Emma si Bruce

Soția lui Bruce Willis, dezvăluiri despre lupta cu...

Citeste mai mult»
Ducesa de Kent

Ducesa de Kent a Marii Britanii a murit, anunță Palatul...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a revoluționat moda masculină, a...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gerard Depardieu va face apel la decizia de a fi judecat...

Citeste mai mult»
matthew perry

''Regina ketaminei'' pledează vinovată în procesul legat...

Citeste mai mult»
eclipsa

Eclipsa lunară totală și 'Luna Sângerie' de duminică,...

Citeste mai mult»
chloe

Chloe Malle o înlocuiește pe Anna Wintour la conducerea...

Citeste mai mult»
cardi b

Cântăreața rap Cardi B, achitată în procesul în care era...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a avut prima sa apariție publică după ce a...

Citeste mai mult»
Laurent Freixe

Nestle și-a concediat directorul general din cauza unei...

Citeste mai mult»
Dwayne Johnson

Dwayne Johnson sparge tiparele Hollywoodului într-un film...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu trimis în faţa curţii penale...

Citeste mai mult»
jude

Jude Law spune la Mostra că nu i-a fost frică să se...

Citeste mai mult»
Julia Roberts

Julia Roberts a spus, în apărarea noului film cu temă...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla a repins în trecut un atacator într-un...

Citeste mai mult»
Ariana Grande

Ariana Grande anunță un nou turneu, cu spectacole...

Citeste mai mult»
Enrique Iglesias

Enrique Iglesias și Anna Kournikova așteaptă al patrulea...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Kim Kardashian se pronunță împotriva politicilor privind...

Citeste mai mult»
Harry

Prințul Harry va sosi în Regatul Unit pe 8 septembrie,...

Citeste mai mult»
George Clooney

Festivalul de la Veneția 2025: George Clooney și-a anulat...

Citeste mai mult»
gina

Cum a slăbit Gina Pistol opt kilograme. Partenera lui...

Citeste mai mult»
Denzel Washington

Denzel Washington spune că nu mai urmăreşte filme: „Nu...

Citeste mai mult»
Bruce Willis

Soţia lui Bruce Willis spune că actorul se bucură de o...

Citeste mai mult»
formula 1 herbalife

Formula 1 Herbalife – Shake-ul Nutritiv cu Arome Delicioase

Citeste mai mult»
sting

Sting este dat în judecată de foştii colegi din trupa The...

Citeste mai mult»
kelce

Taylor Swift şi Travis Kelce s-au logodit

Citeste mai mult»
jen

Actriţa Jennifer Lawrence va fi premiată pentru întreaga...

Citeste mai mult»
felix

Noi detalii în cazul morții lui Felix Baumgartner....

Citeste mai mult»
Helen Mirren

Actrița Helen Mirren, tranșantă la 80 de ani. „Urăsc...

Citeste mai mult»
roger

Legendarul Roger Federer este miliardar, conform Forbes....

Citeste mai mult»
emily

Tragedie la filmările din Veneţia pentru serialul "Emily...

Citeste mai mult»
Mihai Călin și soția sa

Mihai Călin, despre căsnicia sa de 22 de ani: „Viața te...

Citeste mai mult»
serena

Serena Williams dezvăluie cum a slăbit. "Pur şi simplu nu...

Citeste mai mult»
jackpot

Mega jackpot de 250 de milioane de euro, câştigat în...

Citeste mai mult»
ian

Gheorghe Hagi a devenit bunic. Ianis şi soţia sa Elena...

Citeste mai mult»
Nadeen Ayoub

Ea e tânăra care va reprezenta Palestina la Miss...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

„Regina ketaminei” va pleda vinovată în cazul morții...

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Prinţul şi prinţesa de Wales se vor muta într-o casă nouă...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira anulează un concert din septembrie în Republica...

Citeste mai mult»
Marius Borg Hoiby

Fiul cel mare al prințesei moștenitoare a Norvegiei,...

