bad bunny

Superstarul pop Bad Bunny, dat în judecată de către fosta...

Citeste mai mult»

Un nou înveliş mineral ajută probioticele să...

Citeste mai mult»
Martina Navratilova

Martina Navratilova, diagnosticată în ianuarie cu cancer...

Citeste mai mult»
bruce

Demi Moore a publicat imagini de la aniversarea lui Bruce...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift a lansat turneul şi patru cântece inedite

Citeste mai mult»
lentile

Vrei să scapi de ochelari? Iată 3 soluții

Citeste mai mult»
colagen

11 surse de colagen pe care trebuie să le știi și tu

Citeste mai mult»

Cum îndepărtezi rimelul rezistent la apă. Trucul la care...

Citeste mai mult»
covid

În curând, COVID-19 nu va fi mai periculos decât gripa...

Citeste mai mult»
Brian May

Chitaristul trupei Queen, Brian May, a fost înnobilat de...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira a doborât 14 recorduri mondiale cu melodia în...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 15 martie 2023: Racii pot lua decizii drastice,...

Citeste mai mult»
Mark

Mark Zuckerberg anunţă încă 10.000 de concedieri la Meta

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a scris o carte pentru copii. A fost...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Mihaela Bilic, despre dieta vegetariană: ”Grăbește...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 14 martie 2023: Berbecii trebuie să ia decizii...

Citeste mai mult»
Michelle Yeoh

Michelle Yeoh a câştigat premiul pentru cea mai bună...

Citeste mai mult»
oscar

„Everything Everywhere All at Once” a dominat gala Oscar...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 11 martie 2023: Taurii au noroc de bani,...

Citeste mai mult»
versace

Versace pune în scenă un show strălucitor pe acoperişul...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea i-a acordat titlul de Duce de...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 10 martie 2023: Berbecii au probleme financiare,...

Citeste mai mult»
suc de mere

De ce este bine să bei suc de mere

Citeste mai mult»
Harry și Meghan Markle

Fiica lui Harry şi Meghan, numită pentru prima dată...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 martie 2023: Nativii Balanță pot intra în...

Citeste mai mult»
show

Louis Vuitton a pus în scenă un show jucăuş, în stil...

Citeste mai mult»
Harry

Procesul prinţului Harry împotriva companiei care deţine...

Citeste mai mult»
bebelusi

Medicii nu le-au dat nicio șansă, dar au ajuns în...

Citeste mai mult»
hibiscus

Adevărul despre antioxidanții din hibiscus. Ce rol au...

Citeste mai mult»

Condamnare pentru o femeie mexicană şi complicele ei cu...

Citeste mai mult»
Shakira

Shakira afirmă că melodiile ei împotriva lui Gerard Piqué...

Citeste mai mult»
Harry si Meghan

Harry şi Meghan, invitaţi să asiste la încoronarea...

Citeste mai mult»
Justin Bieber

Justin Bieber şi-a anulat toate concertele pe care le mai...

Citeste mai mult»
sneakers

Moda 2023: Cei mai la modă 5 sneakers pentru femei

Citeste mai mult»
Tom Sizemore

''Nicio speranţă'' pentru Tom Sizemore după anevrismul...

Citeste mai mult»
Jeremy Renner

Jeremy Renner a vorbit despre recuperarea sa după...

Citeste mai mult»
Angelique Kerber

Angelique Kerber a devenit mamă pentru prima oară. Ea a...

Citeste mai mult»
bts

Un al doilea membru al trupei sud-coreene BTS a început...

Citeste mai mult»
Adriana Lima

Supermodelul brazilian Adriana Lima, primul ambasador...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin a pledat nevinovat la acuzaţia de ucidere...

Citeste mai mult»

10 trucuri de slăbit pe care trebuie să le ştii înainte de Paşte

De în Diete 7 apr 2015

Chiar dacă mai sunt doar câteva zile până la Sfintele Paşti, adică sărbătoarea legată de Învierea Domnului, ţi-am pregătit o scurtă listă de trucuri de slăbit pe care merită să le ştii.

trucuri_dieta

1. Scapă de grăsimea din supele grase sau sosuri cu ajutorul unor cuburi de gheaţă.

Spune-i cum vrei: o minune a ştiinţei moderne sau doar un principiu al fizicii de bază; dar dacă arunci un cub de gheaţă într-o supă uleioasă, tocană sos sau un preparat lichid mai gras, acesta va atrage grăsimea, care poate fi apoi luată cu o lingură. Însă mişcă-te rapid, deoarece cubul de gheaţă se topeşte repede. Dar acest truc te va ajuta cu siguranţă în perioada Sfintelor Paşti, când vei avea pe masă preparate grase sau uleioase.

