Alimentatia celui mic: Surse de vitamina C

Partea buna este ca vitamina C se gaseste in multe fructe si legume, asadar multe alternative din care poti alege.

Ai in vedere faptul ca nivelul maxim este de 15mg/zi pentru copiii cu varsta cuprinsa intre 1 si 3 ani si de 25 mg/zi pentru cei cu varsta intre 4-8 ani.

Iata care sunt cele mai importante surse de vitamina C

- 1/2 ceasca de suc de portocale: 50 mg

- 1/4 ceasca de ardei rosu: 47.5 mg

- 1/4 ceasca de papaya: 47.5 mg

- 1/4 ceasca de kiwi: 41 mg

- 1/2 portocala medie: 30 mg

- 1/4 cana de broccoli: 30 mg

- 3 capsuni medii: 21 mg

- 1/4 ceasca de grapefruit roz: 23 mg

- 1/4 ceasca de pepene galben: 17 mg

- 1/4 cana de mango: 11 mg

- 1/4 ceasca rosii: 5 mg

- 1/4 cana de spanac: 4,5 mg

- 1/4 cana de cartofi, fierti fara coaja: 3 mg

- 1/4 banana medie: 2 mg