În majoritatea cazurilor, apetitul nu vine din nevoia organismului ci din cauza secreției anumitor hormoni, care poate fi stimulată foarte ușor, doar când te gândești la diverse alimente de confort precum ciocolata sau cartofii prăjiți. Prin urmare, cel mai bine ar fi să consumi următoarele alimente, ca să faci apetitul să scadă:
1. Mere
Pectinele din mere previn creșterea glicemiei și scad dorința de a mânca. Efectul durează între 1-2 ore și pentru un rezultat mai bun este recomandată consumarea unul măr înainte de mesele principale sau după.
2. Ardei iute
Un studiu recent arată că o jumătate de linguriță de ardei iute accelerează metabolismul și ajută organismul să ardă mai multe calorii, în timp ce apetitul scade.
3. Avocado
Avocado este bogat în grăsime monosaturată, deci te va ajuta să te simți sătulă pentru mai mult timp.
4. Ouă
Cercetările arată că un ou sau două la micul dejun dau sentimentul de sațietate timp de până la 24 de ore, ceea ce reduce cantitatea de alimente mâncate de-a lungul zilei.
5. Migdale
O mână de migdale este bogată în antioxidanți, vitamina E și magneziu, deci te face să te simți plină pe termen mai lung. De asemenea, potrivit un studiu publicat în anul 2006, te ajută să ții sub control greutatea.
7 pași simpli pentru a slăbi
Adaugă asta în cafea dacă vrei să arzi mai multe calorii
