Grasimile bune ii ofera organismului combustibilul necesar, alaturi de senzatia de satietate si, totodata, aceste grasimi benefice stimuleaza arderea grasimii.
Dieta de gheata - Slabesti de doua ori mai repede
Poate fi dificil sa faci distinctia intre grasimi bune si grasimi rele, asa ca mai jos iti prezentam un mic top realizat de cei de la femalefirst.co.uk. In lista de mai jos vei gasi cele mai bune grasimi si uleiuri vegetale:
1. Uleiul de masline - o parte integranta a traditionalei diete mediteraneene care este asociata cu vitalitatea, longevitatea si incidenta scazuta a bolilor cronice, uleiul de masline este foarte apreciat pentru proprietatile sale care aduc beneficii la capitolul sanatate.
Uleiul de masline este deosebit de util in sprijinirea functiei cardiovasculare, mentine un flux sangvin bun si imbunatateste functia cognitiva.
2. Uleiul de cocos - si-a castigat pe buna dreptate titlul de "superaliment", asa ca uleiul de cocos este consumat in cantitati mari de unele dintre cele mai sanatoase populatii ale lumii. Uleiul de cocos este excelent pentru acele persoane care vor sa isi mentina greutatea actuala sau vor sa piarda in greutate.
Dieta "antiglont" - Scapa de grasime cu 6 reguli simple
Acizii grasi din uleiul de cocos - dupa cum s-a dovedit - accelereaza metabolismul general, ajutand oamenii sa consume mai multa energie, comparativ cu alte grasimi. Uleiul de cocos poate ajuta persoanele cu tulburari neurologice si poate imbunatati semnificativ problemele comune ale pielii.
7 trucuri care te ajuta sa iti stimulezi metabolismul
3. Uleiul de seminte de in - acest ulei contine cea mai mare concentratie de acizi grasi Omega-3 si cantitatea corecta, daca este consumata in conditii optime, imbunatateste sanatatea cardiovasculara; de asemenea, uleiul de seminte de in prezinta efecte chimice benefice impotriva dezvoltarii tumorilor la colon.
4. Uleiul din seminte de dovleac - un ulei excelent atat pentru femei, cat si pentru barbati. Cercetarile arata ca uleiul din seminte de dovleac poate ajuta in mod semnificativ la imbunatatirea sanatatii prostatei datorita faptului ca este bogat in zinc. De asemenea, acest ulei ajuta femeile aflate la menopauza, deoarece poate scadea tensiunea arteriala, amelioreaza bufeurile, durerile de cap si alte simptome resimtite la menopauza.
5 alimente care topesc kilogramele in plus
5. Uleiul de avocado - acest ulei a fost de multa vreme apreciat pentru efectele sale de imbunatatire a calitatii pielii. Pe langa grasimile sale hranitoare, hidratante si protective, uleiul de avocado contine niveluri semnificative de antioxidanti, cum ar fi vitamina E, care ajuta la mentinerea unei pieli suple si netede.
6. Uleiul de peste Omega 3 - probabil cel mai bun tip de grasime. Grasimile produse de pestele gras (precum somonul, tonul, macroul, sardinele si hamsiile) contin cea mai mare concentratie de acizi grasi Omega-3, care - dupa cum s-a dovedit - fac o diferenta pozitiva in tot ceea ce tine de sanatatea inimii si a creierului, dar in acelasi timp imbunatatesc si sistemul osos. Sursa.
Citeste si: Medicii iti dezvaluie cum isi protejeaza inima
Rolul uleiurilor esentiale in casa ta
Dieta care iti poate salva viata - 6 alimente care lupta in linia intai
Mihaela Bilic: "Nu grasimea ii ingrasa pe copii!"
4 preparate la gratar pur si simplu delicioase
