zodii

Top trei zodii care au noroc de bani în 2021

Citeste mai mult»
smochine

Cel mai bun laxativ natural. Dr. Mihaela Bilic: ”Recunosc...

Citeste mai mult»

Ce se întâmplă în organismul tău dacă mănânci alimente...

Citeste mai mult»
vitamina b12

Cum îți dai seama că ai deficit de vitamina B12....

Citeste mai mult»
cuplu

Încetează să le mai faci! Obiceiurile care îți pot...

Citeste mai mult»

Ce trebuie să știi despre noua tulpină a coronavirusului....

Citeste mai mult»
lupin

Un serial francez dedicat personajului Arsene Lupin, pe...

Citeste mai mult»
Andreea Antonescu

Andreea Antonescu, adevărul despre relația cu fiica ei:...

Citeste mai mult»
culorile anului 2021

Care sunt culorile anului 2021, alese de celebrul...

Citeste mai mult»
coronavirus

O nouă descoperire despre coronavirus. Cât durează, de...

Citeste mai mult»
Emily Burghelea

Emily Burghelea a aflat sexul bebelușului: ”Mi-aș dori să...

Citeste mai mult»

Horoscop Chinezesc pentru 2021 - Zodiile nici NU VISEAZĂ...

Citeste mai mult»
ce sa mananci cand ai diaree

Ce să mănânci când te deranjezi la stomac: Acest fruct...

Citeste mai mult»

Cum iţi influenţează banalul paracetamol comportamentul

Citeste mai mult»

Poftă de PIPER? Ce înseamnă, de fapt, când organismul...

Citeste mai mult»

Există o explicaţie ştiinţifică pentru credinţa în Dumnezeu

Citeste mai mult»

Există o legătură surprinzătoare între fericire şi...

Citeste mai mult»
La ce sunt bune alunele de padure

De ce să consumi mai des ALUNE de pădure dacă ai diabet,...

Citeste mai mult»
De ce au cămilele cocoaşă?

Şi tu credeai asta despre CĂMILE? La ce foloseşte, de...

Citeste mai mult»

Adevărul despre dieta actriţei Rebel Wilson: A slăbit 20...

Citeste mai mult»

Arderea grăsimilor din corp este, de fapt, declanşată de...

Citeste mai mult»

Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

10 sfaturi de la femei care au slăbit sănătos

De în Diete 6 iul 2020

Decizia de a slăbi este una foarte personală, pe care nimeni n-o poate lua în locul tău și deși n-ar trebui niciodată să te simți obligată, dacă vrei să o faci, trebuie să te pregătești din timp, atât material (pentru că este un proces destul de costisitor), cât și fizic (deoarece vei trece printr-o serie de transformări), dar și psihic (pentru a nu te lăsa doborâtă la primul obstacol sau dacă nu vezi imediat rezultatele).

Ideea este că a slăbi câteva kilograme nu depinde numai de o pastilă minune, un ceai sau un shake, indiferent de ce ți-ar spune diverși „specialiști” ci este vorba despre o schimbare a stilului de viață, mai ales dacă nu vrei să slăbești doar pentru a intra într-o anumită ținută ci pentru a fi sănătoasă. Iată, așadar, câteva sfaturi de la femei adevărate, care au trecut deja prin ce urmează să treci tu:

1. Matematica mâncării

Proteine (ex. carne de pui) + legume (mai ales orice este verde) = o masă completă

Dacă adaugi mai multe proteine și legume meselor tale, vei consuma mai puțini carbohidrați și vei slăbi mai repede. Aici nu este vorba despre a elimina complet carbohidrații, ci despre a-i recunoaște pe cei care sunt în plus.

2. Un altfel de suc

Apă minerală + lămâie sau castraveți = „suc

Deoarece uneori este mai dificil decât ai crede să renunți complet la sucuri, acest cocktail te va ajuta, mai ales dacă, de obicei, ți-e greu să bei apă plată simplă și sorbi câte puțin din el de fiecare dată când ai poftă de un suc.

3. Dulciurile naturii

Cele mai bune dulciuri sunt fructele, deoarece fructoza din ele îți oferă energia necesară și acea cantitate de dulce de care ai nevoie, fără să trebuiască să apelezi la zahărul rafinat.

4. Elimină rutina

De fiecare dată când atingi o fază de platou, când nimic nu mai pare să se modifice în aspectul tău fizic, iar cântarul și centimentrul arată la fel, schimbă ceva la modul în care te antrenezi și la ceea ce mănânci, apoi concentrează-te pe motivul pentru care ai început această călătorie și nu te da bătută.

5. Gătește cât pentru o săptămână

Acesta este cel mai bun mod de a nu devia de la program. Astfel nu vei mai avea scuze pentru a ieși în oraș și a consuma cine știe ce, deoarece va trebui doar să dezgheți sau să încălzești ceva. Poți prepara din timp tocănițe, supe, ciorbe și cam orice este cu carne, legume și chiar pește.

6. Pași mici, dar siguri

Începe ușor, pentru a-ți putea construi încrederea în tine și a te ține pe termen lung de o dietă. De exemplu, mai întâi înlocuiește sucurile carbogazoase cu sucuri naturale sau și mai bine direct cu apă minerală, până ajungi să consumi doar apă plată, deoarece schimbările mici duc la rezultate mari.

7. Rămâi în zona de confort

Pentru o vreme, rămâi în zona ta de confort și nu te compara cu alții, deoarece fiecare este diferită și are propriile nevoi nutriționale.

8. Începe ușor

Dacă până acum n-ai făcut cine știe ce mișcare la viața ta, începe cu a merge pe jos câte 15 minute, apoi urcă până la 30 și mai mult sau chiar după o vreme, când deja a devenit un obicei să faci mișcare, poți începe să alergi ușor.

9. Nu te da bătută

În funcție de câte kilograme vrei să slăbești, la început le vei da jos mai repede, ca apoi să stagnezi, moment în care nu trebuie să te simți descurajată. Adună-ți forțele, conștientizează că este vorba despre un efort pe termen lung și schimbă ceva la antrenamentul tău, ca să poți vedea în continuare schimbări.

10. Găsește un preparat sănătos, care să-ți placă, și mănâncă-l mereu

Fă o mică cercetare prin magazinele în care îți faci de obicei cumpărăturile, dar și pe internet, pentru a vedea ce opțiuni ai și găsește un preparat alimentar sănătos, care să-ți placă și de care să te bucuri de fiecare dată. De exemplu, mai bine mănânci un sandwisch cu pâine integrală, muștar și curcan la cuptor, decât un hamburger cu diverse sosuri și carne grasă.

Tag-uri: , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
21 ian