Oana Sîrbu

Secretul sănătății Oanei Sîrbu, la 57 de ani: „Ceaiul de...

Citeste mai mult»
Felix Baumgartner

Primul om care a sărit din stratosferă, Felix...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla marchează împlinirea vârstei de 78 de ani...

Citeste mai mult»
Miley Cyrus

Miley Cyrus nu mai pleacă în turnee din cauza 'lipsei...

Citeste mai mult»
Albert NBN

Trapperul Albert NBN, care a înjurat România pe scena...

Citeste mai mult»
Labubu

Nebunia păpuşilor Labubu. Firma chineză care le produce...

Citeste mai mult»
Thierry

Prezentatorul de televiziune și producătorul Thierry...

Citeste mai mult»
tea

Tea Leoni şi Tim Daly s-au căsătorit. Cei doi s-au...

Citeste mai mult»
Beyonce

Melodii nelansate ale artistei Beyonce, furate dintr-o...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Ce relație are Dan Bordeianu cu fiicele sale, după...

Citeste mai mult»
Brigitte Macron

Brigitte Macron, apel în procesul intentat femeilor care...

Citeste mai mult»
jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»

Cât de sănătos este, de fapt, postul intermitent

De în Diete 15 aug 2019

Postul intermitent, adică atunci când nu mănânci nimic un anumit număr de ore sau ai câteva zile pe săptămână când consumi extrem de puține calorii, a atras atenția tuturor, fiindcă este relativ ușor de ținut și are mai multe beneficii pentru sănătate, de la pierderea kilogramelor în plus până la longevitate crescută.

Nu este dovedit 100% cum funcţionează, dar dă rezultate!

Studiile care există la ora actuală despre postul intermitent, cunoscut și ca fasting, sunt de obicei foarte mici, realizate pe mai puțin de 50 de persoane, pentru că pur și simplu nu există suficienți participanți ca rezultatele să poată fi generalizate. Acest lucru duce la folosirea șoarecilor drept cobai, de pe urma cărora au ieșit rezultate promițătoare. În primul rând acest regim de viață duce la scăderea în greutate și în al doilea rând se diminuează riscul apariției cancerului și a diabetului, prin ținerea sub control a insulinei.

Recomandat şi celor care au probleme cu tensiunea, colesterolul şi circulaţia sângelui

Matt McAllister, directorul Metabolic & Applied Physiology Lab din cadrul Texas State University, este de părere că postul intermitent îmbunătățește circulația sângelui, drept pentru care normalizează valorile tensiunii, echilibrează colesterolul bun cu cel rău și duce la eliminarea grăsimii din organism, întrucât participanții celui mai recent studiu în domeniu au slăbit până la 1 kg într-o lună, ceea ce este considerat o slăbire sănătoasă. Cea mai surprinzătoare parte însă este că totul s-a întâmplat fără a face o restricție de calorii: „Credeam că cei care postesc 16 ore pe zi vor consuma mai puține calorii, dar în studiul nostru participanții au ajuns să consume tot atât, doar că într-o perioadă mai mică de timp.

Când să mănânci şi când nu, pentru cele mai bune rezultate

Ideea este că în organism există mecanisme care îți transmit când este zi și când este noapte, care sunt optimizate de anumite acțiuni făcute la anumite ore, iar aici intră și producția de melatonină, care este eliberată seara și ajută oamenii să adoarmă, procedeu similar cu eliberarea insulinei, care face glucoza să circule prin sânge când cineva mănâncă. Secreția de insulină este foarte eficientă dimineața și mai puțin eficientă în cursul zilei, deci dacă mănânci noaptea, când insulina nu funcționează la fel de bine, ajungi să ai nivelul insulinei și al glucozei ridicat pentru mai mult timp. De aceeea, perioada de fasting de 16 ore începe adesea după-amiaza și durează toată noaptea, pentru ca valorile insulinei și ale glucozei să se poată normaliza.

Oferă o binemeritată pauză ficatului tău

În plus, când eviți să consumi calorii pentru o perioadă mai lungă sau chiar și să reduci numărul acestora timp de câteva zile pe săptămână, munca ficatului este una mai ușoară. Acesta procesează tot ce mănânci și fără o pauză poate fi suprasolicitat, iar când acest lucru se întâmplă, crește numărul enzimelor, ceea ce duce la îngrășare, valori ridicate ale colesterolului și alte schimbări negative în organism.

Contraindicaţii şi atenţionări speciale

Acest mod de a mânca este asociat adesea dietelor de slăbire, dar nu e pentru oricine, fiind contraindicat persoanelor sub 18 ani, femeilor însărcinate, celor care au avut probleme cu greutatea, boli cronice precum diabet sau care iau diverse medicamente. Tocmai de aceea, înainte de a urma un post intermitent trebuie să te consulți cu un medic specialist, cu un nutriționist sau măcar cu medicul de familie. Un control amănunțit de sănătate este necesar înainte de a face fasting și pentru că, așa cum am mai menționat, există două tipuri ale acestei metode de slăbire și anume a alege un anumit interval orar în care să nu mănânci (care poate fi de 12, 14, 16 ore) sau a alege două zile pe săptămână în care să consumi doar în jur de 500 calorii extrase din alimente sănătoase.

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 iul