

1. Matematica mâncării

Proteine (ex. carne de pui) + legume (mai ales orice este verde) = o masă completă

Dacă adaugi mai multe proteine și legume meselor tale, vei consuma mai puțini carbohidrați și vei slăbi mai repede. Aici nu este vorba despre a elimina complet carbohidrații, ci despre a-i recunoaște pe cei care sunt în plus.

2. Un altfel de suc

Apă minerală + lămâie sau castraveți = „suc

Deoarece uneori este mai dificil decât ai crede să renunți complet la sucuri, acest cocktail te va ajuta, mai ales dacă, de obicei, ți-e greu să bei apă plată simplă și sorbi câte puțin din el de fiecare dată când ai poftă de un suc.

3. Dulciurile naturii

Cele mai bune dulciuri sunt fructele, deoarece fructoza din ele îți oferă energia necesară și acea cantitate de dulce de care ai nevoie, fără să trebuiască să apelezi la zahărul rafinat.

4. Elimină rutina

De fiecare dată când atingi o fază de platou, când nimic nu mai pare să se modifice în aspectul tău fizic, iar cântarul și centimentrul arată la fel, schimbă ceva la modul în care te antrenezi și la ceea ce mănânci, apoi concentrează-te pe motivul pentru care ai început această călătorie și nu te da bătută.

5. Gătește cât pentru o săptămână

Acesta este cel mai bun mod de a nu devia de la program. Astfel nu vei mai avea scuze pentru a ieși în oraș și a consuma cine știe ce, deoarece va trebui doar să dezgheți sau să încălzești ceva. Poți prepara din timp tocănițe, supe, ciorbe și cam orice este cu carne, legume și chiar pește.

6. Pași mici, dar siguri

Începe ușor, pentru a-ți putea construi încrederea în tine și a te ține pe termen lung de o dietă. De exemplu, mai întâi înlocuiește sucurile carbogazoase cu sucuri naturale sau și mai bine direct cu apă minerală, până ajungi să consumi doar apă plată, deoarece schimbările mici duc la rezultate mari.

7. Rămâi în zona de confort

Pentru o vreme, rămâi în zona ta de confort și nu te compara cu alții, deoarece fiecare este diferită și are propriile nevoi nutriționale.

8. Începe ușor

Dacă până acum n-ai făcut cine știe ce mișcare la viața ta, începe cu a merge pe jos câte 15 minute, apoi urcă până la 30 și mai mult sau chiar după o vreme, când deja a devenit un obicei să faci mișcare, poți începe să alergi ușor.

9. Nu te da bătută

În funcție de câte kilograme vrei să slăbești, la început le vei da jos mai repede, ca apoi să stagnezi, moment în care nu trebuie să te simți descurajată. Adună-ți forțele, conștientizează că este vorba despre un efort pe termen lung și schimbă ceva la antrenamentul tău, ca să poți vedea în continuare schimbări.

10. Găsește un preparat sănătos, care să-ți placă, și mănâncă-l mereu

Fă o mică cercetare prin magazinele în care îți faci de obicei cumpărăturile, dar și pe internet, pentru a vedea ce opțiuni ai și găsește un preparat alimentar sănătos, care să-ți placă și de care să te bucuri de fiecare dată. De exemplu, mai bine mănânci un sandwisch cu pâine integrală, muștar și curcan la cuptor, decât un hamburger cu diverse sosuri și carne grasă.

Tag-uri: , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 mar