zodii

Horoscop 4 februarie 2023: Zi excelentă pentru Lei, dar...

Citeste mai mult»

Beyoncé şi Adele se vor confrunta la principalele...

Citeste mai mult»
Sylvester Stallone

Sylvester Stallone se lansează în reality-show cu familia sa

Citeste mai mult»
paco

Creatorul de modă Paco Rabanne a murit la vârsta de 88 de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 3 februarie 2023: Taurii se pot îndrăgosti,...

Citeste mai mult»
medicamente anti-HIV.jpg

Un studiu australian a constatat că anumite antidepresive...

Citeste mai mult»
Steven Tyler

Steven Tyler a fost citat oficial într-o plângere pentru...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 2 februarie 2023: Leii au nevoie de validarea...

Citeste mai mult»
National Park Arches

Familia unei activiste ugandeze, care a murit accidental...

Citeste mai mult»
 Ozzy Osbourne

Ozzy Osbourne anulează concertele din Europa şi anunţă că...

Citeste mai mult»
bebelus

Un bebeluş a venit pe lume într-un tren care circula pe...

Citeste mai mult»
Michael Lockwood si Lisa Marie Presley

Priscilla Presley contestă validitatea testamentului...

Citeste mai mult»
jaafkar

Nepotul lui Michael Jackson, Jaafar Jackson, îl va...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 31 ianuarie 2023: Berbecii sunt foarte posesivi...

Citeste mai mult»
Jay Leno

Jay Leno s-a ales cu mai multe oase rupte după un...

Citeste mai mult»
Annie Wersching

Actriţa Annie Wersching, cunoscută din serialul "24" şi...

Citeste mai mult»
unghii

De ce oja semipermanentă e o alegere bună?

Citeste mai mult»
Eva Green

Actriţa Eva Green, în centrul unei bătălii legale după...

Citeste mai mult»
Rod

Rod Stewart s-a oferit să plătească pentru radiografiile...

Citeste mai mult»
dior

Casa Dior a impresionat cu prezentarea haute couture...

Citeste mai mult»
Jeremy Renner

Răsturnare de situație în cazul lui Jeremy Renner. Cum a...

Citeste mai mult»
femeie

O femeie din Spania în vârstă de 115 ani devine cea mai...

Citeste mai mult»
 Julian Sands

Autorităţile californiene anunţă că nu s-a găsit nicio...

Citeste mai mult»
Paris Hilton

Paris Hilton anunţă naşterea primului ei copil

Citeste mai mult»
printesa eugenie

Prinţesa Eugenie a Marii Britanii este însărcinată cu al...

Citeste mai mult»
tenisi

Tenişi coloraţi pentru femei - Cum îi porţi pentru a fi...

Citeste mai mult»
fata

Te pregătești pentru o vacanță? Află ce cosmetice nu...

Citeste mai mult»
aldrin

Astronautul Buzz Aldrin, al doilea om care a păşit pe...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin Halyna

Acuzat de omor prin imprudenţă, Alec Baldwin îşi reia...

Citeste mai mult»
justin bieber

Justin Bieber, decizie neașteptată. Suma pentru care și-a...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 24 ianuarie 2023: Care este zodia care are noroc...

Citeste mai mult»
Pamela Anderson

Pamela Anderson pretinde, în cartea ei de memorii, că...

Citeste mai mult»
tom hanks

Tom Hanks, de trei ori nominalizat la Zmeura de Aur,...

Citeste mai mult»
manichiură

Pericolul la care te expui dacă îți faci manichiura cu...

Citeste mai mult»
geanina ilies

Secretul siluetei Geaninei Ilieș. Ce face vedeta pentru a...

Citeste mai mult»
dieta

Dieta prin restricţie calorică inhibă dezvoltarea tumorii...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Alec Baldwin va fi acuzat de omor prin imprudenţă după ce...

Citeste mai mult»
Kim Kardashian

Kim Kardashian a cumpărat la licitaţie un crucifix purtat...

Citeste mai mult»
Meryl Streep

Meryl Streep va apărea în sezonul 3 al serialului „Only...

Citeste mai mult»
Jeremy Renner

Jeremy Renner a anunţat că a revenit acasă, la două...