Citeste mai mult»

10 sfaturi de la femei care au slăbit sănătos

De în Diete 6 iul 2020

Decizia de a slăbi este una foarte personală, pe care nimeni n-o poate lua în locul tău și deși n-ar trebui niciodată să te simți obligată, dacă vrei să o faci, trebuie să te pregătești din timp, atât material (pentru că este un proces destul de costisitor), cât și fizic (deoarece vei trece printr-o serie de transformări), dar și psihic (pentru a nu te lăsa doborâtă la primul obstacol sau dacă nu vezi imediat rezultatele).

Ideea este că a slăbi câteva kilograme nu depinde numai de o pastilă minune, un ceai sau un shake, indiferent de ce ți-ar spune diverși „specialiști” ci este vorba despre o schimbare a stilului de viață, mai ales dacă nu vrei să slăbești doar pentru a intra într-o anumită ținută ci pentru a fi sănătoasă. Iată, așadar, câteva sfaturi de la femei adevărate, care au trecut deja prin ce urmează să treci tu:

1. Matematica mâncării

Proteine (ex. carne de pui) + legume (mai ales orice este verde) = o masă completă

Dacă adaugi mai multe proteine și legume meselor tale, vei consuma mai puțini carbohidrați și vei slăbi mai repede. Aici nu este vorba despre a elimina complet carbohidrații, ci despre a-i recunoaște pe cei care sunt în plus.

2. Un altfel de suc

Apă minerală + lămâie sau castraveți = „suc

Deoarece uneori este mai dificil decât ai crede să renunți complet la sucuri, acest cocktail te va ajuta, mai ales dacă, de obicei, ți-e greu să bei apă plată simplă și sorbi câte puțin din el de fiecare dată când ai poftă de un suc.

3. Dulciurile naturii

Cele mai bune dulciuri sunt fructele, deoarece fructoza din ele îți oferă energia necesară și acea cantitate de dulce de care ai nevoie, fără să trebuiască să apelezi la zahărul rafinat.

4. Elimină rutina

De fiecare dată când atingi o fază de platou, când nimic nu mai pare să se modifice în aspectul tău fizic, iar cântarul și centimentrul arată la fel, schimbă ceva la modul în care te antrenezi și la ceea ce mănânci, apoi concentrează-te pe motivul pentru care ai început această călătorie și nu te da bătută.

5. Gătește cât pentru o săptămână

Acesta este cel mai bun mod de a nu devia de la program. Astfel nu vei mai avea scuze pentru a ieși în oraș și a consuma cine știe ce, deoarece va trebui doar să dezgheți sau să încălzești ceva. Poți prepara din timp tocănițe, supe, ciorbe și cam orice este cu carne, legume și chiar pește.

6. Pași mici, dar siguri

Începe ușor, pentru a-ți putea construi încrederea în tine și a te ține pe termen lung de o dietă. De exemplu, mai întâi înlocuiește sucurile carbogazoase cu sucuri naturale sau și mai bine direct cu apă minerală, până ajungi să consumi doar apă plată, deoarece schimbările mici duc la rezultate mari.

7. Rămâi în zona de confort

Pentru o vreme, rămâi în zona ta de confort și nu te compara cu alții, deoarece fiecare este diferită și are propriile nevoi nutriționale.

8. Începe ușor

Dacă până acum n-ai făcut cine știe ce mișcare la viața ta, începe cu a merge pe jos câte 15 minute, apoi urcă până la 30 și mai mult sau chiar după o vreme, când deja a devenit un obicei să faci mișcare, poți începe să alergi ușor.

9. Nu te da bătută

În funcție de câte kilograme vrei să slăbești, la început le vei da jos mai repede, ca apoi să stagnezi, moment în care nu trebuie să te simți descurajată. Adună-ți forțele, conștientizează că este vorba despre un efort pe termen lung și schimbă ceva la antrenamentul tău, ca să poți vedea în continuare schimbări.

10. Găsește un preparat sănătos, care să-ți placă, și mănâncă-l mereu

Fă o mică cercetare prin magazinele în care îți faci de obicei cumpărăturile, dar și pe internet, pentru a vedea ce opțiuni ai și găsește un preparat alimentar sănătos, care să-ți placă și de care să te bucuri de fiecare dată. De exemplu, mai bine mănânci un sandwisch cu pâine integrală, muștar și curcan la cuptor, decât un hamburger cu diverse sosuri și carne grasă.

Tag-uri: , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
06 sep