Vrei sa te simti si sa arati excelent? Iata cele mai eficiente trucuri!

De în Sport 12 mar 2014
Ai vrea sa si un stil de viata mai sanatos insa consideri ca nu ai timpul liber necesar pentru a face asta? Iata cum poti reusi fara sa pierzi ore in sir la sala de sport!

Gaseste-ti o activitate care sa ti se potriveasca - nu reusesti sa faci fata orelor de aerobic iar atunci cand vine vorba despre jogging simti ca ti se inmoaie picioarele? Gaseste o activitate care sa ti se potriveasca si pe care sa o practici cu drag. Poti incerca yoga, inot, tenis ori dans. Nu numai ca te mentin in forma, dar aceste activitati te vor si relaxa daca le faci cu placere.

Trezeste-te cu 15 minute mai devreme - stiu ca ai face orice pentru inca 15 minute de somn dimineata insa incearca sa iti pui ceasul sa sune cu 15 minute mai devreme. Deschide larg geamurile, lasa aerul proaspat sa patrunda in camera si nu te mai grabi. Executa-ti ritualul de infrumusetare in liniste, savureaza-ti micul dejun ascultand o melodie preferata si bea-ti cafeaua uitandu-te pe geam, nu citindu-ti mailurile. O zi inceputa bine se va termina la fel de bine!

Relaxeaza-te inainte de culcare - nu adormi uitandu-te la televizor intrucat nu vei avea un somn linistit. Mai degraba, inchide televizorul, pune-ti muzica ambientala in surdina si mediteaza. Daca nu intelegi prea bine cum sta treaba cu meditatia, roaga-te. Gandeste-te la lucrurile bune din viata ta, multumeste pentru ele si gandeste-te ce ai putea face maine pentru a fi mai buna decat azi.

Inspira adanc - anxietatea isi spune cuvantul si la jumatatea zilei simti ca situatia iti scapa de sub control? Intre doua sedinte, ia-ti o pauza de 1 minut, iesi din birou si inspira adanc. Pret de cateva momente concentreaza-te numai pe respiratia ta. Creierul ti se va oxigena corespunzator si te vei simti mult mai bine.

Citeste si:

Beneficiile yoga pe termen scurt, mediu si lung

Detoxifiere la tine acasa: 4 pasi simpli catre o viata sanatoasa

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
25 aug