arnold

Ce alimente a exclus Arnold Schwarzenegger din meniul...

Citeste mai mult»
justin

Justin Timberlake a anunțat că suferă de boala Lyme

Citeste mai mult»
Hulk Hogan

Hulk Hogan a murit din cauza unui „infarct miocardic...

Citeste mai mult»
suc

Cât de mult îi afectează pe copii timpul petrecut în fața...

Citeste mai mult»
Michael Jackson

O șosetă a cântărețului Michael Jackson, considerată...

Citeste mai mult»
Katy și Justin

Justin Trudeau şi Katy Perry au fost văzuţi luând masa...

Citeste mai mult»
Andi Moisescu

Andi Moisescu, declarații rare despre tatăl său care l-a...

Citeste mai mult»
P. Diddy

Rapperul P. Diddy cere să fie eliberat contra unei...

Citeste mai mult»
Cheloo

Cheloo, prins de poliţişti după ce ar fi făcut scandal în...

Citeste mai mult»
lopez

Dieta minune care o ajută pe Jennifer Lopez să arate atât...

Citeste mai mult»
Beyonce

Donald Trump o acuză pe Beyoncé că a primit din partea...

Citeste mai mult»
Ozzy Osbourne

Fanii lui Ozzy Osbourne îi vor putea aduce un ultim...

Citeste mai mult»
Jennifer Lopez

Dana Budeanu, despre apariția lui Jennifer Lopez la...

Citeste mai mult»
helen

Helen Mirren, care a împlinit 80 de ani, spune că...

Citeste mai mult»
be

Produse farmaceutice fabricate în România, disponibile...

Citeste mai mult»
calc

Calculează-ți ușor greutatea ideală: folosește...

Citeste mai mult»
Hulk Hogan

Actorul și starul de wrestling Hulk Hogan a murit la...

Citeste mai mult»
adelina pestrițu

Adelina Pestrițu a rămas fără permis de conducere: „...

Citeste mai mult»
Mădălina Ghenea

Mădălina Ghenea, intervenție chirurgicală complicată la...

Citeste mai mult»
Jeff Daniels

Actorul Jeff Daniels, extrem de critic la adresa celui...

Citeste mai mult»
Venus Williams

Surpriză la Washington: Venus Williams a anunţat că este...

Citeste mai mult»
tripleti

Tripleți identici, un caz medical extrem de rar, născuți...

Citeste mai mult»
godzi

Artistul italian DJ Godzi a murit la 35 de ani, după o...

Citeste mai mult»
Ozzy Osbourne

Brian May, după decesul lui Ozzy Osbourne - Ultima sa...

Citeste mai mult»
george

O nouă fotografie cu Prince George a fost publicată cu...

Citeste mai mult»
oasis

Oasis transmite fanilor că sunt în siguranţă la...

Citeste mai mult»
rochii

Ținute chic pentru nunți de zi, de seară sau în aer liber

Citeste mai mult»
cuplu

Directorul general al unei companii americane din...

Citeste mai mult»
ada

Ada Galeș, diagnosticată cu o formă rară de cancer....

Citeste mai mult»
ellen degeneres

Ellen DeGeneres a dezvăluit adevăratul motiv pentru care...

Citeste mai mult»
cuplu

Patronul unei firme americane, surprins cu amanta la un...

Citeste mai mult»
Stephen Colbert

CBS anulează emisiunea ''The Late Show with Stephen...

Citeste mai mult»
Mihaela Radulescu

Mihaela Rădulescu, mesaj după moartea lui Felix...

Citeste mai mult»
Oana Sîrbu

Secretul sănătății Oanei Sîrbu, la 57 de ani: „Ceaiul de...

Citeste mai mult»
Felix Baumgartner

Primul om care a sărit din stratosferă, Felix...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla marchează împlinirea vârstei de 78 de ani...

Citeste mai mult»
Miley Cyrus

Miley Cyrus nu mai pleacă în turnee din cauza 'lipsei...

Citeste mai mult»
Albert NBN

Trapperul Albert NBN, care a înjurat România pe scena...

Citeste mai mult»
Labubu

Nebunia păpuşilor Labubu. Firma chineză care le produce...

Citeste mai mult»
Thierry

Prezentatorul de televiziune și producătorul Thierry...

Citeste mai mult»

Regim pentru o viaţă sănătoasă: Ce să mănânci şi ora IDEALĂ pentru fiecare aliment

De în Diete 12 aug 2016

Degeaba alegi să consumi alimente sănătoase, dacă nu le incluzi în dieta zilnică la ora potrivită. Specialiştii îţi arată exact ce să mănânci şi la ce oră ar trebui să o faci pentru a te bucura de beneficiile alimentelor consumate

7 AM: Apă

Deşi pofteşti la o cafea tare de îndată ce te-ai trezit, creierul tău are nevoie de apă, susţine nutriţionistul Kamilla Schaffner. Adaugă un strop de lămâie într-un pahar de 250 de ml de apă pentru a scăpa de toxine.

8 AM: Mic dejun bogat în carbohidraţi

Nivelul insulinei, hormonul care transformă carbohidraţii în energie, scade pe parcursul zilei. Cu cât mai devreme consumi carbohidraţi, cu atât mai bine. O combinaţie de iaurt grecesc cu fulgi de ovăz şi un pahar de lapte îţi va aduce aportul potrivit de fibre şi îţi va asigura energie pe tot parcursul dimineţii.

