Toamna e mai greu sa slabesti? 8 aliati care te scot invingatoare

Vara asta ai reusit sa slabesti si nu ai intampinat nicio dificultate in a tine kilogramele in plus la distanta. Odata cu venirea toamnei, lucrurile se vor schimba insa. Ziua s-a micsorat si lumina redusa afecteaza producerea de serotonina, acel hormon care iti da o stare relaxata si o senzatie generala de bine. Reactia fireasca este sa incepem sa consumam cat mai multi carbohidrati, precum paste si cartofi, pentru a echilibra nivelul hormonal. Tentatiile stau astfel ascunse la orice colt si va fi foarte usor sa iei in greutate.

Sezonul rece poate ingreuna insa si procesul de slabit pentru ca piedicile se inmultesc. Mananci mai mult, faci mai putina miscare, petreci mai mult timp in casa si luminozitatea redusa te face sa dormi mai mult. De asemenea, alimentatia ta se schimba in aceasta perioada. Preparatele vor deveni mai grase, mai bogate in calorii si legumele se vor regasi mai rar printre optiunile tale culinare.

Chiar si asa, nu trebuie sa te descurajezi. Poti sa slabesti la fel de usor, indiferent de anotimp. Nu trebuie sa te lasi condusa de pofte si sa te concentrezi asupra scopului propus.

Iti stau alaturi numerosi aliati daca ne gandim la substantele care au proprietatea de a arde grasimile, de a suprima apetitul si de a-ti da senzatia de satietate si te vor scoate castigatoare in aceasta lupta si vor tine kilogramele in plus la distanta. Partea buna este ca aceste substante se gasesc in multe dintre alimentele care iti stau la dispozitie. Astfel, silueta slaba la care ai visat mereu va fi acum mult mai usor de atins.

Apa cu lamaie

Este un truc folosit de modele si cine stie mai bine decat ele cum sa slabeasca, nu-i asa? Daca ele apeleaza la acest truc, inseamna ca eficienta lui este demna de atentia noastra. Un pahar de apa in care sa adaugi cateva picaturi de zeama de lamaie poate stimula arderea grasimilor, ceea ce este si scopul nostru. Pe langa acidul acetic care incetineste tranzitul intestinal, coaja de lamaie mai contine si pectina, o fibra solubila care accelereaza arderea grasimilor.

Supa

Odata ce temperaturile au inceput sa scada in termometru, care este preparatul tau preferat? Supa, sigur ca da! Nimic nu poate fi mai gustos si mai sanatos decat un bol de supa aburinda in timp ce privesti cum frunzele se desprind de crengile copacilor si se astern la picioarele tale. Profita asadar si mananca supa cat mai multa.

Supa de legume sau de pui poate tine senzatia de foame la distanta, arata un studiu realizat de Universitatea Purdue.

Creierul se pare ca primeste un semnal prin care percepe supa drept un preparat hranitor pentru ca poate fi consumat in cantitati mari si da senzatia de satietate.

Ulei de masline

Un studiu realizat de cercetatroii australieni arata ca uleiul de masline stimuleaza metabolimsul si creste implicit arderea caloriilor.

Participantilor la studiu li s-a cerut sa consume zilnic catev alingurite de ulei de masline si rezultatele cercetarii arata ca acestia au reusit sa slabeasca mai repede si mai usor decat cei in a caror alimentatie nu se regasea uleiul de masline.

Incearca sa consumi in fiecare zi o salata cu o varietate de legume bogata in care sa adaugi doar doua lingurite de ulei de masline. rezultatele nu vor intarzia sa apara.

Ceai verde

Imbina utilul cu placutul si redu kilogramele in plus in timp ce te incalzesti cu un ceai savuros. Ceaiul verde este cea mai buna alegere avand in vedere proprietatile lui antioxidante care accelereaza metabolismul.

Catechinele, un grup de antioxidanti, reduc nivelul de colesterol rau si stimuleaza arderea grasimilor.

Poti bea in fiecare zi acest ceai, insa este recomandat sa nu consumi mai mult de trei cesti.

Grapefruit rosu

Cercetarile de specialitatae arata ca poti slabi in jur de 2 kilograme daca mananci in fiecare zi cate jumatate de grapefruit rosu.

Acest beneficiu se datoreaza substantelor care stimuleaza eliminarea grasimilor. Grapefruitul mai contine si licopen, unantioxidant care protejeaza impotriva cancerului.

Otet

Un studiu elvetian a demonstrat faptul ca persoanele care obisnuiesc sa adauge acest ingredient in preparatele lor zilnice mananca mai putin si se satura mai repede. Explicatia poate fi data de faptul ca ottul incetineste miscarea mancarii din stomac in intestinul mic. Astfel, senzatia de satietate etse mai indelungata. Responsabilul pentru acest efect este acidul acetic.

Rasfa-te zilnic asadar cu cate o salata in care sa adaugi otet sau poti adauga o lingurita de otet chiar si in supa.

Ardei iute

Acest condiment poate fi un aliat de incredere in lupta cu kilogramele in plus pentru ca te face sa mananci mai putin.

Potrivit unui studiu japonez, femeile care il consuma zilnic mananca mult mai putin decat de obicei.

Capsaicina este substanta responsabila. ea da gustul iute ardeiului si are proprietatea a reduce apetitul. Nu iti recomandam decta sa adaugi acest condiment in preparatele pe care le consumi zilnic. Va da un gust mai savuros si te va scapa de kilograme in acelasi timp.

Include exercitii cu greutati

Poate crezi ca daca te vei plimba cu bicicleta de trei ori pe saptamana vei reusi sa iti mentii greutatea si sa nu te ingrasi, dar adaugand in programul tau de intretinere doar cateva exercitii cu greutati poate face minuni si te poate ajuta sa arzi de trei ori mai multe calorii decat printr-o plimbare cu bicicleta.

Astfel de exercitii lucreaza principalele grupe de muschi si diminueaza rezistenta kilogramelor in plus. De asemenea, exercitiile cu greutati stimuleaza metabolismul si chiar si atunci cand nu vei face decat sa stai la birou, pe scaun, tot vei arde calorii.

Antrenorii recomanda sa faci 20d e minute de astfel de exercitii de cel putin trei ori pe saptamana.