Oana Sîrbu

Secretul sănătății Oanei Sîrbu, la 57 de ani: „Ceaiul de...

Citeste mai mult»
Felix Baumgartner

Primul om care a sărit din stratosferă, Felix...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla marchează împlinirea vârstei de 78 de ani...

Citeste mai mult»
Miley Cyrus

Miley Cyrus nu mai pleacă în turnee din cauza 'lipsei...

Citeste mai mult»
Albert NBN

Trapperul Albert NBN, care a înjurat România pe scena...

Citeste mai mult»
Labubu

Nebunia păpuşilor Labubu. Firma chineză care le produce...

Citeste mai mult»
Thierry

Prezentatorul de televiziune și producătorul Thierry...

Citeste mai mult»
tea

Tea Leoni şi Tim Daly s-au căsătorit. Cei doi s-au...

Citeste mai mult»
Beyonce

Melodii nelansate ale artistei Beyonce, furate dintr-o...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Ce relație are Dan Bordeianu cu fiicele sale, după...

Citeste mai mult»
Brigitte Macron

Brigitte Macron, apel în procesul intentat femeilor care...

Citeste mai mult»
jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»

Zece greseli de evitat atunci cand iti doresti sa slabesti - Greseala nr. 3

În Sport 3 aug 2011
Din seria „Zece greseli de evitat atunci cand iti doresti sa slabesti”, continuam astazi sa discutam despre cea de-a treia greseala pe care o comit persoanele care isi doresc sa scada in greutate: sa isi interzica in totalitate consumul anumitor alimente.

Greseala nr. 3 – Sa iti interzici in totalitate consumul anumitor alimente!

Ai tinut vreodata o dieta? Iti mai aduci aminte care a fost primul lucru la care te-ai gandit inainte sa incepi respectiva dieta? Cel mai probabil, primul gand care ti-a venit in minte incepea cam asa: „De astazi nu mai am voie sa mananc....” Mai precis...  iti suprimai in totalitate consumul anumitor alimente pe care le mancai frecvent si cu placere inainte.

De ce ai proceda in felul acesta?

Deoarece te gandesti ca, din moment ce esti “la dieta”, nu ai voie sa mananci ciocolata sau pizza deoarece acestea sunt alimente hipercalorice care ingrasa – indiferent cat ai manca din produsul respectiv. Adevarul, din perspectiva nutritionala este insa urmatorul:

Orice aliment ingrasa! Organismul nostru nu face discriminari in functie de provenienta caloriilor. El nu se gandeste: “Aceste calorii – care provin de la o rosie – le voi elimina deoarece rosia este un aliment sanatos insa caloriile provenite de la o ciocolata le voi depune imediat ca si grasime deoarece ciocolata este un aliment hipercaloric.”

Merita insa sa stii ca 100 de grame de rosii au 20 de calorii, pe cand aceeasi cantitate de ciocolata are de 25 de ori mai mult, adica 500 de calorii. Concluzia insa este tot timpul aceeasi: Intotdeauna va conta cat din alimentul respectiv alegi sa mananci!

Mai exista insa si un alt argument – in afara de cel rational si care se refera la numarul de calorii – pentru care persoanele care urmeaza un program de scadere in greutate aleg sa isi suprime consumul anumitor alimente. La nivelul subconstientului, ele asociaza anumite alimente, precum painea, inghetata sau pizza, cu stilul anterior de viata – care le-a provocat suferinte – iar alte alimente, precum pieptul de pui la gratar cu noul tipar, cel de alimentatie sanatoasa, care ii va conduce catre corpul suplu pe care si-l doresc de atata timp.

Aceste persoane, datorita acestei asocieri eronate, resimt sentimente puternice de frustrare si vinovatie chiar si la gandul ca ar putea sa manance astfel de alimente si sa slabeasca. Aceasta bariera psihologica incorect construita este mult mai dificil de depasit decat cea rationala – care putea fi combatuta printr-un simplu calcul matematic.

Exista, cu toate acestea, anumite alimente cu potential adictiv pe care, odata ce incepi sa le mananci, este foarte greu daca nu chiar imposibil sa te opresti la portia recomandata. Mai precis, creierul tau devine dependent de aceste alimente intr-un mod asemanator dependentei de droguri. De aceea, daca simti ca nu te poti opri doar la 2 patratele de ciocolata, la 3 felii de paine sau la o inghetata simpla, fara o glazura dubla de ciocolata, atunci ar fi mai bine pentru sanatatea ta psihica sa nu tii astfel de produse la indemana.

Ca sa rezum informatiile prezentate mai sus, este important sa retii urmatorul lucru: Nu exista alimente interzise in cadrul unei diete! Exista insa anumite alimente, hipercalorice, care ar trebui consumate conform regulii "Ce?/Cat?/Cand?/Cat de des?"

Spre exemplu, painea! Consumul de paine nu interfereaza cu dorinta de a scadea in greutate. Insa conteaza portia pe care vrei sa o mananci – 3 felii de paine integrala si nu o franzela alba intreaga – momentul in care vrei sa mananci felie – cel tarziu la ora 18:00 – dar si frecventa acestui obicei culinar – de 2 ori pe zi si nu la fiecare masa principala.

Poti sa incepi sa aplici aceasta regula incepand de astazi! Iti garantez ca nu numai vei slabi dar te vei simti si mai relaxata deoarece iti vei da seama ca nu trebuie sa renunti deloc la alimentele care iti plac.

Iti urez succes !

Dr. Laura Ene
Medic Nutritionist
Clinica de Nutritie KiloStop
www.kilostop.ro



Tag-uri: , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

MANUELA NICHITA (18.08.2011, 11:22)
super sfaturi. multumim. mai vrem!!!
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 iul