Horoscop 2020 - Un an EXCELENT pentru LEI, SĂGETĂTORI şi...

Citeste mai mult»

Câte calorii au, de fapt, nucile

Citeste mai mult»

Lipsa acestor vitamine îți dă dureri de cap

Citeste mai mult»

Legătură surprinzătoare între CAFEA, diabet şi obezitate

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Cele mai bune 6 melodii de Crăciun din 2019

Citeste mai mult»

Cum să realizezi bilanțul de sfârșit de an

Citeste mai mult»

3 idei pentru a trece cu bine peste sărbători

Citeste mai mult»

20 de filme marca Hallmark, speciale pentru perioada...

Citeste mai mult»

Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Silueta ta - Ghid de supravietuire pentru Craciun

De în Sport 17 dec 2013
Intrucat mai este doar o saptamana pana la Craciun, ne-am gandit ca ar fi util sa realizam un mic "ghid de supravietuire", extrem de util pentru aceasta perioada in care - daca stam sa ne gandim putin - tindem sa facem excese in ceea ce priveste mancarea si bauturile alcoolice.

Ghid de supravietuire - petrecerile de Revelion si de dinainte de Craciun

Exista petreceri fara sfarsit, bauturi alcoolice si distractie la fiecare pas. Nu este nicio cale de scapare, iar silueta ta s-ar putea sa iasa putin "sifonata" daca nu ai grija de tine, asa ca iata cateva sfaturi care te vor ajuta sa supravietuiesti:

1. Fii chiar tu gazda petrecerii - in acest fel vei putea gestiona alimentele care sunt in meniu si poti servi o multime de preparate si feluri principale mai usoare, mai light, cu putine grasimi.

2. Ia-ti o farfurie - nu manca pe stilul "ciugulit" - asa vei stii ca exista cel putin cateva alimente minunate, light, de care te poti bucura din plin, mai ales daca tu ai alcatuit meniul pentru masa respectiva.

3. Urmeaza regula unui raport de 80:20 - asta inseamna 80% sa mananci bucate gustoase si sanatoase, iar restul de 20% pot fi preparate putin mai “obraznice”, dar atat timp cat nu depasesti limitele, silueta ta va fi in siguranta. Alege de pe masa festiva unul sau doua preparate - cele mai bune optiuni cu care te poti delecta - si bucura-te de ele, mancand cu masura, iar apoi nu vei avea de ce sa te simti aiurea, pentru ca te-ai “privat” de anumite lucruri. In restul timpului pe care il aloci petrecerii, opteaza pentru cat mai multe legume si alimente sanatoase.

4. Foloseste o farfurie mai mica si nu vei manca atat de mult - mai ales daca la petrecere masa este de tip “bufet suedez”. Folosind o farfurie mai mica, te vei asigura ca vei lua de pe platouri numai ceea ce iti doresti cu adevarat sa mananci si nu vei ajunge sa mananci tot din farfurie - doar ca sa nu se simta gazda jignita ca nu ai infulecat preparatele gatite de ea.

5. Soarbe incet bauturile alcoolice. Petrecerile fabuloase ne fac sa ne simtim bine, entuziasmati si dezinhibati, iar atunci cand se intampla asta, avem tendinta de a sorbi repede din pahar. Deci, daca vrei sa “supravietuiesti” petrecerii de Craciun sau de Revelion, ia-o mai usor, savureaza-ti atent bautura din pahar si bucura-te de fiecare inghititura mica-mica.

6. Fa-ti plinul de apa. Este important sa fii hidratata, asa ca la fiecare a doua bautura pe care ai consumat-o, bea un pahar cu apa - sau poti sa bei apa minerala cu putina lamaie intre doua pahare de sampanie.

Ghid de supravietuire - in ziua de Craciun

Iata ca a venit si ziua pe care o asteptai atat de mult. Dar cat de usor este sa cedezi tentatiilor de Craciun si sa mananci prea mult in aceasta zi speciala? De fapt, este de asteptat, din moment ce multi oameni fac excese alimentare in perioada sarbatorilor. Dar tu nu trebuie sa fii unul dintre ei. Asa ca ai mai jos cateva trucuri de supravietuire pentru ziua cea mare:

1. Alege parti din carne care sa fie mai slabe - stim, nu este usor, dar incearca sa gasesti o bucatica fara grasime; specialistii mai recomanda pieptul de pui si pieptul de curcan - intotdeauna sunt optiuni mai bune pentru ca reprezinta o carne slaba, comparativ cu cotletele de porc si sunca.

2. Indeparteaza orice urma de grasime sau de piele de la animalul din care este preparatul. Stim ca acest lucru ar putea fi greu la inceput, dar merita pana la urma - doar este silueta ta in joc! Pielea de pe carnea de pui, mai ales daca este prajita, nu este deloc buna pentru sanatatea ta, la fel si grasimea de pe cotletele de porc.

3. Umple-ti farfuria cu cat mai multe legume - indicat ar fi ca acestea sa nu fi fost gatite intr-o baie de ulei sau sa fi fost inmuiate in sosuri cremoase, extrem de grase. Daca insa sunt legume facute la gratar sau legume fierte, cu atat mai bine - silueta ta va fi departe de orice pericol.

4. Daca iti place sa gatesti si vrei sa iti impresionezi prietenii si familia in ziua de Craciun, iata un pont util de care sa tii cont in bucatarie: alege o carne slaba pe care sa o prepari si foloseste un pulverizator in loc sa torni ulei direct din sticla de ulei de masline. Un spray simplu este tot ce ai nevoie. Daca iti place sa gatesti cu putin mai mult ulei, masoara cantitatea dorita inainte de a pune peste legume si foloseste doar o lingurita sau doua de ulei. Pentru un plus de aroma, adauga condimente si ierburi aromatice.

5. Desertul de Craciun este o "tratatie" pe care ar trebui sa o savurezi. Daca esti invitata la o masa festiva si nu stii cat de sanatoasa este prajitura de Craciun, atunci mananca o felie mica, o bucata mica si bucura-te de acest desert, fara sa te simti vinovata. Daca tu esti cea care se ocupa de gatit, poti face deserturi mai usoare, mai light, folosind crema cu un continut scazut de grasime, smantana sau iaurt degresat. Acum poti sa te bucuri din plin de fructele de sezon si sa mananci un pic din deserturile decadente de pe masa festiva. Sursa: 1.

Citeste si: Adio kilograme in plus, fara dieta si exercitii - Iata ce trebuie sa faci 

3 diete ale celebritatilor care NU functioneaza

Sylvia dezvaluie secretul siluetei ei si cum a ajuns la 48 de kilograme

Tranzitia de la perioada de post la alimentatia de Sarbatori

5 trucuri simple pentru a incepe sa slabesti chiar acum

Tag-uri: , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Un sarac

30 mai 2020
Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
03 iun