Oana Sîrbu

Secretul sănătății Oanei Sîrbu, la 57 de ani: „Ceaiul de...

Citeste mai mult»
Felix Baumgartner

Primul om care a sărit din stratosferă, Felix...

Citeste mai mult»
Regina Camilla

Regina Camilla marchează împlinirea vârstei de 78 de ani...

Citeste mai mult»
Miley Cyrus

Miley Cyrus nu mai pleacă în turnee din cauza 'lipsei...

Citeste mai mult»
Albert NBN

Trapperul Albert NBN, care a înjurat România pe scena...

Citeste mai mult»
Labubu

Nebunia păpuşilor Labubu. Firma chineză care le produce...

Citeste mai mult»
Thierry

Prezentatorul de televiziune și producătorul Thierry...

Citeste mai mult»
tea

Tea Leoni şi Tim Daly s-au căsătorit. Cei doi s-au...

Citeste mai mult»
Beyonce

Melodii nelansate ale artistei Beyonce, furate dintr-o...

Citeste mai mult»
Dan Bordeianu

Ce relație are Dan Bordeianu cu fiicele sale, după...

Citeste mai mult»
Brigitte Macron

Brigitte Macron, apel în procesul intentat femeilor care...

Citeste mai mult»
jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»

Silueta ta - Ghid de supravietuire pentru Craciun

De în Sport 17 dec 2013
Intrucat mai este doar o saptamana pana la Craciun, ne-am gandit ca ar fi util sa realizam un mic "ghid de supravietuire", extrem de util pentru aceasta perioada in care - daca stam sa ne gandim putin - tindem sa facem excese in ceea ce priveste mancarea si bauturile alcoolice.

Ghid de supravietuire - petrecerile de Revelion si de dinainte de Craciun

Exista petreceri fara sfarsit, bauturi alcoolice si distractie la fiecare pas. Nu este nicio cale de scapare, iar silueta ta s-ar putea sa iasa putin "sifonata" daca nu ai grija de tine, asa ca iata cateva sfaturi care te vor ajuta sa supravietuiesti:

1. Fii chiar tu gazda petrecerii - in acest fel vei putea gestiona alimentele care sunt in meniu si poti servi o multime de preparate si feluri principale mai usoare, mai light, cu putine grasimi.

2. Ia-ti o farfurie - nu manca pe stilul "ciugulit" - asa vei stii ca exista cel putin cateva alimente minunate, light, de care te poti bucura din plin, mai ales daca tu ai alcatuit meniul pentru masa respectiva.

3. Urmeaza regula unui raport de 80:20 - asta inseamna 80% sa mananci bucate gustoase si sanatoase, iar restul de 20% pot fi preparate putin mai “obraznice”, dar atat timp cat nu depasesti limitele, silueta ta va fi in siguranta. Alege de pe masa festiva unul sau doua preparate - cele mai bune optiuni cu care te poti delecta - si bucura-te de ele, mancand cu masura, iar apoi nu vei avea de ce sa te simti aiurea, pentru ca te-ai “privat” de anumite lucruri. In restul timpului pe care il aloci petrecerii, opteaza pentru cat mai multe legume si alimente sanatoase.

4. Foloseste o farfurie mai mica si nu vei manca atat de mult - mai ales daca la petrecere masa este de tip “bufet suedez”. Folosind o farfurie mai mica, te vei asigura ca vei lua de pe platouri numai ceea ce iti doresti cu adevarat sa mananci si nu vei ajunge sa mananci tot din farfurie - doar ca sa nu se simta gazda jignita ca nu ai infulecat preparatele gatite de ea.

5. Soarbe incet bauturile alcoolice. Petrecerile fabuloase ne fac sa ne simtim bine, entuziasmati si dezinhibati, iar atunci cand se intampla asta, avem tendinta de a sorbi repede din pahar. Deci, daca vrei sa “supravietuiesti” petrecerii de Craciun sau de Revelion, ia-o mai usor, savureaza-ti atent bautura din pahar si bucura-te de fiecare inghititura mica-mica.

6. Fa-ti plinul de apa. Este important sa fii hidratata, asa ca la fiecare a doua bautura pe care ai consumat-o, bea un pahar cu apa - sau poti sa bei apa minerala cu putina lamaie intre doua pahare de sampanie.

Ghid de supravietuire - in ziua de Craciun

Iata ca a venit si ziua pe care o asteptai atat de mult. Dar cat de usor este sa cedezi tentatiilor de Craciun si sa mananci prea mult in aceasta zi speciala? De fapt, este de asteptat, din moment ce multi oameni fac excese alimentare in perioada sarbatorilor. Dar tu nu trebuie sa fii unul dintre ei. Asa ca ai mai jos cateva trucuri de supravietuire pentru ziua cea mare:

1. Alege parti din carne care sa fie mai slabe - stim, nu este usor, dar incearca sa gasesti o bucatica fara grasime; specialistii mai recomanda pieptul de pui si pieptul de curcan - intotdeauna sunt optiuni mai bune pentru ca reprezinta o carne slaba, comparativ cu cotletele de porc si sunca.

2. Indeparteaza orice urma de grasime sau de piele de la animalul din care este preparatul. Stim ca acest lucru ar putea fi greu la inceput, dar merita pana la urma - doar este silueta ta in joc! Pielea de pe carnea de pui, mai ales daca este prajita, nu este deloc buna pentru sanatatea ta, la fel si grasimea de pe cotletele de porc.

3. Umple-ti farfuria cu cat mai multe legume - indicat ar fi ca acestea sa nu fi fost gatite intr-o baie de ulei sau sa fi fost inmuiate in sosuri cremoase, extrem de grase. Daca insa sunt legume facute la gratar sau legume fierte, cu atat mai bine - silueta ta va fi departe de orice pericol.

4. Daca iti place sa gatesti si vrei sa iti impresionezi prietenii si familia in ziua de Craciun, iata un pont util de care sa tii cont in bucatarie: alege o carne slaba pe care sa o prepari si foloseste un pulverizator in loc sa torni ulei direct din sticla de ulei de masline. Un spray simplu este tot ce ai nevoie. Daca iti place sa gatesti cu putin mai mult ulei, masoara cantitatea dorita inainte de a pune peste legume si foloseste doar o lingurita sau doua de ulei. Pentru un plus de aroma, adauga condimente si ierburi aromatice.

5. Desertul de Craciun este o "tratatie" pe care ar trebui sa o savurezi. Daca esti invitata la o masa festiva si nu stii cat de sanatoasa este prajitura de Craciun, atunci mananca o felie mica, o bucata mica si bucura-te de acest desert, fara sa te simti vinovata. Daca tu esti cea care se ocupa de gatit, poti face deserturi mai usoare, mai light, folosind crema cu un continut scazut de grasime, smantana sau iaurt degresat. Acum poti sa te bucuri din plin de fructele de sezon si sa mananci un pic din deserturile decadente de pe masa festiva. Sursa: 1.

Citeste si: Adio kilograme in plus, fara dieta si exercitii - Iata ce trebuie sa faci 

3 diete ale celebritatilor care NU functioneaza

Sylvia dezvaluie secretul siluetei ei si cum a ajuns la 48 de kilograme

Tranzitia de la perioada de post la alimentatia de Sarbatori

5 trucuri simple pentru a incepe sa slabesti chiar acum

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 iul