Vrei picioare sexy ca ale lui Jennifer Lopez? 2 exercitii sunt suficiente!

De în Sport 7 feb 2013
Cantareata se poate lauda, printre numeroasele calitati, cu picioare de gazela, care fac invidioasa orice femeie. Nu este cazul sa iti mai plangi de mila, ci sa iei masuri.

Iata care sunt exercitiile eficiente pe care Tracy Anderson ti le recomanda pentru a obtine picioare sexy ca ale divei latino

Vezi mai jos reprezentarea foto a exercitiilor

Exercitiul 1 - Lucreaza eficient posteriorul si coapsele, in timp ce intareste partea de sus a corpului

Pentru acest exercitiu vei avea nevoie de o gantera pe care o vei folosi mai mult pentru sprijin. Asaza-te in genunchi si sprijina-te cu mainile de gantera plasata pe sol. Ridica genunchiul drept si deschide-l spre exterior. Intinde apoi piciorul drept in spate, indreptand totodata coloana si capul. Fa cate 10 repetitii pentru fiecare picior.

Exercitiul 2 - iti lucreaza partea superioara a corpului si partea inferioara in acelasi timp.

Asaza-te in genunchi, sprijinindu-te pe maini, tinand in una dintre maini o gantera. Tine piciorele ridicate, atinge solul doar cu genunchii. Fa o flotare, dupa care ridica mana stanga deasupra capului tinand gantera si intinde in acelasi timp piciorul stang in spate. Revino apoi in pozitia initaial si repeta miscarea si pentru partea opusa. Fa cate 10 repetitii pentru fiecare parte.

Jennifer Lopez


Source: fitsugar.com

Tag-uri: , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
23 noi