zacusca de fasole

Zacusca de fasole, cea mai simplă rețetă. Ai nevoie de...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Gina Pistol le-a cerut ajutorul fanilor din mediul...

Citeste mai mult»
Cher

Cher, implicată într-un nou scandal. De ce a dat-o în...

Citeste mai mult»
Adele

Adele a lansat single-ul „Easy On Me”. Videoclipul,...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 octombrie 2021: Capricornii ar putea fi...

Citeste mai mult»
gogosari

Cum faci cei mai buni gogoșari cu varză roșie

Citeste mai mult»
Gabriela Cristea

Gabriela Cristea are COVID-19. În ce stare se află...

Citeste mai mult»
teste antigen

Testele rapide antigen pentru detectarea COVID-19, mai...

Citeste mai mult»
zodie

Horoscop 14 octombrie 2021: Racii sunt preocupați de...

Citeste mai mult»
prajitura cu budinca

Cum faci cea mai bună prăjitură cu budincă, fără să...

Citeste mai mult»
printesa

La asta nu se aștepta nimeni. Prinţesa moştenitoare a...

Citeste mai mult»
simona halep

Surpriza primită de Simona Halep din partea soțului la...

Citeste mai mult»
teama

Cum să-ți depășești fricile. Sfaturi de care să ții cont...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 13 octombrie 2021: Taurii ar trebuie să meargă...

Citeste mai mult»
pastila

A fost creată prima pastilă împotriva Covid-19. Ce se...

Citeste mai mult»
Amy

Garderoba cântăreţei Amy Winehouse, estimată între 1 şi 2...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Elisabeta a II-a a fost văzută în timp ce mergea...

Citeste mai mult»
sistem imunitar

Cum să-ți întărești sistemul imunitar. Rețeta recomandată...

Citeste mai mult»
prajitura cu visine

Prăjitura cu vișine, desertul copilăriei pe care trebuie...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 12 octombrie 2021: Gemenii își rezolvă...

Citeste mai mult»
femeie singura

Greșelile pe care le poate face o femeie singură. Aceste...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 octombrie 2021: Taurii primesc vești bune,...

Citeste mai mult»
dioxid de titan

Acest colorant va fi interzis în curând. Era folosit la...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum îți dai seama dacă un bărbat și-a pierdut interesul...

Citeste mai mult»
Adele

Adele, spectaculoasă pe coperta Vogue: ”Trebuie să mă...

Citeste mai mult»
Daliana Raducan

Răzvan Simion și Daliana Răducan s-au mutat împreună: „A...

Citeste mai mult»
salata de boeuf

Cum faci cea mai delicioasă salată de boeuf

Citeste mai mult»
Kylie Minogue

Kylie Minogue se mută înapoi în Australia după ce a trăit...

Citeste mai mult»
Justin Timberlake

Justin Timberlake şi Jessica Biel, decizie drastică. Cei...

Citeste mai mult»
Justin Bieber

Justin Bieber vinde o gamă de produse pe bază de canabis

Citeste mai mult»
colesterol marit

Cum îți dai seama că ai colesterolul mărit

Citeste mai mult»
Marc Pilcher

Un câștigător al Premiului Emmy pentru serialul...

Citeste mai mult»
Catalin-Scarlatescu.jpg

Cătălin Scărlătescu, dat afară pentru un sos Bechamel....

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 6 octombrie 2021: Gemenii ar trebui să se...

Citeste mai mult»
Cabral

Andreea Ibacka a născut. Cabral, reacție inedită: ”E a...

Citeste mai mult»
Britney Spears

Britney Spears, o nouă reacție după ce tatăl ei a fost...

Citeste mai mult»
Adele

Adele va lansa pe 15 octombrie prima piesă în decurs de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 5 octombrie 2021: Capricornii economisesc bani,...

Citeste mai mult»
Monica Gabor si Mr. Pink

Monica Gabor, prima apariție alături de Mr Pink după...

