În prezent, Joe lucrează ca antrenor personal, ajutându-i pe ceilalţi să facă alegeri sănătoase pentru silueta şi sănătatea lor.
1. Nu mai bea caloriile
Asta înseamnă să eviţi sucurile acidulate şi băuturile îndulcite, precum cafeaua sau ceaiul. Chiar dacă este singura schimbare pe care o adopţi, te poate ajuta să scapi de 22 de kilograme în trei luni. Uneori nici nu realizezi că bei aproximativ 2.000 de calorii în fiecare zi.
2. Uită de mesele luate în oraş
Mănâncă mâncare gătită la birou şi vei simţi diferenţa şi la cântar, dar şi în buzunar.
3. Petrece mai puţin timp pe drum
O bicicletă te ajută să economiseşti timp, te scuteşte de nervi şi te menţine în formă. Vei avea astfel mai mult timp pentru a-ţi pregăti o masă sănătoasă când ajungi acasă.
4. Învaţă să găteşti
Învaţă să te bucuri când ai ocazia să găteşti şi să înveţi o reţetă nouă. Poţi apela la internet, la emisiuni culinare sau chiar să iei cursuri în acest sens. Cu cât mai distractiv, cu atât mai bine!
5. Încearcă să înţelegi valoarea alimentelor naturale
Alege produse proaspete, care îţi trezesc papilele gustative şi te ajută să slăbeşti.
6. Ia-ţi un câine
O plimbare alertă cu prietenul necuvântător este cel mai bun lucru pe care îl poţi face pentru a-ţi accelera metabolismul şi activitatea cerebrală. Nu ai nevoie neapărat de un animal de companie, dar poate fi un motiv bun pentru a face mai multă mişcare. Dacă îţi găseşti motivaţie internă, cu atât mai bine!
7. Cumpără produse organice
Nu trebuie neapărat să cazi în capcana companiilor care pretind că îţi pun la dispoziţie produse bio, dar trebuie să îţi dezvolţi obiceiul de a alege alimente de o calitate mai bună, chir dacă pare mai scumpă.
8. Acordă atenţie calităţii cărnii consumate
Dacă nu eşti încă pregătită să înlocuieşti cât mai mult carnea cu fructe şi legume, măcar fii atentă la calitatea şi originea acesteia.
9. Lasă în urmă relaţiile care te trag în jos
După ce s-a despărţit de fosta soţie, Joe şi-a construit o nouă viaţă, una sănătoasă, în care alegerile făcute au început să fie unele conştiente.
10. Schimbă-ţi înfăţişarea şi mentalitatea
Pentru a nu lăsa kilogramele să se strecoare înapoi, e important să mănânci în continuare sănătos şi să faci mişcare. Cum gândeşti este important, aşa că dă-ţi seama că eşti un om nou şi că ai reuşit să faci o schimbare când a fost nevoie.
CÂND să mănânci fructe dacă vrei să SLĂBEŞTI
Regim pentru o viaţă sănătoasă: Ce să mănânci şi ora IDEALĂ pentru fiecare aliment
