Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»
bronsiolita

Un tratament preventiv privind bronșiolita are o...

Citeste mai mult»
gina

Smiley, declarații sincere despre despărțire și iubire:...

Citeste mai mult»
Al Pacino tată

De ce nu a menționat Al Pacino toţi nominalizaţii la...

Citeste mai mult»

Vezi cât de bună este dieta vegană pentru sportivi

De în Diete 4 feb 2020

O dietă bazată pe plante poate fi o idee foarte bună, iar un proaspăt lansat documentar susține că e chiar mai bine pentru sportivi, carnea fiind chiar toxică în anumite momente, dar majoritatea nutriționiștilor sunt de altă părere.

La începutul documentarului „Game Changers”, difizat de Netflix, apar mai mulți experți care demontează anumite mituri alimentare despre dietele bazate pe plante și se pune accentul pe faptul că:

  • Proteinele nu-ți oferă energie pentru exercițiile de rezistență, dar sunt utile pentru construirea mușchilor.
  • Dietele vegane pot fi pline de proteine.
  • Poți extrage proteine de calitate superioară din plante.


Mituri false

1. Cu toate acestea, pentru a-ți extrage proteinele necesare, vei avea nevoie de mai multe alimente vegetale decât animale și acest lucru este în regulă atâta timp cât ești ciclist sau maratonist, deoarece consumi multe calorii. Dacă ai nevoie de un aport caloric mai mic pentru că vrei să slăbești sau ești atlet de performanță, vei avea însă nevoie de un echilibru mai bun între proteine și calorii, ceea ce necesită consumarea de pudră proteică. De exemplu, 1 cană de linte fiartă conține 18 grame de proteine, adică la fel ca 3 ouă mari fierte, dar 85 g carne de vită are 22 g de proteine, pe când un sandviș cu unt de arahide doar 15 grame de proteine. Nu există însă dovezi clare că dietele vegane ar fi sau nu mai bune pentru atleți decât o dietă omnivoră.

2. Un alt mit în care nu trebuie să mai crezi este că oamenii au fost făcuți pentru a mânca doar fructe și legume, nu și carne. Explicația acestuia este că deși avem un tract digestiv mai lung decât carnivorii, dar el este totuși mai scurt decât al erbivorilor. În plus, chiar dacă avem dinți care nu seamănă cu ai carnivorilor, aceștia sunt diferiți și de cei ai erbivorilor.

3. O dietă vegană transformă un atlet bun într-unul grozav. Dacă un sportiv trece de la a mânca foarte mult fast-food la a mânca fructe și legume proaspete, rezultatele lui vor fi îmbunătățite, dar dacă ai suficientă voință pentru a-ți schimbi dieta, probabil că vei face multe schimbări și în rutina de antrenament, deci nu știi exact ce anume este responsabil de rezultatele mai bune. În plus, sportivii care declară cum meniul le-a fortifiat trupul, uită de multe ori să menționeze pudra proteică.

Adevăr verificat

Fiecare are dreptul să mănânce orice, oricând și persoane de orice vârstă pot fi foarte puternice, deci carnea nu este rezervată doar bărbaților și nu te face să pari mai masculină. Prin urmare, stereotipul conform căruia bărbații adevărați trebuie să consume carne, nu verzituri, nu are nici o bază. De exemplu, Arnold Schwarzenegger nu s-a temut niciodată să comande o salată la restaurant sau să recunoască faptul că în anumite perioade ale vieții sale a abordat o dietă vegetariană.

Tag-uri: , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
28 mar