chef florin dumitrescu

Chef Florin Dumitrescu, adevărul despre motivul pentru...

Citeste mai mult»
dus

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a face duș

Citeste mai mult»

Beyoncé, vedeta pop de culoare din Texas, îşi lansează...

Citeste mai mult»
Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»

Zece greseli de evitat atunci cand iti doresti sa slabesti - Greseala nr. 3

În Sport 3 aug 2011
Din seria „Zece greseli de evitat atunci cand iti doresti sa slabesti”, continuam astazi sa discutam despre cea de-a treia greseala pe care o comit persoanele care isi doresc sa scada in greutate: sa isi interzica in totalitate consumul anumitor alimente.

Greseala nr. 3 – Sa iti interzici in totalitate consumul anumitor alimente!

Ai tinut vreodata o dieta? Iti mai aduci aminte care a fost primul lucru la care te-ai gandit inainte sa incepi respectiva dieta? Cel mai probabil, primul gand care ti-a venit in minte incepea cam asa: „De astazi nu mai am voie sa mananc....” Mai precis...  iti suprimai in totalitate consumul anumitor alimente pe care le mancai frecvent si cu placere inainte.

De ce ai proceda in felul acesta?

Deoarece te gandesti ca, din moment ce esti “la dieta”, nu ai voie sa mananci ciocolata sau pizza deoarece acestea sunt alimente hipercalorice care ingrasa – indiferent cat ai manca din produsul respectiv. Adevarul, din perspectiva nutritionala este insa urmatorul:

Orice aliment ingrasa! Organismul nostru nu face discriminari in functie de provenienta caloriilor. El nu se gandeste: “Aceste calorii – care provin de la o rosie – le voi elimina deoarece rosia este un aliment sanatos insa caloriile provenite de la o ciocolata le voi depune imediat ca si grasime deoarece ciocolata este un aliment hipercaloric.”

Merita insa sa stii ca 100 de grame de rosii au 20 de calorii, pe cand aceeasi cantitate de ciocolata are de 25 de ori mai mult, adica 500 de calorii. Concluzia insa este tot timpul aceeasi: Intotdeauna va conta cat din alimentul respectiv alegi sa mananci!

Mai exista insa si un alt argument – in afara de cel rational si care se refera la numarul de calorii – pentru care persoanele care urmeaza un program de scadere in greutate aleg sa isi suprime consumul anumitor alimente. La nivelul subconstientului, ele asociaza anumite alimente, precum painea, inghetata sau pizza, cu stilul anterior de viata – care le-a provocat suferinte – iar alte alimente, precum pieptul de pui la gratar cu noul tipar, cel de alimentatie sanatoasa, care ii va conduce catre corpul suplu pe care si-l doresc de atata timp.

Aceste persoane, datorita acestei asocieri eronate, resimt sentimente puternice de frustrare si vinovatie chiar si la gandul ca ar putea sa manance astfel de alimente si sa slabeasca. Aceasta bariera psihologica incorect construita este mult mai dificil de depasit decat cea rationala – care putea fi combatuta printr-un simplu calcul matematic.

Exista, cu toate acestea, anumite alimente cu potential adictiv pe care, odata ce incepi sa le mananci, este foarte greu daca nu chiar imposibil sa te opresti la portia recomandata. Mai precis, creierul tau devine dependent de aceste alimente intr-un mod asemanator dependentei de droguri. De aceea, daca simti ca nu te poti opri doar la 2 patratele de ciocolata, la 3 felii de paine sau la o inghetata simpla, fara o glazura dubla de ciocolata, atunci ar fi mai bine pentru sanatatea ta psihica sa nu tii astfel de produse la indemana.

Ca sa rezum informatiile prezentate mai sus, este important sa retii urmatorul lucru: Nu exista alimente interzise in cadrul unei diete! Exista insa anumite alimente, hipercalorice, care ar trebui consumate conform regulii "Ce?/Cat?/Cand?/Cat de des?"

Spre exemplu, painea! Consumul de paine nu interfereaza cu dorinta de a scadea in greutate. Insa conteaza portia pe care vrei sa o mananci – 3 felii de paine integrala si nu o franzela alba intreaga – momentul in care vrei sa mananci felie – cel tarziu la ora 18:00 – dar si frecventa acestui obicei culinar – de 2 ori pe zi si nu la fiecare masa principala.

Poti sa incepi sa aplici aceasta regula incepand de astazi! Iti garantez ca nu numai vei slabi dar te vei simti si mai relaxata deoarece iti vei da seama ca nu trebuie sa renunti deloc la alimentele care iti plac.

Iti urez succes !

Dr. Laura Ene
Medic Nutritionist
Clinica de Nutritie KiloStop
www.kilostop.ro



Tag-uri: , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

MANUELA NICHITA (18.08.2011, 11:22)
super sfaturi. multumim. mai vrem!!!
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar