Pedro Almodóvar

Pedro Almodóvar îl atacă pe Trump într-un discurs la...

Citeste mai mult»
sport

Un studiu solicită ca exercițiile fizice să fie prescrise...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

O primă acuzatoare a depus mărturie în procesul lui...

Citeste mai mult»
romina

Romina Gingașu, dezvăluiri despre căsătoria cu...

Citeste mai mult»
Nicole Kidman

Nicole Kidman, premiată cu "Women in Motion" la...

Citeste mai mult»
Kate si William Ziua Îndrăgostiților

Prințul William și prințesa Kate celebrează în Scoția cea...

Citeste mai mult»
fotografii

Tendințele de nuntă care cuceresc în 2025

Citeste mai mult»
Gordon Ramsay

De ce refuză Gordon Ramsay să mănânce în propriile...

Citeste mai mult»
Gigi Hadid

Gigi Hadid, zvonuri de nuntă cu Bradley Cooper. Ce...

Citeste mai mult»
gene

Rezultatele finale ale autopsiei lui Gene Hackman şi a...

Citeste mai mult»
 Kim Kardashian

Procesul ocazionat de jaful armat care a vizat-o pe Kim...

Citeste mai mult»
tort

Patiserii francezi au realizat un tort de căpşuni lung de...

Citeste mai mult»
catinca calina

Catinca Roman, după ce fiica sa a devastat un apartament...

Citeste mai mult»
Pedro Pascal

Actorul Pedro Pascal o numeşte pe JK Rowling „o ratată...

Citeste mai mult»
Wiz Khalifa

Rapperul Wiz Khalifa a fost condamnat în România pentru...

Citeste mai mult»
Hugh Grant

Hugh Grant critică dur școlile care alimentează...

Citeste mai mult»
William si Kate

William şi Kate au publicat o fotografie inedită cu...

Citeste mai mult»
 Carlos Santana

Chitaristul Carlos Santana își amână un concert după ce a...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney: "Nu-mi pasă" dacă Trump mă numeşte un...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga și-a păstrat cumpătul după ce i-a cedat...

Citeste mai mult»
Nicola Coughlan,

Nicola Coughlan, starul din „Bridgerton”, atacă seria...

Citeste mai mult»
pap

Martin Scorsese spune că moartea Papei Francisc este o...

Citeste mai mult»
 Michelle Trachtenberg

Actriţa americană Michelle Trachtenberg a murit din cauza...

Citeste mai mult»
a

The Who s-a despărţit de bateristul Zak Starkey din cauza...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney explică de ce i-a cerut lui Joe Biden să...

Citeste mai mult»
Harvey Weinstein

Harvey Weinstein, rejudecat la New York

Citeste mai mult»
Harry

Harry și Charles rămân 'distanți', conform unor surse

Citeste mai mult»
gene

Înainte de moartea sa, soția lui Hackman a căutat...

Citeste mai mult»
ceas

Un ceas de buzunar care a aparținut unui pasager de pe...

Citeste mai mult»
capsula

Capsula Blue Origin cu cele şase femei vedetă la bord,...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp şi Penelope Cruz, în thrillerul „Day Drinker”...

Citeste mai mult»
Gene Hackman

Proprietatea lui Gene Hackman a fost infestată de...

Citeste mai mult»
ciocolata

Cât de sănătoasă este ciocolata neagră. Iată ce spun...

Citeste mai mult»
Katy Perry

Blue Origin a încheiat cu succes zborul spațial la care...

Citeste mai mult»
Sean „Diddy” Combs

Avocaţii lui Sean „Diddy” Combs vor să cunoască opiniile...

Citeste mai mult»
bebelus

O femeie a născut copilul unui alt cuplu după ce o...

Citeste mai mult»
eric

Eric Dane, actorul din "Euphoria" şi "Grey's Anatomy",...

Citeste mai mult»
Val Kilmer

Cauza oficială a morţii actorului Val Kilmer, starul din...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Kazahstanul se așteaptă la încasări de 12 milioane de...

Citeste mai mult»
anjelica

Actrița Anjelica Huston dezvăluie că a trecut printr-o...

Citeste mai mult»

Vrei picioare slabe, ca ale modelelor? Le poti obtine fara sa te infometezi!

De în Sport 7 mar 2013
Acesta este atuul fizic cu care modelele ne starnesc invidia si ce n-am da ca Mama Natura sa fi fost asa de generoasa si cu noi.

Dupa ce le-au admirat pe modele defiland in cadrul Saptamanii Modei, mai multe femei au dezvaluit pe Twitter ca au de gand sa se infometeze pentru a obtine si ele picioare slabe.

Antrenorul Matt Townsend sustine insa ca nu este nevoie sa recurgi la diete drastice pentru a obtine picioare slabe, ca ale modelelor si, potrivit lui, sunt suficiente doar cinci exercitii.

Acesta recomanda 12-15 repetitii pentru fiecare exercitiu si partea cea mai buna este ca sunt exercitii care pot fi facute cu usurinta acasa, nu trebuie sa mergi la sala. Odata ce aceste exercitii vor deveni o rutina zilnica, rezultatele dorite nu vor intarzia sa apara.

Acesta le avertizeaza pe femeile care se gandesc sa recurga la diete drastice pentru a slabi ca nu este deloc o metoda eficienta, dat fiind ca asta nu va face decat sa slabeasca musculatura. In schimb, ceea ce trebuie sa faci este sa tonifici.

Iata care sunt exercitiile recomandate

Exercitiul 1: Stai in pozitie dreapta, cu picioarele usor departate. Tine in ambele maini cate o gantera. Mentinand spatele drept, coboara usor in pozitie de genuflexiune. Numara pana la trei, dupa care revino in pozitia initiala.

Exercitiul 2: Stai in pozitie dreapta, cu picioarele apropiate. Tine cate o gantera in fiecare mana. Intinde mainile in fata si inclina totodata trunchiul, intinzand piciorul stang in spate, pana cand bratele, trunchiul si piciorul sunt perfect aliniate. Revino apoi in pozitia initiala si fa acelasi exercitiu pentru piciorul opus.

Exercitiul 3: Intinde-te pe sol, cu genunchii indoiti si talpile pe sol. Plaseaza o bila medicinala intre genunchi si ridica soldurile de pe sol, incordand muschii fesieri. Strange bila intre picioare si numara pana la cinci, dupa care relaxeaza.

Exercitiul 4: Stai in pozitie dreapta, cu picioarele apropiate. Fa un pas mare, in laterala stanga si coboara usor, indoind genunchiul drept, in timp ce piciorul stang continui sa il intinzi pana atingi solul cu varful. Este ca o fandare, numai ca este facuta in lateral. Numara pana la trei, dupa care revino in pozitia initala si fa acelasi exercitiu pentru piciorul opus.

Exercitiul 5: Asaza-te cu spatele la perete si pune intre genunchi o minge medicinala. Coboara usor, mentinand spatele drept si preseaza mingea. Numara pana la 45-60. Dupa care relaxeaza.

Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
01 mai