Meniu
Ziua 1
Mic dejun: cafea neagra sau ceai fara zahar (eventual edulcorant)
Pranz: doua oua fierte tari, o rosie cruda, spanac fiert
Cina: friptura de vita, salata verde cu ulei si lamaie
Ziua 2
Mic dejun: cafea neagra sau ceai cu un biscuit
Pranz: friptura de vita, salata verde cu ulei si lamaie
Cina: supa de zarzavat fara carne, branza de vaci
Ziua 3
Mic dejun: cafea neagra sau ceai cu un biscuit
Pranz: telina rasa ( cruda sau fiarta in aburi), o portocala
Cina: doua oua fierte tari, doua felii de sunca slaba cu salata verde
Ziua 4
Mic dejun: cafea neagra sau ceai cu un biscuit
Pranz: un ou fiert, morcovi rasi, 50 g cascaval
Cina: un bol de salata de fructe fara zahar sau un iaurt
Ziua 5
Mic dejun: un bol de morcovi rasi cu lamaie
Pranz: peste slab cu o rosie
Cina: friptura de vita cu salata
Ziua 6
Mic dejun: ceai fara zahar
Pranz: jumatate de pui fript la cuptor cu salata verde
Cina: doua oua fierte tari, un bol de morcovi rasi
Ziua 7
Mic dejun: cafea neagra sau ceai cu un biscuit
Pranz: o friptura la gratar fara grasime, un fruct
Cina: tot ce doresti, fara dulciuri, paine sau alcool
Se reia meniul in urmatoarea saptamana.
Fara zahar, paine, alcool. Beti zilnic 2-3 litri apa intre mese.
Durata: 13 zile
Greutate: maximum 10 kg
Dieta japoneza
Dieta mediteraneana
