zodii

Horoscop 22 octombrie 2021: Leii au o întâlnire...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinul anti-COVID-19 dezvoltat de Pfizer are o...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Meghan Markle, mesaj neașteptat: ”Nicio familie nu...

Citeste mai mult»
miss franta

„Miss Franța” a fost dată în judecată de un grup de...

Citeste mai mult»
zeta-jones

Catherine Zeta-Jones, la Castelul Peleş: ”Dacă aş fi fost...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 21 octombrie 2021: Racii sunt foarte energici,...

Citeste mai mult»
prodan

Anamaria Prodan a investit un milion de euro în...

Citeste mai mult»
celine dion

Céline Dion și-a anulat mai multe concerte. Motivul...

Citeste mai mult»
astm

S-a aflat ce declanșează astmul la copii

Citeste mai mult»
paste carbonara

Paste carbonara, ideale pentru prânz sau cină. Cum le...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Tatăl lui Meghan Markle, cerere inedită pentru Meghan...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 octombrie 2021: Balanțele ar trebui să-și...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West şi-a schimbat oficial numele în Ye

Citeste mai mult»
Catherine Zeta-Jones

Catherine Zeta-Jones: „Soarele nu a răsărit încă la...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 octombrie 2021: Gemenii primesc vești bune,...

Citeste mai mult»
roger waters s-a căsătorit

Muzicianul Roger Waters, cofondator al formaţiei Pink...

Citeste mai mult»
bomboane de casa

Cum faci cele mai bune bomboane de casă

Citeste mai mult»
Ryan Reynolds

Ryan Reynolds, decizie importantă. Motivul pentru care a...

Citeste mai mult»
zacusca de fasole

Zacusca de fasole, cea mai simplă rețetă. Ai nevoie de...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Gina Pistol le-a cerut ajutorul fanilor din mediul...

Citeste mai mult»
Cher

Cher, implicată într-un nou scandal. De ce a dat-o în...

Citeste mai mult»
Adele

Adele a lansat single-ul „Easy On Me”. Videoclipul,...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 15 octombrie 2021: Capricornii ar putea fi...

Citeste mai mult»
gogosari

Cum faci cei mai buni gogoșari cu varză roșie

Citeste mai mult»
Gabriela Cristea

Gabriela Cristea are COVID-19. În ce stare se află...

Citeste mai mult»
teste antigen

Testele rapide antigen pentru detectarea COVID-19, mai...

Citeste mai mult»
zodie

Horoscop 14 octombrie 2021: Racii sunt preocupați de...

Citeste mai mult»
prajitura cu budinca

Cum faci cea mai bună prăjitură cu budincă, fără să...

Citeste mai mult»
printesa

La asta nu se aștepta nimeni. Prinţesa moştenitoare a...

Citeste mai mult»
simona halep

Surpriza primită de Simona Halep din partea soțului la...

Citeste mai mult»
teama

Cum să-ți depășești fricile. Sfaturi de care să ții cont...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 13 octombrie 2021: Taurii ar trebuie să meargă...

Citeste mai mult»
pastila

A fost creată prima pastilă împotriva Covid-19. Ce se...

Citeste mai mult»
Amy

Garderoba cântăreţei Amy Winehouse, estimată între 1 şi 2...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Elisabeta a II-a a fost văzută în timp ce mergea...

Citeste mai mult»
sistem imunitar

Cum să-ți întărești sistemul imunitar. Rețeta recomandată...

Citeste mai mult»
prajitura cu visine

Prăjitura cu vișine, desertul copilăriei pe care trebuie...

Citeste mai mult»
zodie pesti

Horoscop 12 octombrie 2021: Gemenii își rezolvă...

Citeste mai mult»
femeie singura

Greșelile pe care le poate face o femeie singură. Aceste...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 octombrie 2021: Taurii primesc vești bune,...

Citeste mai mult»

Vrei picioare slabe, ca ale modelelor? Le poti obtine fara sa te infometezi!

De în Sport 7 mar 2013
Acesta este atuul fizic cu care modelele ne starnesc invidia si ce n-am da ca Mama Natura sa fi fost asa de generoasa si cu noi.

Dupa ce le-au admirat pe modele defiland in cadrul Saptamanii Modei, mai multe femei au dezvaluit pe Twitter ca au de gand sa se infometeze pentru a obtine si ele picioare slabe.

Antrenorul Matt Townsend sustine insa ca nu este nevoie sa recurgi la diete drastice pentru a obtine picioare slabe, ca ale modelelor si, potrivit lui, sunt suficiente doar cinci exercitii.

Acesta recomanda 12-15 repetitii pentru fiecare exercitiu si partea cea mai buna este ca sunt exercitii care pot fi facute cu usurinta acasa, nu trebuie sa mergi la sala. Odata ce aceste exercitii vor deveni o rutina zilnica, rezultatele dorite nu vor intarzia sa apara.

Acesta le avertizeaza pe femeile care se gandesc sa recurga la diete drastice pentru a slabi ca nu este deloc o metoda eficienta, dat fiind ca asta nu va face decat sa slabeasca musculatura. In schimb, ceea ce trebuie sa faci este sa tonifici.

Iata care sunt exercitiile recomandate

Exercitiul 1: Stai in pozitie dreapta, cu picioarele usor departate. Tine in ambele maini cate o gantera. Mentinand spatele drept, coboara usor in pozitie de genuflexiune. Numara pana la trei, dupa care revino in pozitia initiala.

Exercitiul 2: Stai in pozitie dreapta, cu picioarele apropiate. Tine cate o gantera in fiecare mana. Intinde mainile in fata si inclina totodata trunchiul, intinzand piciorul stang in spate, pana cand bratele, trunchiul si piciorul sunt perfect aliniate. Revino apoi in pozitia initiala si fa acelasi exercitiu pentru piciorul opus.

Exercitiul 3: Intinde-te pe sol, cu genunchii indoiti si talpile pe sol. Plaseaza o bila medicinala intre genunchi si ridica soldurile de pe sol, incordand muschii fesieri. Strange bila intre picioare si numara pana la cinci, dupa care relaxeaza.

Exercitiul 4: Stai in pozitie dreapta, cu picioarele apropiate. Fa un pas mare, in laterala stanga si coboara usor, indoind genunchiul drept, in timp ce piciorul stang continui sa il intinzi pana atingi solul cu varful. Este ca o fandare, numai ca este facuta in lateral. Numara pana la trei, dupa care revino in pozitia initala si fa acelasi exercitiu pentru piciorul opus.

Exercitiul 5: Asaza-te cu spatele la perete si pune intre genunchi o minge medicinala. Coboara usor, mentinand spatele drept si preseaza mingea. Numara pana la 45-60. Dupa care relaxeaza.

Tag-uri: , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
22 oct