Gaseste-ti o activitate care sa ti se potriveasca - nu reusesti sa faci fata orelor de aerobic iar atunci cand vine vorba despre jogging simti ca ti se inmoaie picioarele? Gaseste o activitate care sa ti se potriveasca si pe care sa o practici cu drag. Poti incerca yoga, inot, tenis ori dans. Nu numai ca te mentin in forma, dar aceste activitati te vor si relaxa daca le faci cu placere.
Trezeste-te cu 15 minute mai devreme - stiu ca ai face orice pentru inca 15 minute de somn dimineata insa incearca sa iti pui ceasul sa sune cu 15 minute mai devreme. Deschide larg geamurile, lasa aerul proaspat sa patrunda in camera si nu te mai grabi. Executa-ti ritualul de infrumusetare in liniste, savureaza-ti micul dejun ascultand o melodie preferata si bea-ti cafeaua uitandu-te pe geam, nu citindu-ti mailurile. O zi inceputa bine se va termina la fel de bine!
Relaxeaza-te inainte de culcare - nu adormi uitandu-te la televizor intrucat nu vei avea un somn linistit. Mai degraba, inchide televizorul, pune-ti muzica ambientala in surdina si mediteaza. Daca nu intelegi prea bine cum sta treaba cu meditatia, roaga-te. Gandeste-te la lucrurile bune din viata ta, multumeste pentru ele si gandeste-te ce ai putea face maine pentru a fi mai buna decat azi.
Inspira adanc - anxietatea isi spune cuvantul si la jumatatea zilei simti ca situatia iti scapa de sub control? Intre doua sedinte, ia-ti o pauza de 1 minut, iesi din birou si inspira adanc. Pret de cateva momente concentreaza-te numai pe respiratia ta. Creierul ti se va oxigena corespunzator si te vei simti mult mai bine.
Citeste si:
Beneficiile yoga pe termen scurt, mediu si lung
Detoxifiere la tine acasa: 4 pasi simpli catre o viata sanatoasa
Ce trebuie sa elimini din alimentatie atunci cand tii post
7 strategii care te ajuta sa slabesti in 7 zile