Citeste mai mult»
salata de vinete

Cum faci cea mai bună salată de vinete

Citeste mai mult»

10 pasi de noiembrie pentru silueta perfecta in decembrie

De în Sport 10 noi 2009
Sa incerci sa slabesti in perioada sarbatorilor este aproape imposibil, dar sa iti mentii greutatea nu trebuie sa fie la fel de complicat. Si chiar fara sa renunti la produsele traditionale de Craciun. Secretul consta in moderatie si echilibru, iar Luigi Gratton, membru in Programul de analiza a obezitatii ca factor de risc derulat de Centrul pentru Nutritie Umana din cadrul Universitatii din Los Angeles (UCLA), iti ofera 10 trucuri simple, pe care daca le respecti cat mai repede, vei avea parte de silueta mult visata de sarbatori.
1. Miscare contra extra calorii. 30 de minute de miscare in fiecare zi pot face minuni. Pe langa arderea extra-caloriilor, sportul contribuie la eliberarea de stres si tensiune, astfel ca vor fi mai putine sanse sa te refugiezi in mancare pentru a scapa de stresul sarbatorilor.

2. H2O, H2O, H2O. Putina apa poate avea efecte pe termen lung. Cateva inghitituri de apa la intervale scurte iti mentine organismul hidratat tot timpul. Apa actioneaza ca un absorbant si lubrifiant, ajuta la transportul nutrientilor si elimina deseurile si are un rol important in reglarea temperaturii organismului. Mai mult, apa nu contine nici grasimi, nici calorii, nici colesterol.

3. Fii pretentioasa. Nu irosi calorii pretioase pe biscuiti si chipsuri. Alege doar acele alimente care iti plac foarte mult sau pe care le asociezi cu aceasta perioada a anului.

4. Abundenta in arome. Varietatea poate da culoare vietii, dar poate fi totodata si cheia in problema mancarii in exces. Amesteca din abundenta arome asemanatoare. Spre exemplu, consuma la o masa numai alimente sarate (sau cu multa carne). Te vei satura repede de acelasi gust, astfel incat te vei simti satul dupa mai putine calorii decat in mod obisnuit.

5. Portii reduse. Incearca sa folosesti cele mai mici farfurii, avand in vedere ca exista tendinta de a goli toata farfuria, indiferent de dimensiune. Incepe masa cu legumele, lasand mai putin loc pentru alimentele bogate in calorii, precum produsele din carne, branzeturile sau dulciurile. In ziua petrecerii, mananca putin si redus in calorii pentru a te desfata mai tarziu, dar ai grija sa nu te infometezi si apoi sa faci excese seara, la petrecere.
6. Nu sta prea mult timp langa masa. Daca nu pui de la inceput ceea ce iti place pe farfurie, nu stii cat mananci cu adevarat. Cel mai rau lucru pe care il poti face este sa te invarti in jurul mesei si sa incerci alte alimente la fiecare cateva minute. Nu vei mai sti daca te-ai saturat si cand sa te opresti.

7. Bauturi diluate. Alcoolul este de doua ori pacatos in perioada sarbatorilor. Pe de o parte tinde sa slabeasca rezistenta organismului mai ales in fata tentatiilor alimentare, iar pe de alta parte contribuie si la cresterea nivelului de calorii. Incearca sa strecori cate un pahar de apa intre cocktailuri.

8. „Am platit, deci nu las nimic”. Nu te gandi ca trebuie neaparat sa termini tot din farfurie, doar pentru ca ai platit pentru mancarea respectiva. Intreaba mai bine daca nu poti lua la pachet ceea ce ramane. Uneori portiile de la restaurant pot fi de doua sau chiar trei ori mai mari decat ai cu adevarat nevoie. De asemenea, poti inlocui friptura cu garnitura cu o portie dubla de legume, spre exemplu. Dar nu uita sa te opresti din mancat la primul semn de saturatie.

9. Pastreaza-ti calmul. Pe cat este de frumoasa si de asteptata, perioada sarbatorilor poate fi si destul de stresanta. Incearca sa nu exagerezi in privinta viselor si asteptarilor pentru aceasta perioada. Organizeaza-ti foarte bine timpul si fa o lista de prioritati a activitatilor importante. Fii realista cu privire la ce poti si ce nu poti face. Si nu uita sa iti pastrezi putin timp si pentru activitati care te relaxeaza.

10. Stai la distanta, nu te strecura printre. Daca mananci trei portii de piure de cartofi si o jumatate de placinta, poate nu e totul pierdut. Decat sa stergi totul din farfurie, mai bine invata din propriile greseli. Data viitoare, incearca mai intai o salata, incepe o conversatie, si stai cat mai departe de zona periculoasa. Iar data viitoare incepe chiar azi.
Tag-uri: , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
16 oct