dieta indiana

Cum să combați stresul și insomniile. Dieta recomandată...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 10 aprilie 2021: Berbecii își găsesc liniștea...

Citeste mai mult»
Laurentiu Duta

Laurențiu Duță de la 3 Sud Est, infectat cu COVID-19! Cum...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Motivul pentru care Poliția a fost chemată de nouă ori la...

Citeste mai mult»
coronavirus

Reinfectarea poate avea simptome mai puternice decât...

Citeste mai mult»
femeia cu cele mai lungi unghii

Femeia cu cele mai lungi unghii din lume şi le-a tăiat...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Ce să mănânci ca să slăbești. Alimentul recomandat de dr....

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 9 aprilie 2021: Racii ar putea progresa în plan...

Citeste mai mult»
Gina Pistol

Dieta Ginei Pistol. Ce mănâncă prezentatoarea TV ca să se...

Citeste mai mult»
Radu Vilcan

Cum a început relația dintre Adela Popescu și Radu...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 8 aprilie 2021: Berbecii ar trebui să evite...

Citeste mai mult»
Radu

Radu Sîrbu de la O-Zone și soția lui, mărturisiri după 20...

Citeste mai mult»
Lena Dunham

Lena Dunham, succes total. Actrița va lansa o gamă...

Citeste mai mult»
Gal Gadot

Gal Gadot, amenințată de regizorul Joss Whedon. De la ce...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 7 aprilie 2021: Taurii își rezvolvă problemele...

Citeste mai mult»
Kristen

Actorii Kirsten Dunst şi Jesse Plemons aşteaptă al doilea...

Citeste mai mult»
concurs

Câştigătoarea "Mrs Sri Lanka", rănită pe scenă de o fostă...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Meghan Markle și prințul Harry, succes total după...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 6 aprilie 2021: Berbecii sunt copleșiți de lene,...

Citeste mai mult»
rugaciune

Rugăciunea pe care trebuie să o rostești în postul...

Citeste mai mult»
coronavirus

Răspunsul imun al celulelor T la COVID-19 oferă protecţie...

Citeste mai mult»
Elina

Elina Svitolina a fost cerută în căsătorie de Gael...

Citeste mai mult»
Murray Richman

Rapperul DMX, în spital, în stare gravă, după un atac de...

Citeste mai mult»
Rege Jean Page

Personajul lui Regé-Jean Page din "Bridgerton" nu va mai...

Citeste mai mult»
pizza

Cum faci cea mai bună pizza de post

Citeste mai mult»
Andreea Balan

Andreea Bălan, mărturisiri sfâșietoare din copilărie:...

Citeste mai mult»
vaccin

Riscul formării de cheaguri de sânge în urma vaccinării...

Citeste mai mult»
negresa

Negresă de post, cel mai bun desert pe care trebuie să-l...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 2 aprilie 2021: Berbecii ar trebui să evite...

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

Mihaela Bilic: "Nu poţi scăpa de cancer devenind...

Citeste mai mult»
Catinca Oana Roman

Marius Elisei, îndrăgostit la trei luni după divorț. Ce...

Citeste mai mult»
dieta indiana

Dieta indiană, secretul unei siluete perfecte. Ce trebuie...

Citeste mai mult»
Sharon Stone

Sharon Stone, operată fără acordul ei. Celebrei actrițe...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 1 aprilie 2021: Fecioarele au noroc, Scorpionii...

Citeste mai mult»
leustean

Ce beneficii are leșteanul pentru organismul tău

Citeste mai mult»

Vaccinurile anti-COVID-19 reduc riscul de infectare, dar...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Meghan Markle și prințul Harry continuă să stârnească...

Citeste mai mult»
Britney

Britney Spears, noi mărturisiri privind documentarul...

Citeste mai mult»
creveti cu legume

Cum pregătești creveți la tigaie cu legume

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 31 martie 2021: Taurii au succes în plan...

Citeste mai mult»

Toamna e mai greu sa slabesti? 8 aliati care te scot invingatoare

De în Sport 26 sep 2012
Venirea toamnei nu trebuie sa insemne revenirea kilogramelor in plus. Pregateste-te sa le tii piept cu cei mai de pret aliati.

Vara asta ai reusit sa slabesti si nu ai intampinat nicio dificultate in a tine kilogramele in plus la distanta. Odata cu venirea toamnei, lucrurile se vor schimba insa. Ziua s-a micsorat si lumina redusa afecteaza producerea de serotonina, acel hormon care iti da o stare relaxata si o senzatie generala de bine. Reactia fireasca este sa incepem sa consumam cat mai multi carbohidrati, precum paste si cartofi, pentru a echilibra nivelul hormonal. Tentatiile stau astfel ascunse la orice colt si va fi foarte usor sa iei in greutate.

Sezonul rece poate ingreuna insa si procesul de slabit pentru ca piedicile se inmultesc. Mananci mai mult, faci mai putina miscare, petreci mai mult timp in casa si luminozitatea redusa te face sa dormi mai mult. De asemenea, alimentatia ta se schimba in aceasta perioada. Preparatele vor deveni mai grase, mai bogate in calorii si legumele se vor regasi mai rar printre optiunile tale culinare.

