Cu toate ne dorim un abdomen plat, picioare si brate tonifiate si daca este posibil cat mai repede cu putinta. Dorinta este pe cale sa ni se indeplineasca, datorita unei metode de slabit revolutionara care arde de doua ori mai repede grasimile decat orice alt program de fitness.
"Tabata" iti imbunatateste abilitatile aerobice si anaerobice, reduce nivelul de zahar din sange si elibereaza acizii grasi care sunt apoi arsi pentru a obtine energia necesara in timpul zilei. Doar 4 minute sunt suficiente pentru a arde grasimile de doua ori mai repede si pentru a stimula metabolismul sa continue arderea grasimilor chiar si pentru 12 ore dupa ce ai terminat sesiunea.
Doctorul Izumi Tabata, fost cercetator la Institutul National de Fitness si Sport din Tokyo, este cel care a inventat acest exercitiu. Potrivit acestuia, exercitiul presupune 20 de secunde de activitate fizica urmate de 10 de secunde de pauza. Doctorul Tabata sustine ca un antrenament scurt dar intens este la fel de eficient ca o ora de aerobic.
Acest exercitiu te va ajuta nu doar sa slabesti, dar vei observa imbunatatiri considerabile si in ce priveste starea ta psihica. Te vei odihni mult mai bine si iti vei pastra o stare alerta pe toata durata zilei.
Exercitiile pe care le poti face in acest interval de 4 minute pot varia. Include in program sprinturi, extensii, saritul cu coarda, alergatul pe banda, flotari, genuflexiuni, sarituri etc.
Vezi in video de mai jos cum poti face si tu acest exercitiu
Silueta visata in doar 10 minute- 5 trucuri salvatoare
Imperfectiuni devin calitati - 7 exercitii pentru un corp de invidiat
Fmeile slabe iti dezvaluie secretele pentru o silueta de invidiat
Modelul Marisa Miller iti dezvaluie trucul eficient pentru a slabi: Mananca dezbracata
Foto! A slabit 30 de kilograme in 7 luni - Afla-i povestea!