2. Mestecă, mestecă, mestecă... Şi mestecă mai mult.

Potrivit specialistei Darya Rose, autoarea cărţii Foodist, studiile au arătat că atunci când oamenii încetinesc ritmul, mestecă bine şi se concentrează pe atributele mâncării sau alimentului, indivizii se bucură mai mult de produsul alimentar şi în mod natural mănâncă mai puţin. Reţine: faptul că postezi pe Instagram o fotografie cu masa de Paşte nu înseamnă că apreciezi bucatele şi mâncărurile.

3. Mănâncă din farfurii mici, roşii.

În 2013, un studiu italian realizat pe 130 de oameni a constatat că persoanele au mâncat mai puţini covrigei atunci când au fost serviţi pe farfurii roşii, comparativ cu farfuriile albastre sau albe. Explicaţia poate fi dată de faptul că roşul tinde să semnalizeze pericolul. Cercetarea a mai arătat că dacă pui mâncarea în vase mai mici, te ajută să reduci consumul alimentelor.

4. Asigură-te că măcar un sfert din fiecare preparat pe care îl consumi la masa de Paşte este bazat pe legume.

În cadrul unui studiu realizat la Universitatea Pennsylvania State, subiecţii cărora li s-au dat alimente la masă (preparate care erau alcătuite din 25% legume) au consumat cu 350 mai puţine calorii în acea zi, comparativ cu persoanele care au mâncat preparate fără legume.

5. Îmbrăţişează consumul de oţet.

Chiar dacă superstiţia spune să nu consumi oţet în Săptămâna Mare (cea de dinaintea Paştelui), reţine că oţetul este benefic. Acidul acetic, compusul principal din oţet, încetineşte viteza cu care stomacul se goleşte - ceea ce înseamnă că poate creşte senzaţia de saţietate. De asemenea, există cercetări care arată că oţetul reduce nivelurile de glucoză si depozitele de grăsime. Toarnă-l pe salate, dar foloseşte câteva linguri în supă sau chiar poţi să iei o lingură sau două (ca pe un sirop sau medicament) înainte de fiecare masă.

6. Mănâncă alimente din grupul alimentar de culoare pastel.

Medicii nutriţionişti spun că piramida de alimente a unei persoane care ţine dietă arată un pic diferit de cea a unei persoane care nu are nevoie de dietă. De exemplu, meniul (de Paşte, dar şi meniul de după această sărbătoare importantă) poate conţine: fructe de mare, albuşuri de ou, iaurturi bogate în proteine cum ar fi iaurtul grecesc şi legume verzi şi albe - toate acestea sunt "calea către a fi mai slabă".

7. Fă din ouă o parte esenţială din rutina care însoţeşte dieta ta.

Oamenii de ştiinţă nu sunt în totalitate siguri de ce, dar în cadrul unei cercetări realizate la Universitatea Louisiana State, ei au descoperit că persoanele care ţineau dietă şi al căror mic dejun conţinea ouă au slăbit mai mult decât acei participanţi care nu consumau ouă la micul dejun - chiar dacă micul dejun cuprindea acelaşi număr de calorii. Aşadar, consumă ouă în perioada Sfintelor Paşti, dar şi după.

8. Încetează să îţi "accesorizezi" peste măsură salatele.

Aceeaşi regulă care se aplică la vestimentaţia ta se aplică şi în cazul frunzelor verzi. Nutriţionista Lauren Slayton din New York, autoarea cărţii The Little Book of Thin, îşi sfătuieşte clienţii să aleagă un singur accesoriu pentru fiecare salată - avocado, brânză, nuci. Aşasar, la masa de Paşti, dacă optezi pentru o salată, nu o încărca inutil cu calorii care îţi afectează silueta.

9. Deschide o sticlă cu apă minerală carbogazoasă.

Nu este deloc surprinzător că de multe ori, atunci când ne îndreptăm atenţia spre alimente, ne este de fapt sete. Dar nutriţioniştii americani adaugă următorul lucru: apa carbogazificată păcăleşte corpul şi îl face să se simtă mai sătul decât atunci când bei apă plată.

10. Ia-ţi doza de fibre din fructe... nu din batoane proteice.

Dacă îţi placă batoanele proteice, atunci e bine. Dar prunele uscate, fructele de avocado si murele au, de asemenea, o mulţime de fibre alimentare - o componentă-cheie pentru saţietate - şi sunt mult mai gustoase. (Sursa)

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
22 mar