Chiar si asa, nu trebuie sa te descurajezi. Poti sa slabesti la fel de usor, indiferent de anotimp. Nu trebuie sa te lasi condusa de pofte si sa te concentrezi asupra scopului propus.

Iti stau alaturi numerosi aliati daca ne gandim la substantele care au proprietatea de a arde grasimile, de a suprima apetitul si de a-ti da senzatia de satietate si te vor scoate castigatoare in aceasta lupta si vor tine kilogramele in plus la distanta. Partea buna este ca aceste substante se gasesc in multe dintre alimentele care iti stau la dispozitie. Astfel, silueta slaba la care ai visat mereu va fi acum mult mai usor de atins.

Apa cu lamaie

Este un truc folosit de modele si cine stie mai bine decat ele cum sa slabeasca, nu-i asa? Daca ele apeleaza la acest truc, inseamna ca eficienta lui este demna de atentia noastra. Un pahar de apa in care sa adaugi cateva picaturi de zeama de lamaie poate stimula arderea grasimilor, ceea ce este si scopul nostru. Pe langa acidul acetic care incetineste tranzitul intestinal, coaja de lamaie mai contine si pectina, o fibra solubila care accelereaza arderea grasimilor.

Supa

Odata ce temperaturile au inceput sa scada in termometru, care este preparatul tau preferat? Supa, sigur ca da! Nimic nu poate fi mai gustos si mai sanatos decat un bol de supa aburinda in timp ce privesti cum frunzele se desprind de crengile copacilor si se astern la picioarele tale. Profita asadar si mananca supa cat mai multa.

Supa de legume sau de pui poate tine senzatia de foame la distanta, arata un studiu realizat de Universitatea Purdue.

Creierul se pare ca primeste un semnal prin care percepe supa drept un preparat hranitor pentru ca poate fi consumat in cantitati mari si da senzatia de satietate.

Ulei de masline

Un studiu realizat de cercetatroii australieni arata ca uleiul de masline stimuleaza metabolimsul si creste implicit arderea caloriilor.

Participantilor la studiu li s-a cerut sa consume zilnic catev alingurite de ulei de masline si rezultatele cercetarii arata ca acestia au reusit sa slabeasca mai repede si mai usor decat cei in a caror alimentatie nu se regasea uleiul de masline.

Incearca sa consumi in fiecare zi o salata cu o varietate de legume bogata in care sa adaugi doar doua lingurite de ulei de masline. rezultatele nu vor intarzia sa apara.

Ceai verde

Imbina utilul cu placutul si redu kilogramele in plus in timp ce te incalzesti cu un ceai savuros. Ceaiul verde este cea mai buna alegere avand in vedere proprietatile lui antioxidante care accelereaza metabolismul.

Catechinele, un grup de antioxidanti, reduc nivelul de colesterol rau si stimuleaza arderea grasimilor.

Poti bea in fiecare zi acest ceai, insa este recomandat sa nu consumi mai mult de trei cesti.

Grapefruit rosu

Cercetarile de specialitatae arata ca poti slabi in jur de 2 kilograme daca mananci in fiecare zi cate jumatate de grapefruit rosu.

Acest beneficiu se datoreaza substantelor care stimuleaza eliminarea grasimilor. Grapefruitul mai contine si licopen, unantioxidant care protejeaza impotriva cancerului.

Otet

Un studiu elvetian a demonstrat faptul ca persoanele care obisnuiesc sa adauge acest ingredient in preparatele lor zilnice mananca mai putin si se satura mai repede. Explicatia poate fi data de faptul ca ottul incetineste miscarea mancarii din stomac in intestinul mic. Astfel, senzatia de satietate etse mai indelungata. Responsabilul pentru acest efect este acidul acetic.

Rasfa-te zilnic asadar cu cate o salata in care sa adaugi otet sau poti adauga o lingurita de otet chiar si in supa.

Ardei iute

Acest condiment poate fi un aliat de incredere in lupta cu kilogramele in plus pentru ca te face sa mananci mai putin.

Potrivit unui studiu japonez, femeile care il consuma zilnic mananca mult mai putin decat de obicei.

Capsaicina este substanta responsabila. ea da gustul iute ardeiului si are proprietatea a reduce apetitul. Nu iti recomandam decta sa adaugi acest condiment in preparatele pe care le consumi zilnic. Va da un gust mai savuros si te va scapa de kilograme in acelasi timp.

Include exercitii cu greutati

Poate crezi ca daca te vei plimba cu bicicleta de trei ori pe saptamana vei reusi sa iti mentii greutatea si sa nu te ingrasi, dar adaugand in programul tau de intretinere doar cateva exercitii cu greutati poate face minuni si te poate ajuta sa arzi de trei ori mai multe calorii decat printr-o plimbare cu bicicleta.

Astfel de exercitii lucreaza principalele grupe de muschi si diminueaza rezistenta kilogramelor in plus. De asemenea, exercitiile cu greutati stimuleaza metabolismul si chiar si atunci cand nu vei face decat sa stai la birou, pe scaun, tot vei arde calorii.

Antrenorii recomanda sa faci 20d e minute de astfel de exercitii de cel putin trei ori pe saptamana.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
11 apr