Citeste mai mult»

Scheme

Am terminat de citit "Alchimia Emotionala" de Tara Bennet-Goleman. Ce m-a uimit foarte tare este rezistenta pe care am avut-o in recunoasterea tiparelor car-mi provoaca suferinta si, binecunoscuta rezistenta la schimbare (cine, eu? dar sunt bine! n-am nevoie de update, upgrade si,  in general, sa nu-mi spuna mie nimeni ce, cand sau cum sa fac, ok! ah..si cred ca asa am si eu un farmec aparte, nu? de ce sa ma schimb, cand sunt atat de special?). Cartea are 500 si ceva de pagini, pentru ca te ia cu binisorul, aproape nu simti cand incepi sa te gandesti: oare eu fac asa? si usor, usor ajungi sa-ti aduci aminte de copilarie si de relatia cu parintii. De aici, incepi sa citesti cu noduri si uimire si iti dai seama ca viata ta e condusa nu de una, ci de o increngatura de scheme, care nu te lasa sa traiesti.

Dar, sa le expunem - pe ele, schemele, adica obiceiurile distructive sau lentilele deformate prin care vedem lumea...:

1. Abandonul - pentru oamenii cu aceasta schema, posibilitatea de a ramane singuri trezeste o tristete profunda si un sentiment de izolare. La originea fricii de abandon sta teama permanenta ca oamenii ne vor lasa singuri. Acest tipar isi poate avea radacinile intr-o experienta reala din copilarie, cand am fost parasiti de catre un parinte care a murit sau care a plecat dupa divort (dar abandonul nu trebuie sa fie neaparat real; un abandon simbolic, precum mutarea dintr-un loc in altul sau experienta cu un parinte pe care nu se poate contasau care este distant din punct de vedere afectiv, poate avea acelasi impact emotional; un parinte care nu-i este de nici un ajutor copilului, care nu are grija de copil in mod constant, care este imprevizibil sau alcoolic, care uneori este binedispus si alteori furios si inspaimantator, poate de asemenea sa provoace aceasta teama de abandon). in viata adulta ajungem sa ne cream un antidot imaginar pentru teama de abandon, care ne polueaza toate relatiile (avem senzatia ca vom fi abandonati de cei pe care-i iubim si facem orice sa evitam asta, inclusiv sa acceptam relatii nocive).


2. Privatiunea - sentimentele profunde trezite de schema privatiunii sunt tristetea si deznadejdea, care se nasc din convingerea unei persoane ca nu este niciodata inteleasa sau luata in seama. La varsta adulta, schema privatiunii ii face pe oameni sa fie hipersensibili la orice semn ca nu ar fi bagati in seama sau ca nu sunt ajutati, in special in relatiile lor cele mai apropiate; ei se simt ca niste copii neglijati, infuriindu-se adesea din din cauza ca nevoile lor sunt ignorate (furia ascunde de fapt, sentimente de insingurare si tristete). Oricat de multe ar face oamenii pentru cei care sufera din cauza privatiunii, niciodata nu va parea sa fie suficient. Uneori ei cred ca ceilalti ar trebui sa le simta nevoile, fara sa li se vorbeasca despre acestea sau sunt excesiv de ingaduitori cu sine (cheltuie mai mult decat isi permit, mananca in exces) din nevoia de afectiune.

3. Subjugarea - tiparul subjugarii este axat pe sentimentul ca nevoile tale nu sunt niciodata prioritare intr-o relatie, celalalt conduce intotdeauna. Desi oamenii care si-au insusit acest tipar renunta usor, ei acumuleaza un resentiment care se transforma in frustrare si furie. Aceasta schema isi are originea intr-o copilarie dominata de parinti autoritari, severi, violenti, amenintatori. Copiii care cresc intr-o asemenea atmosfera invata de timpuriu ca sentimentele si nevoile lor sunt invizibile sau ca nu conteaza, pentru ca celalalt ajunge mereu sa-si impuna vointa. In relatiile de mai tarziu, ca adulti, isi pierd contactul cu propriile lor dorinte, opinii si chiar cu propria identitate sau fac totul ca sa-i multumeasca pe ceilalti, din dorinta de a evita sa fie criticat sau pedepsit. O alta strategie a subjugarii ia forma refuzului, persoana in cauza evitand relatiile care o fac sa se simta prinsa in capcana sau dominata.


4. Neincrederea - schema neincrederii are la origine un abuz sau alt gen de tratament necorespunzator, suportat de cineva in copilarie - abuz fizic, afectiv sau sexual. Aceasta schema poate duce la formarea a numeroase tipare. De exemplu, cineva care priveste pe toata lumea cu suspiciune poate evita orice relatie bazata pe incredere sau poate la inceput sa il idealizeze pe celalalt ca pe un protector sau ca pe un prieten de nadejde, iar apoi sa izbucneasca in fata unei aparente tradari si sa se intoarca impotriva celuilalt. Cineva care priveste viata prin lentilele deformate ale schemei neincrederii, vede toate relatiile ca fiind un teren periculos, in care oamenii ticluiesc in secret sa-l raneasca sau sa se foloseasca de el/ea si ori de cate ori cineva face un gest frumos, presupune automat ca persoana respectiva are un motiv ascuns si ca vrea sa va manipuleze.


