Activitatea fizica este esentiala daca vrei sa slabesti si in combinatie cu o alimentatie corecta, rezultatele dorite nu vor intarzia sa apara.
Iata care sunt regulile esentiale de nutritie pe care sa le urmezi cu sfintenie si care te vor ajuta sa obtii mai multe rezultate in urma programului de fitness
Fii atenta la ora la care mananci
Una dintre regulile de baza ale slabitului este sa nu mananci prea mult seara. Cea mai proasta abordare este sa sari peste micul dejun, sa mananci o gustare la pranz si apoi sa te rasfeti cu o cina bogata. Infometarea in timpul zilei provoaca un dezechilibru hormonal si scaderea nivelului de zahar din sange duce la scaderea tonusului muscular si afectarea starii de spirit.
Ai in vedere ca cina trebuie sa fie cea mai usoara masa a zilei. Daca adopti tactica "mananca des si putin, atunci asigura-te ca jumtate din aportul zilnic de calorii ti-l asiguri inca din prima parte a zilei.
Consuma proteine
Pentru a da randament la sala si pentru ca exercitiile fizice sa fie eficiente, trebuie ca musculatura sa fie puternica si asta necesita un aport ridicat de proteine. Este foarte important sa le consumi cu regularitate si cat se poate de echilibrat. Daca obisnuiesti sa faci exercitii fizice dimineata, atunci asigura-ti jumatate din aportul de proteine la cina, cu o seara inainte. Daca insa obisnuiesti sa faci miscare la pranz, atunci consuma proteine la micul dejun. Si nu face niciodata greseala sa mergi la sala sau sa iti faci programul fitness pe stomacul gol. Mananca mereu inainte si dupa.
Bea apa
Trebuie sa consumi in fiecare zi 3 litri de apa pentru o buna functionare a organismului. Te mentine hidratata si in acelasi timp iti va da o senzatie de satietate, reusind astfel sa nu mananci mai mult decat ar trebui.
De la fata plinuta, la diva anorexica: Transformarea Danielei Crudu!
Crezi ca ingerasii Victoria's Secret sunt perfecti? Cum arata in realitate
