10 lucruri care te vor ajuta să te calmezi

Află cum poți să te controlezi, astfel încât să nu-ți distrugi iremediabil viața.

1. Scrie motivele din cauza cărora care ești furioasă apoi distruge-le

Exprimăți furia în cuvinte și vei vedea că deja te vei simți eliberată. Fii atentă la orice mic detaliu te-ar fi supărat și descrie-l cât mai bine poți, așa vei scăpa de aceste gânduri. Când termini de notat tot, poți fie să arunci hârtia direct la coș fie să o distrugi.

2. Caută o formă de afecțiune

Ceva pe cât de simplu precum îmbrățișarea unui prieten face nivelul de oxitocină să crească, iar acest neurotransmițător te eliberează de stres și plictiseală. Vei fi mai fericită și mulțumită de viața ta.

3. Mestecă gumă

Oamenii de știință au dovedit că mestecatul gumei te ajută să ieși din situațiile stresante, deoarece atunci când îți miști fălcile, mușchii feței eliberează treptat tensiunea acumulată.

4. Du-te la plimbare sau aleargă un pic

Trebuie să faci mișcare o perioadă, cum ar fi să te plimbi timp de 20 minute, să alergi măcar un kilometru sau să faci flotări și fiecare dintre aceste activități va produce în creierul tău o serie de endorfine care ard energie și te binedispun în loc să te agite.

5. Fredonează melodia ta preferată

Deși este surprinzător, cântatul reduce o mare parte din stres și furie. Când simți că nu mai poți, pune-ți cântecul tău preferat și fredonează versurile cât de tare vrei tu. Acest exercițiu te va ajuta să scapi de tensiunea acumulată și să nu te răzbuni pe oameni nevinovați.

6. Mănâncă ceva crocant

Nu mânca prea mult, deoarece nu vrei nici să te înfurii pe propria persoană, dar ronțăie ceva crocant când ești nervoasă, deoarece s-a dovedit că oamenilor le place sunetul respectiv, care este considerat eliberator.

7. Suflă asupra degetului mare de la o mână

Deși pare amuzant, să sufli asupra degetului mare te va face să te simți mai bine, pentru că are un fel de puls personal și dacă sufli acesta se va calma și ritmul în care îți bate inima va încetini.

8. Fă treburi casnice

Chiar dacă, de obicei, îți displace această activitate, să faci lucruri repetitive, care cer puțină muncă intelectuală te calmează foarte repede. Udă-ți florile din casă, periază-ți animalul de companie, fă ordine în șifonier sau aranjează vesela și vei vedea cât de repede te vei calma.

9. Stai lângă o plantă

Dacă stai lângă o plantă cel puțin 10 minute, organismul tău va primi mai mult oxigen și vei gândi mai limpede. Poți să-ți cumperi un ghiveci cu iasomie sau levănțică și în timp ce inhalezi mirosul plăcut să te relaxezi.

10. Setează o alarmă

Cel mai simplu și rapid mod de a face față furiei este să-ți setezi o alarmă care să-ți aducă aminte să te confrunți cu toate problemele tale. Când vei vedea cât de puțin timp ai ca să fii nervoasă, vei vrea să treci imediat la următorul lucru pe care-l ai de făcut.