5. Imposibilitatea de a fi iubit - aceasta schema este caracterizata de presupunerea automata ca "nu sunt demn de iubire". La originea acestei scheme sta convingerea acelei persoane ca este lipsita de calitati, iar sentimentele dominante sunt rusinea si umilinta, ce au fost adesea insuflate de parinti excesiv de critici, care-si insulta si isi umilesc copiii. Adultii dominati de aceasta schema manifesta doua tipare de baza in comportamentul lor: unii capituleaza in fata sentimentului ca sunt lipsiti de valoare, nu au incredere in sine, isi ascund sentimentele si gandurile si isi construiesc o personalitate falsa, pentru a ascunde de restul lumii sentimentul ca sunt lipsiti de valoare; altii isi ascund sentimentul in spatele bravadei si al arogantei, care ii face sa para mult mai increzatori in sine decat sunt de fapt si fac eforturi mari pentru a castiga atentia celorlalti.


Depistati, observati si explorati momentele in care schemele sunt active, mai ales atunci cand sunteti foarte suparati, preocupati de emotii persistente sau cand actionati impulsiv si in mod nepotrivit. Tara Bennet-Goleman ne indeamna sa urmam acesti pasi:


- Constientizati ce se intampla. Incercati sa nu treceti cu vederea sau sa va alungati din minte acele ganduri, trecand la altceva. Folositi momentul pentru a practica metoda contemplatiei, fie atunci cand sentimentele au atins apogeul, fie mai tarziu, cand va dati seama ca s-a intamplat ceva important. Recunoasteti faptul ca s-a intamplat ceva important. Recunoasteti faptul ca sunteti preocupat sau ca reactionati exagerat, ori ca ati spus sau ati facut ceva nepotrivit.
- Fiti deschis in fata sentimentelor. Folosindu-va de constientizarea contemplativa pentru a explora sentimentele generate de un episod anume, sentimente pe care acum le resimtiti cel mai puternic. Schemele sunt insotite de anumite sentimente distinctive: abandonul provoaca angoasa, neincrederea atrage dupa sine furie, privatiunea poate fi insotita de o tristete profunda. Ce simtiti acum? Ati trait sentimente similare pe parcursul unor episoade trecute?
- Observati-va gandurile. Ce ganditi? Ce parere aveti despre ceea ce s-a intamplat, despre ceea ce ati facut sau ati spus? In ce fel gandurile voastre incearca sa justifice ceea ce ati facut?
- De ce anume va aminteste situatia data? Ati trait episoade similare cu acesta? Va aduce aminte de evenimente sau de sentimente traite in primii ani de viata?
- Cautati un tipar. Puteti observa o continuitate in comparatie cu alte ocazii in care ati avut reactii similare? Se aseamana tiparul general cu una dintre schemele despre care tocmai ati citi? Daca nu, retineti acest tipar si comparati-l cu schemele imprimate de lumea inconjuratoare (excluderea, vulnerabilitatea, esecul, perfectionismul, indreptatirea).

 
Va indemn la lectura si, mai ales, la cunoastere de sine; desi e un drum lung, dureros si solitar, nu e nimic mai frumos decat clipa in care vezi totul cu claritate si iubire, clipa in care stii cine esti cu adevarat!



Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 2

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Lucia Petrescu (24.04.2011, 18:41)
Din schematizarea cartii amintite ar reiesi ca e musai mai inati sa incepem prin a ne cunoaste bine limitele, ca sa invatam cum sa actionam in diverse imprejurari. Pare o carte interesanta si utila.
Răspunde-i
Ruxandra (20.04.2011, 20:36)
Analizand toate aceste aspecte din care credem ca am rasarit, ne-am dezvoltat, ne-am format, ajungem sa trecem prin niste etape care au un decurs ce trebuie incheiat cu imbratisarea tuturor neplacerilor descoperite cu iubire, iubire si intelegere, intelegere si acceptare, acceptare si uitare. Suntem ca niste Modelino cu fire de par ciufilite in cap!
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Despre bucuria de a fi si curajul de a visa
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
06 feb