Iata care sunt exercitiile eficiente pe care Tracy Anderson ti le recomanda pentru a obtine picioare sexy ca ale divei latino
Vezi mai jos reprezentarea foto a exercitiilor
Exercitiul 1 - Lucreaza eficient posteriorul si coapsele, in timp ce intareste partea de sus a corpului
Pentru acest exercitiu vei avea nevoie de o gantera pe care o vei folosi mai mult pentru sprijin. Asaza-te in genunchi si sprijina-te cu mainile de gantera plasata pe sol. Ridica genunchiul drept si deschide-l spre exterior. Intinde apoi piciorul drept in spate, indreptand totodata coloana si capul. Fa cate 10 repetitii pentru fiecare picior.
Exercitiul 2 - iti lucreaza partea superioara a corpului si partea inferioara in acelasi timp.
Asaza-te in genunchi, sprijinindu-te pe maini, tinand in una dintre maini o gantera. Tine piciorele ridicate, atinge solul doar cu genunchii. Fa o flotare, dupa care ridica mana stanga deasupra capului tinand gantera si intinde in acelasi timp piciorul stang in spate. Revino apoi in pozitia initaial si repeta miscarea si pentru partea opusa. Fa cate 10 repetitii pentru fiecare parte.
Source: fitsugar.com
Regula celor 4 ore - Asa isi mentine silueta Valentina Pelinel!
Kristin Cavallari dezvaluie secretul unei siluete slabe dupa sarcina!
