Cercetatorii sustin ca reducerea cantitatii de mancare ingerata cu fiecare inghititura ii poate ajuta pe cei care mananca in timp ce lucreaza sa nu se ingrase.
De cele mai multe ori, nu ai timp sa iti iei pauza de masa, asa ca te multumesti sa mananci in timp ce iti verifici mail-urile, spre exemplu.
Din pacate, insa, daca nu acorzi atentie procesului, ajungi sa mananci mai mult decat trebuie si sa te ingrasi vazand cu ochii.
Solutia? Cercetatorii au demonstrat ca poti reduce efectul nefast al mancatului la birou luand inghitituri mai mici.
In timpul studiului, echipa de cercetatori le-au oferit participantilor cate un bol de supa pe care sa il consume in timp ce se uitau la desene animate timp de 15 minute.
Doua grupuri au mancat cu linguri de dimensiuni mici, respectiv mari, iar restul au mancat cu o lingura obisnuita. Toti participantii aveau voie sa manance oricat doreau si la final au fost rugati sa estimeze cat cred ca au mancat.
Autorii studiului au ajuns la concluzia ca aceia care au mancat cu o lingurita mai mica au consumat cu 30% mai putina supa decat ceilalti.
Prin urmare, imparte mancarea in bucati mici sau foloseste betisoare chinezesti daca ai indemanarea necesara, astfel incat sa iei inghitituri reduse. Astfel vei simti mai repede ca te-ai saturat.
Redu consumul de carne: Oana Cuzino iti recomanda o reteta saraca in calorii
Penelope Cruz slabeste cu ajutorul acupuncturii
