Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Vezi cât de bună este dieta vegană pentru sportivi

De în Diete 4 feb 2020

O dietă bazată pe plante poate fi o idee foarte bună, iar un proaspăt lansat documentar susține că e chiar mai bine pentru sportivi, carnea fiind chiar toxică în anumite momente, dar majoritatea nutriționiștilor sunt de altă părere.

La începutul documentarului „Game Changers”, difizat de Netflix, apar mai mulți experți care demontează anumite mituri alimentare despre dietele bazate pe plante și se pune accentul pe faptul că:

  • Proteinele nu-ți oferă energie pentru exercițiile de rezistență, dar sunt utile pentru construirea mușchilor.
  • Dietele vegane pot fi pline de proteine.
  • Poți extrage proteine de calitate superioară din plante.


Mituri false

1. Cu toate acestea, pentru a-ți extrage proteinele necesare, vei avea nevoie de mai multe alimente vegetale decât animale și acest lucru este în regulă atâta timp cât ești ciclist sau maratonist, deoarece consumi multe calorii. Dacă ai nevoie de un aport caloric mai mic pentru că vrei să slăbești sau ești atlet de performanță, vei avea însă nevoie de un echilibru mai bun între proteine și calorii, ceea ce necesită consumarea de pudră proteică. De exemplu, 1 cană de linte fiartă conține 18 grame de proteine, adică la fel ca 3 ouă mari fierte, dar 85 g carne de vită are 22 g de proteine, pe când un sandviș cu unt de arahide doar 15 grame de proteine. Nu există însă dovezi clare că dietele vegane ar fi sau nu mai bune pentru atleți decât o dietă omnivoră.

2. Un alt mit în care nu trebuie să mai crezi este că oamenii au fost făcuți pentru a mânca doar fructe și legume, nu și carne. Explicația acestuia este că deși avem un tract digestiv mai lung decât carnivorii, dar el este totuși mai scurt decât al erbivorilor. În plus, chiar dacă avem dinți care nu seamănă cu ai carnivorilor, aceștia sunt diferiți și de cei ai erbivorilor.

3. O dietă vegană transformă un atlet bun într-unul grozav. Dacă un sportiv trece de la a mânca foarte mult fast-food la a mânca fructe și legume proaspete, rezultatele lui vor fi îmbunătățite, dar dacă ai suficientă voință pentru a-ți schimbi dieta, probabil că vei face multe schimbări și în rutina de antrenament, deci nu știi exact ce anume este responsabil de rezultatele mai bune. În plus, sportivii care declară cum meniul le-a fortifiat trupul, uită de multe ori să menționeze pudra proteică.

Adevăr verificat

Fiecare are dreptul să mănânce orice, oricând și persoane de orice vârstă pot fi foarte puternice, deci carnea nu este rezervată doar bărbaților și nu te face să pari mai masculină. Prin urmare, stereotipul conform căruia bărbații adevărați trebuie să consume carne, nu verzituri, nu are nici o bază. De exemplu, Arnold Schwarzenegger nu s-a temut niciodată să comande o salată la restaurant sau să recunoască faptul că în anumite perioade ale vieții sale a abordat o dietă vegetariană.

Tag-uri: , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
06 apr