Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Vrei picioare slabe, ca ale modelelor? Le poti obtine fara sa te infometezi!

De în Sport 7 mar 2013
Acesta este atuul fizic cu care modelele ne starnesc invidia si ce n-am da ca Mama Natura sa fi fost asa de generoasa si cu noi.

Dupa ce le-au admirat pe modele defiland in cadrul Saptamanii Modei, mai multe femei au dezvaluit pe Twitter ca au de gand sa se infometeze pentru a obtine si ele picioare slabe.

Antrenorul Matt Townsend sustine insa ca nu este nevoie sa recurgi la diete drastice pentru a obtine picioare slabe, ca ale modelelor si, potrivit lui, sunt suficiente doar cinci exercitii.

Acesta recomanda 12-15 repetitii pentru fiecare exercitiu si partea cea mai buna este ca sunt exercitii care pot fi facute cu usurinta acasa, nu trebuie sa mergi la sala. Odata ce aceste exercitii vor deveni o rutina zilnica, rezultatele dorite nu vor intarzia sa apara.

Acesta le avertizeaza pe femeile care se gandesc sa recurga la diete drastice pentru a slabi ca nu este deloc o metoda eficienta, dat fiind ca asta nu va face decat sa slabeasca musculatura. In schimb, ceea ce trebuie sa faci este sa tonifici.

Iata care sunt exercitiile recomandate

Exercitiul 1: Stai in pozitie dreapta, cu picioarele usor departate. Tine in ambele maini cate o gantera. Mentinand spatele drept, coboara usor in pozitie de genuflexiune. Numara pana la trei, dupa care revino in pozitia initiala.

Exercitiul 2: Stai in pozitie dreapta, cu picioarele apropiate. Tine cate o gantera in fiecare mana. Intinde mainile in fata si inclina totodata trunchiul, intinzand piciorul stang in spate, pana cand bratele, trunchiul si piciorul sunt perfect aliniate. Revino apoi in pozitia initiala si fa acelasi exercitiu pentru piciorul opus.

Exercitiul 3: Intinde-te pe sol, cu genunchii indoiti si talpile pe sol. Plaseaza o bila medicinala intre genunchi si ridica soldurile de pe sol, incordand muschii fesieri. Strange bila intre picioare si numara pana la cinci, dupa care relaxeaza.

Exercitiul 4: Stai in pozitie dreapta, cu picioarele apropiate. Fa un pas mare, in laterala stanga si coboara usor, indoind genunchiul drept, in timp ce piciorul stang continui sa il intinzi pana atingi solul cu varful. Este ca o fandare, numai ca este facuta in lateral. Numara pana la trei, dupa care revino in pozitia initala si fa acelasi exercitiu pentru piciorul opus.

Exercitiul 5: Asaza-te cu spatele la perete si pune intre genunchi o minge medicinala. Coboara usor, mentinand spatele drept si preseaza mingea. Numara pana la 45-60. Dupa care relaxeaza.

Tag-uri: , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
13 dec