kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»

10 sfaturi de la femei care au slăbit sănătos

De în Diete 6 iul 2020

Decizia de a slăbi este una foarte personală, pe care nimeni n-o poate lua în locul tău și deși n-ar trebui niciodată să te simți obligată, dacă vrei să o faci, trebuie să te pregătești din timp, atât material (pentru că este un proces destul de costisitor), cât și fizic (deoarece vei trece printr-o serie de transformări), dar și psihic (pentru a nu te lăsa doborâtă la primul obstacol sau dacă nu vezi imediat rezultatele).

Ideea este că a slăbi câteva kilograme nu depinde numai de o pastilă minune, un ceai sau un shake, indiferent de ce ți-ar spune diverși „specialiști” ci este vorba despre o schimbare a stilului de viață, mai ales dacă nu vrei să slăbești doar pentru a intra într-o anumită ținută ci pentru a fi sănătoasă. Iată, așadar, câteva sfaturi de la femei adevărate, care au trecut deja prin ce urmează să treci tu:

1. Matematica mâncării

Proteine (ex. carne de pui) + legume (mai ales orice este verde) = o masă completă

Dacă adaugi mai multe proteine și legume meselor tale, vei consuma mai puțini carbohidrați și vei slăbi mai repede. Aici nu este vorba despre a elimina complet carbohidrații, ci despre a-i recunoaște pe cei care sunt în plus.

2. Un altfel de suc

Apă minerală + lămâie sau castraveți = „suc

Deoarece uneori este mai dificil decât ai crede să renunți complet la sucuri, acest cocktail te va ajuta, mai ales dacă, de obicei, ți-e greu să bei apă plată simplă și sorbi câte puțin din el de fiecare dată când ai poftă de un suc.

3. Dulciurile naturii

Cele mai bune dulciuri sunt fructele, deoarece fructoza din ele îți oferă energia necesară și acea cantitate de dulce de care ai nevoie, fără să trebuiască să apelezi la zahărul rafinat.

4. Elimină rutina

De fiecare dată când atingi o fază de platou, când nimic nu mai pare să se modifice în aspectul tău fizic, iar cântarul și centimentrul arată la fel, schimbă ceva la modul în care te antrenezi și la ceea ce mănânci, apoi concentrează-te pe motivul pentru care ai început această călătorie și nu te da bătută.

5. Gătește cât pentru o săptămână

Acesta este cel mai bun mod de a nu devia de la program. Astfel nu vei mai avea scuze pentru a ieși în oraș și a consuma cine știe ce, deoarece va trebui doar să dezgheți sau să încălzești ceva. Poți prepara din timp tocănițe, supe, ciorbe și cam orice este cu carne, legume și chiar pește.

6. Pași mici, dar siguri

Începe ușor, pentru a-ți putea construi încrederea în tine și a te ține pe termen lung de o dietă. De exemplu, mai întâi înlocuiește sucurile carbogazoase cu sucuri naturale sau și mai bine direct cu apă minerală, până ajungi să consumi doar apă plată, deoarece schimbările mici duc la rezultate mari.

7. Rămâi în zona de confort

Pentru o vreme, rămâi în zona ta de confort și nu te compara cu alții, deoarece fiecare este diferită și are propriile nevoi nutriționale.

8. Începe ușor

Dacă până acum n-ai făcut cine știe ce mișcare la viața ta, începe cu a merge pe jos câte 15 minute, apoi urcă până la 30 și mai mult sau chiar după o vreme, când deja a devenit un obicei să faci mișcare, poți începe să alergi ușor.

9. Nu te da bătută

În funcție de câte kilograme vrei să slăbești, la început le vei da jos mai repede, ca apoi să stagnezi, moment în care nu trebuie să te simți descurajată. Adună-ți forțele, conștientizează că este vorba despre un efort pe termen lung și schimbă ceva la antrenamentul tău, ca să poți vedea în continuare schimbări.

10. Găsește un preparat sănătos, care să-ți placă, și mănâncă-l mereu

Fă o mică cercetare prin magazinele în care îți faci de obicei cumpărăturile, dar și pe internet, pentru a vedea ce opțiuni ai și găsește un preparat alimentar sănătos, care să-ți placă și de care să te bucuri de fiecare dată. De exemplu, mai bine mănânci un sandwisch cu pâine integrală, muștar și curcan la cuptor, decât un hamburger cu diverse sosuri și carne grasă.

Tag-uri: , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
09 iul