Slabeste sanatos: Cele mai slabe femei iti dezvaluie cum

Iata metodele de slabit ale femeilor pentru care kilogramele in plus sunt o totala necunoscuta.

Frantuzoaicele

Femeile din Franta au cel mai mic indice de grasime din Europa, consumand frecvent legume si cereale integrale si rareori carne. 

3 secrete de slabit

Mananca incet

Timpul pe care il petrec femeile franceze mancand s-a redus in ultimii ani, dar chiar si asa fiecare masa nu dureaza mai putin de 40 de minute. Urmeaza exemplul lor si mananca trei feluri de mancare la fiecare masa, acordand insa o atentie deosebita preparatelor si savurandu-le. Incepe fiecare masa cu o salata si vei vedea cum pana la felul al doilea te vei simti deja satula si nu vei mai manca asa mult. Incheie fiecare masa cu un fruct ca felul al treilea.

Pranzul, cea mai importanta masa a zilei

Micul dejun nu este nici pe departe la fel de copios precum pranzul si frantuzoaicele obisnuiesc sa manance o supa, o salata sau piept de pui cu legume si un desert usor, precum sorbet.
Caloriile consumate nu ajung sa fie depuse pentru ca sunt consumate in totalitate in timpul zilei, evitand astfel formarea de grasimi. 

Rasfata-te

Sa nu crezi ca dulciurile nu isi au locul in alimentatia lor, ci dimpotriva. Obsnuiesc sa se rasfete dupa fiecare masa cu ciocolata neagra sau un espresso. Este metoda eficienta prin care la creier ajunge semnalul ca este momentul sa te opresti din mancat si satisfacerea poftelor din cand in cand va impiedica tentatiile ulterioare.

Femeile din Japonia

Rata obezitatii in Japonia este de doar 4% si nu ar trebui sa ne mire. Alimentatia locuitorilor este considerata a fi cea mai sanatoasa.

Secrete de slabit

Incepe cu supa
Acest fel de mancare este nelipsit de la fiecare masa, inclusiv micul dejun. Supa de legume este cea mai populara si iti va da satietate, mentinandu-te satula o perioada indelungata si echilibreaza aportul caloric pentru tot restul zilei. 

Inveseleste-ti farfuria
Femeile din Japonia oisnuiesc sa adauge in farfurie 5 culori diferite: rosu, albastru-verde, galben, alb si negru. Coloritul bogat te va ajuta sa mananci mult mai putin si fructele si legumele vor fi nelipsite din alimentatia ta. 

Opreste-te din mancat inainte sa te simti satula
Un proverb japonez spune: "Mananca pana esti 80% satula." Asta explica de ce majoritatea locuitorilor isi mentin greutatea stabila. De acum incolo, pune in farfurie doar jumatate din cantitatea pe care ai fi consumat-o in mod normal. Dupa ce ai mancat tot din farfurie, asteapta 5 minute pentru a vedea daca inca mai esti infometata.

Femeile din Nord
Locuitoarele din Suedia, Norvegia si Danemarca sunt printe tarile cu cea mai mica rata a obezitatii in Europa.

Secrete de slabit

Atentie la paine
Exista doua tipuri de fibre in ce priveste painea: cea solubila, care se gaseste in secara si cea insolubila, din cereale. Ambele au proprietatea de a te mentine satula o perioada indelungata, insa varianta solubila este mult mai sanatoasa reducand colesterolul si nivelul de glucoza din sange.

Alege pestele
Femeile din Danemarca obisnuiesc sa consume de trei ori mai mult peste, sursa de proteine cel mai saraca in calorii si grasimi. 

Alege natural
Nimic nu este mai sanatos decat legumele si fructele cultivate in gradina, iar locuitorii tarilor din nord au o alimentatie care se bazeaza pe legume care cresc intr-un climat rece, precum varza, salata si ciuperci. Aceste legume sunt foarte gustoase si iti asigura un plus de sanatate la fiecare masa. 

Femeile din Mediterana
Un studiu de specialitate arata ca dieta mediteraneana consta doar in grasimi sanatose, proteine slabe si vin rosu, iar femeile care o urmeaza pot slabi cu 8% mai mult in doar 6 luni.

Secrete de slabit

Schimba uleiul
Uleiul de masline extra-virgin ajuta la controlarea apetitului datorita acidului oleic care duce la producerea unei substante care suprima senzatia de foame. Poti folosi uleiul in salate, ca dressing, dar si pentru marinat cu sare si ulei. 

Alege picant
Bucataria mediteraneana este bazata de ierburi proaspete, precum busuioc, marar, frunze de dafin, fenicul si menta, dar si condimente. Cele din urma sunt vazute drept un truc de slabit eficient savuros, ajutandu-te sa reduci ingredientele bogate in calorii. Asadar, cumpara in fiecare saptamana o noua mirodenie si adauga in preparatele zilnice.

Consuma carne cu moderatie
Fripturile generoase nu sunt frecvente la mesele medietraneene, carnea jucand un rol secundar si fiind folosita mai degraba pentru aroma. Consumul de carne este unul dintre principalii factori care contribuie la luarea in greutate si poate duce la afectiuni de inima si cancer. Redu consumul de carne si opteaza pentru alternative vegetariene.