Secrete pe care specialistii in slabit nu ti le spun

Vei fi surprinsa cate sfaturi de mare ajutor privind cauzele care te impiedica sa slabesti si cum sa beneficiezi de cele mai mari avantaje de pe urma exercitiilor fizice sunt omise.

Iata un top al lucrurilor pe care specialistii in slabit nu ti le spun

Trebuie sa mananci gras pentru a scapa de grasimi

In timp ce un consum ridicat de grasimi nesanatoase, precum cele saturate care se gasesc in carnea procesata si grasimile transaturate din prajituri, este cat se poate de daunator penru silueta si sanatate, o dieta bogata in grasimile sanatoase te poate ajuta sa iti atingi scopul propus.

Grasimile bune, adica cele monosaturate care se gasesc in uleiul de masline si avocado s-a demonstrat ca reduc grasimea abdominala. Alte surse de grasimi sanatoase sunt cele polisaturate care se gasesc in peste si uleiul de peste, dar si in nuci si seminte, care, de asemenea, stimuleaza procesul de ardere a grasimilor.

Potrivit unui studiu olandez, persoanele care consuma grasimi polisaturate au un metabolism mai rapid si o ardere a caloriilor mai mare. Aceste grasimi sunt arse mult mai repede in organism decat cele saturate.

Si inca un avantaj foarte important de care beneficiezi consumand grasimi bune este ca stimuleaza satietatea pentru o perioada indelungata.

O doza zilnica de ciocolata te ajuta sa slabesti

Cele care au o adevarat pasiune pentru dulciuri nu trebuie sa renunte la ele crezand ca astfel vor slabi, iar ciocolata este rasfatul pe care orice femeie ar trebui sa si-l permita intrucat poate face bine procesului de slabit. Cheia este sa alegi o varianta de ciocolata cu mai multa cacao si mai putin zahar. Cacao contine mai multi antioxidanti decat multe alte alimente si consumata cu moderatie te poate ajuta sa scapi de surplusul de kilograme.

Un studiu publicat in “Journal of Nutrition”, ce a privit analizarea efectului antioxidantilor care se gasesc in cacao arata ca reduce riscul de obezitate, pentru ca diminueaza deteriorarea arterelor aortice si nu favorizeaza depozitarea de grasimi.

Infectiile urechilor pot altera papilele gustative

Un studiu la care au participat 6.000 de persoane a scos la iveala ca riscul de a suferi de obezitate era aproape dublu in cazul celor care s-au confruntat cu infectii ale urechilor. Se pare ca ceste infectii deterioreaza nervul gustului care trece prin ureche si pacientii care au avut o infectie aveau tendinta de a manca dulciuri si alimente grase.

Dormitorul, nu bucataria este motivul pentru care te ingrasi

Deprivarea de somn are urmari mult mai grave decat o stare acuta de oboseala si duce la un dezechilibru hormonal. Nivelul hormonului responsabil cu senzatia de satietate scade, in timp ce cel care stimuleaza apetitul creste. Nu vei avea incotro decat sa mananci si rezultatele nu vor intarzia sa apara. Somnul este cea mai usoara metoda de a slabi.

Nu este usor sa faci fata poftelor culinare

Mancarea nu creeaza dependente precum drogurile sau alcoolul, dar exista cu siguranta unele similaritati. Cand voluntarii studiului initiat de Monell Chemical Senses Center, din Philadelphia au fost pusi fata in fata cu mancarea lor preferata, cercetatorii au facut o descoperire neasteptata. Partea creierului care era stimulata in acele momente era aceeasi care se activa in cazul celor care erau dependenti de droguri.

Potoleste-ti foamea din timpul zilei cu apa

Energia tinde sa scada pe la jumatatea zilei, dar este vorba de o reactie cat se poate de fireasca determinata de o combinatie de factori naturali, precum reducerea luminii, deshidratarea si scaderea nivelului de fier. Multe persoane confunda aceasta stare cu senzatia de foame si se grabesc sa manance ceva, ceea ce este cat se poate de gresit. Incarca-ti bateriile cu un pahar de apa care va stimula circulatia sangelui si senzatia de satietate.

Poti sa mananci fast-food

Se recomanda evitarea preparatelor fast-food, intrucat valoarea lor calorica este una ridicata si metoda de gatit nu este dintre cea mai sanatoasa, dar, daca poftele te atrag in capcana, le poti da curs atat timp cat faci alegerile potrivite. Evita preparatul care contine cuvantul “crispy” in denumire, pentru ca inseamna ca este nesanatos de prajit si alege versiuni fara maioneza, poti alege mustar si alege mereu un dressing no-fat.

Cand simti ca nu mai poti

Cunosti foarte bine aceasta stare cand tragi de tine sa iti duci programul fitness la sfarsit sau te uiti cu ochi umezi la o portie delicioasa de cartofi prajiti sau o prajitura cu frisca. Cand simti ca nu vei putea rezista gandeste-te ca ai alaturi un instructor care te incurajeaza si iti spune sa nici nu te gandesti sa te dai batuta. Studiile arata ca incurajandu-te constant, nu doar cand vine vorba de slabit, rezultatele sunt mai bune. Este doar un exercitiu psihologic, dar este cat se poate de eficient.

Nu merge la sala 

... nemancata, la scurt timp dupa ce ai fost racita, daca ai dormit doar 4 ore. Daca organismul tau nu este hidratat, odihnit si hranit nu vei face decat sa iti irosesti timpul. Nu vei putea lucra la capacitatea normala si nu vei da nicicum randament.

Exercitiile cardio nu te ajuta sa arzi grasimile

Cate dintre voi nu obisnuiti sa faceti mereu aceeasi rutina fitness: banda de alegat sau bicicleta eliptica sau alergatul in parc? Din pacate, aceasta tactica se dovedeste a fi inutila cand vine vorba de slabit si arderea grasimilor.

Exercitiile aerobice presupun cresterea nivelului de energie, iar pentru ca organismul cauta mereu un echilibru, s-ar putea ca aceste exercitii sa nu faca decat sa stimuleze nevoia de a manca mai mult, ceea ce va sabota eforturile tale.

In plus, studiile arata ca exercitiile de aerobic nu sunt nici pe departe o strategie la fel de eficienta ca combinarea lor cu exercitiile de intarire, precum flotari, fandari, genuflexiuni, obtinand ceea ce se numeste intervale de intensitate ridicata.

Adevarul motiv pentru care esti tentata sa mananci junk-food - Gandesti prea mult

Persoanele cele mai tentate sa manance nesanatos sunt cele care au joburi inactive, isi petrec majoritatea zilei la birou si creierul este solicitat incontinuu, ceea ce va face mai dificil controlul apetitului mai tarziu si ajung astfel sa manance mai mult si mai gras.

Studiile de specialitate arata ca neuronii se bazeaza pe glucoza drept combustibil si solicitarea mentala duce la un nivel dezechilibrat de glucoza. Din moment ce pentru a lucra ai nevoie de capacitatea maxima, vei fi tentata sa cauti combustibil, adica mancare.

Redu tentatiile consumand alimente bogate in proteine, fibre si calciu care vor prelungi senzatia de satietate.