9 AM: Cafea

După ce ai consumat un mic dejun consistent, ai voie să savurezi cafeaua, pentru un plus de adrenalină care te face să fii mai alertă şi îţi îmbunătăţeşte capacitatea de concentrare.

10 AM: Seminţe de dovleac

O mână de seminţe te fereşte de tentaţia gustărilor nesănătoase şi aduce un aport de zinc, vitamina B şi acid linoleic, responsabil pentru atenuarea simptomelor menopauzei.

11 AM: Ţelină

Pe măsură ce stresul la locul de muncă începe să îşi facă simţită prezenţa, tensiunea ta creşte. Ţelina conţine potasiu, care scade nivelul de sodiu din sânge aferent stărilor de stres şi hipertensiunii. În plus, e o sursă bună de fibre, care ajută digestia, cu un aport caloric extrem de mic, astfel că nu îţi va strica pofta de mâncare.

12-1 PM: Salată cu somon

Un prânz pe bază de proteine îţi oferă mai multă energie decât unul care conţine carbohidraţi simpli, precum pâinea. Astfel nu te vei mai simţi obosită în a doua parte a zilei. Combină proteinele cu salată, roşii, castraveţi şi ardei graşi. Consumă legume înainte de ora 2.30 PM pentru a evita balonarea. Alege şi un strop de oţet balsamic pentru a îmbunătăţi digestia.

2 PM: Coacăze

Dacă vrei un desert, alege fructele, dar nu le consuma imediat după prânz, pentru că fermentarea poate provoca o indigestie. O mână de coacăze este o opţiune ideală la jumătate de oră de la masa de prânz, fiindcă au un indice glicemic scăzut şi sunt absorbite lent, ceea ce nu va duce la o scădere bruscă a nivelului zahărului din sânge.

3 PM: Banană

Organismul are nevoie de zahăr pentru un nivel echilibrat de energie şi pentru a-ţi păstra buna dispoziţie. Este ora la care cortizolul, hormonul stresului, îşi face de cap, aşa că fructoza din banană se va transforma în glucoză şi îl va ţine în frâu.

4 PM: Smoothie cu sfeclă şi ghimbir

La finalul zilei, această combinaţie îţi va menţine nivelul de energie la cote maxime. Sfecla şi ghimbirul au efect vasodilatator, ceea ce permite sângelui să circule corect la nivelul creierului, sporind concentraţia. În plus, ghimbirul temperează apetitul, scutindu-te de pofta de dulce. Poţi adăuga şi un măr în acest smoothie, pentru un gust mai plăcut.

5 PM: Fructe uscate

Dacă plănuieşti să mergi la sală sau pur şi simplu te pregăteşti pentru un drum lung către casă, vei beneficia de un plus de energie.

6 PM: Bere

Un pahar de bere are un efect calmant, ideal după o zi stresantă la locul de muncă

7 PM: Sparanghel

Dacă vrei să ajungi acasă şi să petreci timp de calitate alături de partener, sparanghelul, bogat în vitamina E, este benefic pentru apetitul sexual al femeilor.

8-9 PM: Curcan

Proteinele din carnea de curcan ajută la regenerarea muşchilor, cu un aport scăzut de grăsimi. În plus, carnea de curcan conţine un aminoacid esenţial care îţi dă o stare de bine, numit L-triptofan.

Combină carnea de curcan cu fasole edamame. Are un conţinut scăzut de zahăr şi grăsimi, dar îţi oferă fibre, care în combinaţie cu proteinele îţi protejează silueta. Adaugă şi un strop de ardei iute la cină pentru a-ţi accelera metabolismul.

10 PM: Vin

Un pahar de vin îmbunătăţeşte calitatea somnului. Ai grijă să îl consumi după cină, însă, pentru a evita un dezechilibru în ceea ce priveşte nivelul zahărului din sânge.

11 PM: Cireşe

Dacă vrei şi o gustare înainte de culcare, alege cireşele, întrucât conţin melatonină, hormonul care te ajută să adormi.

Tag-uri: , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 6

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

...care te ajută să adormi. sursa: www.feminis.ro ...
Adpres Media - Adpres.net (15.08.2016, 15:01)
...PM: Fructe uscate 6 PM: Bere 7 PM: Sparanghel 8-9 PM: Curcan 10 PM: Vin 11 PM: Cireşe Sursa: feminis.ro Articole recomandate ...
... 10 PM: Vin 11 PM: Cireşe     Sursa: feminis.ro ...
...6 PM: Bere 7 PM: Sparanghel 8-9 PM: Curcan 10 PM: Vin 11 PM: Cireşe     Sursa: feminis.ro




...
...PM: Fructe uscate 6 PM: Bere 7 PM: Sparanghel 8-9 PM: Curcan 10 PM: Vin 11 PM: Cireşe Sursa: feminis.ro Articole recomandate
...
...arată exact ce să mănânci şi la ce oră ar trebui să o faci pentru a te bucura de beneficiile alimentelor consumate Citește mai departe… Sursa: feminis.ro ...
Spune-ţi părerea
Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
02 aug