Nu ai neaparat nevoie de un antrenor pentru a avea un stil de viata activ. In plus, poti fura trucurile de la specialistii care le ajuta pe vedete sa se mentina in forma. Este si cazul actritei Allison Williams, care lucreaza cu Reggie Chambers timp de o ora ori de cate ori poate strecura o sedinta de fitness in programul ei incarcat si sa nu aveti impresia ca o face rar.
Cei de la Shape au stat de vorba cu Reggie si au aflat in ce consta antrenamentul pe care il executa Allison Williams.
Pentru o silueta perfecta, actrita efectueaza o rutina de fitness compusa din box, exercitii pentru abdomen, exercitii de rezistenta precum cele cu greutati, fandari, flotari sau chiar pozitii precum scandura. Scopul este ca exercitiile sa poata fi executate in mare parte si atunci cand este in deplasare.
Dieta pe care Allison o urmeaza este una simpla: fara alimente procesate, multe fructe si legume, multe proteine si putini carbohidrati.
Un antrenament obisnuit pentru Allison Williams arata cam asa:
Ai nevoie de o banda, Bosu ball (aparat ce seamana cu o jumatate de minge, folosita ca suport pentru exercitii), greutati usoare si o saltea.
Incalzire - 5 minute pe banda
Box - lovituri de sac
Flotari - 3 seturi a cate 10 repetari
Tractiuni - 3 seturi a cate 10 repetari
Abdomene - Foloseste Bosu ball si efectueaza cate poti
Genuflexiuni simple - Foloseste Bosu ball si efectueaza cate poti
Genuflexiuni cu revenire in pozitie de drepti - Foloseste Bosu ball si efectueaza cate poti
Fandari cu greutati usoare - 3 seturi a cate 10 repetari
Racire - mult stretching
Un astfel de program nu este pe placul tau? Incearca Antrenamentul japonez de 4 minute - Te scapa rapid de kilograme!
3 motive pentru care trebuie sa mananci curmale!
Ea a invins efectul yo-yo - Cum a slabit 31 de kilograme si nu s-a mai ingrasat
