horoscop

Horoscop 8 decembrie 2021: Taurii ar putea să primească o...

Citeste mai mult»
andra gogan

Câți bani câștigă Andra Gogan: Am un salariu decent, nu...

Citeste mai mult»
zmeura

Fructul care întrece căpșunele și roșiile la capitolul...

Citeste mai mult»
Jussie Smollett

Actorul Jussie Smollett, invinuit că şi-a înscenat un...

Citeste mai mult»
covid-19

Anthony Fauci: Este ”aproape sigur” că Omicron nu este o...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 7 decembrie 2021: Berbecii trebuie să fie mai...

Citeste mai mult»
coronavirus

Un medicament dezvoltat de Roche împotriva artritei,...

Citeste mai mult»
fostul principe nicolae

Fostul principe Nicolae şi soţia sa, Alina de Roumanie,...

Citeste mai mult»
sandra bullock

Sandra Bullock spune că a crezut că o să moară din cauza...

Citeste mai mult»
william si printesa diana

Prinţul William, mărturisire neașteptată. Momentul în...

Citeste mai mult»
condimente

Pericolul din condimente. Nutriționistul Laura Ene te...

Citeste mai mult»
casnicie

Top cinci motive pentru care a doua căsătorie poate fi...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin, despre cine e vinovat pentru incidentul...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney a refuzat 35 de milioane de dolari pentru...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a câştigat bătălia juridică cu tabloidul...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 3 decembrie 2021: Racii au parte de bucurii,...

Citeste mai mult»
antidepresive

Alimentele pe care nu ai voie să le consumi dacă iei...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin, despre incidentul fatal de pe platoul de...

Citeste mai mult»
relatii

Trei calități feminine pe care bărbații le respectă cel...

Citeste mai mult»
branza

Ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci brânză de vaci

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Cazul Alec Baldwin: Armuriera a neglijat să verifice...

Citeste mai mult»
gaga

Familia Gucci critică filmul lui Ridley Scott: Un...

Citeste mai mult»
Mako a Japoniei

Prinţul moştenitor al Japoniei contestă relatările media...

Citeste mai mult»
pantofi

Ce tipuri de pantofi iubesc femeile acum?

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 30 noiembrie 2021: Balanțele riscă să stârnească...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney, mărturisiri despre accidentul din 2018:...

Citeste mai mult»
Lindsay Lohan

Lindsay Lohan, în culmea fericirii. Actrița s-a logodit...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 27 noiembrie 2021. O zodie are parte de...

Citeste mai mult»
albert si charlene de monaco

Prinţul Albert de Monaco dezminte existenţa unor probleme...

Citeste mai mult»
Bryan Addams

Bryan Adams, spitalizat în Italia după ce a fost din nou...

Citeste mai mult»
Will Smith

Will Smith, dezvăluire neașteptată despre timpul petrecut...

Citeste mai mult»
vancea

Roxana Vancea s-a răzgândit și a schimbat numele...

Citeste mai mult»
bautura

Cum să elimini toxinele din organism cu ajutorul unei...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 26 noiembrie 2021: Taurii sunt foarte norocoși,...

Citeste mai mult»
coronavirus

A fost detectată o nouă variantă a virusului SARS-CoV-2....

Citeste mai mult»
keanu

Keanu Reeves şi Winona Ryder, căsătoriţi „în ochii lui...

Citeste mai mult»
cafea

Când ar trebui să bei cafeaua. Regula de care ar trebui...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 25 noiembrie 2021.Taurii întâmpină probleme, iar...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum să-ți salvezi relația. Sfaturi de care să ții cont

Citeste mai mult»
vaccin

Riscul de infectare cu COVID-19 la persoanele vaccinate...

Citeste mai mult»

Vrei picioare sexy ca ale lui Jennifer Lopez? 2 exercitii sunt suficiente!

De în Sport 7 feb 2013
Cantareata se poate lauda, printre numeroasele calitati, cu picioare de gazela, care fac invidioasa orice femeie. Nu este cazul sa iti mai plangi de mila, ci sa iei masuri.

Iata care sunt exercitiile eficiente pe care Tracy Anderson ti le recomanda pentru a obtine picioare sexy ca ale divei latino

Vezi mai jos reprezentarea foto a exercitiilor

Exercitiul 1 - Lucreaza eficient posteriorul si coapsele, in timp ce intareste partea de sus a corpului

Pentru acest exercitiu vei avea nevoie de o gantera pe care o vei folosi mai mult pentru sprijin. Asaza-te in genunchi si sprijina-te cu mainile de gantera plasata pe sol. Ridica genunchiul drept si deschide-l spre exterior. Intinde apoi piciorul drept in spate, indreptand totodata coloana si capul. Fa cate 10 repetitii pentru fiecare picior.

Exercitiul 2 - iti lucreaza partea superioara a corpului si partea inferioara in acelasi timp.

Asaza-te in genunchi, sprijinindu-te pe maini, tinand in una dintre maini o gantera. Tine piciorele ridicate, atinge solul doar cu genunchii. Fa o flotare, dupa care ridica mana stanga deasupra capului tinand gantera si intinde in acelasi timp piciorul stang in spate. Revino apoi in pozitia initaial si repeta miscarea si pentru partea opusa. Fa cate 10 repetitii pentru fiecare parte.

Jennifer Lopez


Source: fitsugar.com

Tag-uri: , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
08 dec