zodii

Horoscop 4 februarie 2023: Zi excelentă pentru Lei, dar...

Citeste mai mult»

Beyoncé şi Adele se vor confrunta la principalele...

Citeste mai mult»
Sylvester Stallone

Sylvester Stallone se lansează în reality-show cu familia sa

Citeste mai mult»
paco

Creatorul de modă Paco Rabanne a murit la vârsta de 88 de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 3 februarie 2023: Taurii se pot îndrăgosti,...

Citeste mai mult»
medicamente anti-HIV.jpg

Un studiu australian a constatat că anumite antidepresive...

Citeste mai mult»
Steven Tyler

Steven Tyler a fost citat oficial într-o plângere pentru...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 2 februarie 2023: Leii au nevoie de validarea...

Citeste mai mult»
National Park Arches

Familia unei activiste ugandeze, care a murit accidental...

Citeste mai mult»
 Ozzy Osbourne

Ozzy Osbourne anulează concertele din Europa şi anunţă că...

Citeste mai mult»
bebelus

Un bebeluş a venit pe lume într-un tren care circula pe...

Citeste mai mult»
Michael Lockwood si Lisa Marie Presley

Priscilla Presley contestă validitatea testamentului...

Citeste mai mult»
jaafkar

Nepotul lui Michael Jackson, Jaafar Jackson, îl va...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 31 ianuarie 2023: Berbecii sunt foarte posesivi...

Citeste mai mult»
Jay Leno

Jay Leno s-a ales cu mai multe oase rupte după un...

Citeste mai mult»
Annie Wersching

Actriţa Annie Wersching, cunoscută din serialul "24" şi...

Citeste mai mult»
unghii

De ce oja semipermanentă e o alegere bună?

Citeste mai mult»
Eva Green

Actriţa Eva Green, în centrul unei bătălii legale după...

Citeste mai mult»
Rod

Rod Stewart s-a oferit să plătească pentru radiografiile...

Citeste mai mult»
dior

Casa Dior a impresionat cu prezentarea haute couture...

Citeste mai mult»
Jeremy Renner

Răsturnare de situație în cazul lui Jeremy Renner. Cum a...

Citeste mai mult»
femeie

O femeie din Spania în vârstă de 115 ani devine cea mai...

Citeste mai mult»
 Julian Sands

Autorităţile californiene anunţă că nu s-a găsit nicio...

Citeste mai mult»
Paris Hilton

Paris Hilton anunţă naşterea primului ei copil

Citeste mai mult»
printesa eugenie

Prinţesa Eugenie a Marii Britanii este însărcinată cu al...

Citeste mai mult»
tenisi

Tenişi coloraţi pentru femei - Cum îi porţi pentru a fi...

Citeste mai mult»
fata

Te pregătești pentru o vacanță? Află ce cosmetice nu...

Citeste mai mult»
aldrin

Astronautul Buzz Aldrin, al doilea om care a păşit pe...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin Halyna

Acuzat de omor prin imprudenţă, Alec Baldwin îşi reia...

Citeste mai mult»
justin bieber

Justin Bieber, decizie neașteptată. Suma pentru care și-a...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 24 ianuarie 2023: Care este zodia care are noroc...

Citeste mai mult»
Pamela Anderson

Pamela Anderson pretinde, în cartea ei de memorii, că...

Citeste mai mult»
tom hanks

Tom Hanks, de trei ori nominalizat la Zmeura de Aur,...

Citeste mai mult»
manichiură

Pericolul la care te expui dacă îți faci manichiura cu...

Citeste mai mult»
geanina ilies

Secretul siluetei Geaninei Ilieș. Ce face vedeta pentru a...

Citeste mai mult»
dieta

Dieta prin restricţie calorică inhibă dezvoltarea tumorii...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin va fi acuzat de omor prin imprudenţă după ce...

Citeste mai mult»
Kim Kardashian

Kim Kardashian a cumpărat la licitaţie un crucifix purtat...

Citeste mai mult»
Meryl Streep

Meryl Streep va apărea în sezonul 3 al serialului „Only...

Citeste mai mult»
Jeremy Renner

Jeremy Renner a anunţat că a revenit acasă, la două...

Citeste mai mult»

Vezi cât de bună este dieta vegană pentru sportivi

De în Diete 4 feb 2020

O dietă bazată pe plante poate fi o idee foarte bună, iar un proaspăt lansat documentar susține că e chiar mai bine pentru sportivi, carnea fiind chiar toxică în anumite momente, dar majoritatea nutriționiștilor sunt de altă părere.

La începutul documentarului „Game Changers”, difizat de Netflix, apar mai mulți experți care demontează anumite mituri alimentare despre dietele bazate pe plante și se pune accentul pe faptul că:

  • Proteinele nu-ți oferă energie pentru exercițiile de rezistență, dar sunt utile pentru construirea mușchilor.
  • Dietele vegane pot fi pline de proteine.
  • Poți extrage proteine de calitate superioară din plante.


Mituri false

1. Cu toate acestea, pentru a-ți extrage proteinele necesare, vei avea nevoie de mai multe alimente vegetale decât animale și acest lucru este în regulă atâta timp cât ești ciclist sau maratonist, deoarece consumi multe calorii. Dacă ai nevoie de un aport caloric mai mic pentru că vrei să slăbești sau ești atlet de performanță, vei avea însă nevoie de un echilibru mai bun între proteine și calorii, ceea ce necesită consumarea de pudră proteică. De exemplu, 1 cană de linte fiartă conține 18 grame de proteine, adică la fel ca 3 ouă mari fierte, dar 85 g carne de vită are 22 g de proteine, pe când un sandviș cu unt de arahide doar 15 grame de proteine. Nu există însă dovezi clare că dietele vegane ar fi sau nu mai bune pentru atleți decât o dietă omnivoră.

2. Un alt mit în care nu trebuie să mai crezi este că oamenii au fost făcuți pentru a mânca doar fructe și legume, nu și carne. Explicația acestuia este că deși avem un tract digestiv mai lung decât carnivorii, dar el este totuși mai scurt decât al erbivorilor. În plus, chiar dacă avem dinți care nu seamănă cu ai carnivorilor, aceștia sunt diferiți și de cei ai erbivorilor.

3. O dietă vegană transformă un atlet bun într-unul grozav. Dacă un sportiv trece de la a mânca foarte mult fast-food la a mânca fructe și legume proaspete, rezultatele lui vor fi îmbunătățite, dar dacă ai suficientă voință pentru a-ți schimbi dieta, probabil că vei face multe schimbări și în rutina de antrenament, deci nu știi exact ce anume este responsabil de rezultatele mai bune. În plus, sportivii care declară cum meniul le-a fortifiat trupul, uită de multe ori să menționeze pudra proteică.

Adevăr verificat

Fiecare are dreptul să mănânce orice, oricând și persoane de orice vârstă pot fi foarte puternice, deci carnea nu este rezervată doar bărbaților și nu te face să pari mai masculină. Prin urmare, stereotipul conform căruia bărbații adevărați trebuie să consume carne, nu verzituri, nu are nici o bază. De exemplu, Arnold Schwarzenegger nu s-a temut niciodată să comande o salată la restaurant sau să recunoască faptul că în anumite perioade ale vieții sale a abordat o dietă vegetariană.

Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
06 feb