Vara aceasta slabesti: Simplu si usor, fara sport!

De Simona Popa în Sport 25 iun 2012

Sezonul cald este momentul potrivit pentru a declara razboi kilogramelor in plus. Iata cum poti reusi!

Nutritia joaca un rol esential pentru silueta si daca stii cum sa profiti de efectele benefice ale unor alimente te poti bucura vara aceasta de silueta de vis.

Sportul nu este vazut cu ochi buni de prea multe femei, de aceea te ajutam ca vara aceasta sa reusesti sa slabesti fara prea mult efort.

Iata care sunt alimentele care pot face greul in locul tau

Struguri sau cirese inghetate

Cand temperaturile cresc, este normal sa iti doresti sa te racoresti. Insa in loc sa optezi pentru o inghetata sau un suc, mai bine alege o gustare naturala. Asa ca tine strugurii si ciresele la frigider pentru a se raci si de fiecare data cand simti nevoia unui desert racoros, mananca aceste fructe. Zaharul natural din aceste fructe iti va potoli orice pofta pentru dulce si gustul rece te va ajuta sa faci fata temperaturilor ridicate.

Ton

Tonul la conserva este o sursa bogata de proteine si este o gustare delicioasa pe timpul verii. Este recomandat sa il mananci fara maioneza si sa alegi sa il combini cu iaurt grecesc.

Pepene rosu

Cunosti foarte bine importanta unui consum ridicat de lichide pe timpul verii, dar acest fruct nu doar ca te va menine hidratata, dar iti va da senzatia de satietate. In plus, pepenele rosu este bogat in aminoacizi si antioxidanti si este o sursa de vitaminele A si C.

Legume la gratar

Legumele sunt sarace in calorii si contin un aport ridcat de fibre, dar pentru a te bucura de aceste protprietati eficiente in lupta cu kilogramele in plus, trebuie sa eviti combinatiile cu alimente grase care nu vor face decat sa iti dauneze. Asa ca cea mai buna varianta de a le gati pentru a le mentine un aport caloric redus este sa adaugi doar putin ulei de masline peste ceapa, ardei, dovlecei, vinete si sparanghel si sa le pui pe gratar. Gatindu-le atfel vei observa ca gustul lor va fi intensificat si te vei bucura de o gustare delicioasa si sanatoasa.

Somon

Vara aceasta ai grija sa incluzi cat ma mult peste in alimentatia ta. Somonul, in special, gatit pe gratar este o varianta care te va ajuta sa previi kilogramele in plus sau sa le combati. Este o sursa bogata de grasimi monosaturate si proteine, un ingredient benefic pentru musculatura.