Vrei picioare slabe, ca ale modelelor? Le poti obtine fara sa te infometezi!

Dupa ce le-au admirat pe modele defiland in cadrul Saptamanii Modei, mai multe femei au dezvaluit pe Twitter ca au de gand sa se infometeze pentru a obtine si ele picioare slabe.

Antrenorul Matt Townsend sustine insa ca nu este nevoie sa recurgi la diete drastice pentru a obtine picioare slabe, ca ale modelelor si, potrivit lui, sunt suficiente doar cinci exercitii.

Acesta recomanda 12-15 repetitii pentru fiecare exercitiu si partea cea mai buna este ca sunt exercitii care pot fi facute cu usurinta acasa, nu trebuie sa mergi la sala. Odata ce aceste exercitii vor deveni o rutina zilnica, rezultatele dorite nu vor intarzia sa apara.

Acesta le avertizeaza pe femeile care se gandesc sa recurga la diete drastice pentru a slabi ca nu este deloc o metoda eficienta, dat fiind ca asta nu va face decat sa slabeasca musculatura. In schimb, ceea ce trebuie sa faci este sa tonifici.

Iata care sunt exercitiile recomandate

Exercitiul 1: Stai in pozitie dreapta, cu picioarele usor departate. Tine in ambele maini cate o gantera. Mentinand spatele drept, coboara usor in pozitie de genuflexiune. Numara pana la trei, dupa care revino in pozitia initiala.

Exercitiul 2: Stai in pozitie dreapta, cu picioarele apropiate. Tine cate o gantera in fiecare mana. Intinde mainile in fata si inclina totodata trunchiul, intinzand piciorul stang in spate, pana cand bratele, trunchiul si piciorul sunt perfect aliniate. Revino apoi in pozitia initiala si fa acelasi exercitiu pentru piciorul opus.

Exercitiul 3: Intinde-te pe sol, cu genunchii indoiti si talpile pe sol. Plaseaza o bila medicinala intre genunchi si ridica soldurile de pe sol, incordand muschii fesieri. Strange bila intre picioare si numara pana la cinci, dupa care relaxeaza.

Exercitiul 4: Stai in pozitie dreapta, cu picioarele apropiate. Fa un pas mare, in laterala stanga si coboara usor, indoind genunchiul drept, in timp ce piciorul stang continui sa il intinzi pana atingi solul cu varful. Este ca o fandare, numai ca este facuta in lateral. Numara pana la trei, dupa care revino in pozitia initala si fa acelasi exercitiu pentru piciorul opus.

Exercitiul 5: Asaza-te cu spatele la perete si pune intre genunchi o minge medicinala. Coboara usor, mentinand spatele drept si preseaza mingea. Numara pana la 45-60. Dupa care relaxeaza.