Sa fii constient, ce poate fi mai frumos si mai autentic? Iluzia constientei insa e mare! A sti cine esti cu adevarat si cum relationezi cu mediul in care-ti traiesti viata, este o eliberare si contributia fiecaruia la schimbarea pe care dorim cu totii sa o vedem in jur - eliberarea de suferinta si aparitia iubirii autentice (pentru noi insine si pentru tot ce ne inconjoara).
Dar cum facem asta? Respiram! Ce banal, nu? Respiram instinctiv, inca de la nastere si nu ne dam seama cat este de important. Sanatatea noastra depinde de felul cum respiram si pe masura ce inaintam in varsta, respiratia joaca un rol din ce in ce mai important. A respira constient aduce relaxare la nivelul corpului, mintii si emotiilor.
Iata cateva idei despre cum poti face asta:
- stai intr-un loc linistit, cu spatele cat mai drept si corpul relaxat;
- cu ochii inchisi sau deschisi, observa-ti respiratia, fara sa incerci sa o schimbi in vreun fel; doar stai relaxat si observa;
- simti aerul cum iese din nari? simti miscarea corpului? cum respiri, din piept sau din zona abdominala? respiri agitat sau linistit? expiratia este mai scurta sau mai lunga decat inspiratia? simti cum ti se misca corpul in timp ce respiri?
- o respiratie, urmeaza alta...si apoi alta;
- cand mintea incepe sa puna intrebari sau sa judece tot procesul, intoarce-te la observarea respiratiei;
- adu-ti aminte de respiratie si in timpul zilei (cand mergi pe strada, cand stai la birou sau cand iei masa) cat poti de des.
Beneficiile respiratiei constiente sunt nenumarate: elimina stresul, problemele de digestie, depresiile, tensiunile musculare, insomniile, durerile de cap, lipsa de concentrare si oboseala.
Respiratia constienta ne aduce vitalitate, o atitudine relaxata, pozitiva si increzatoare, minte limpede, o memorie buna si energie. Depinde numai de noi sa traim o viata sanatoasa si este atat de la indemana! Ai grija si de celelalte aspecte ce tin de sanatate - hrana sanatoasa, exercitiu fizic etc, dar incepe cu respiratia. Te va surprinde cat de simplu este si cat de multe beneficii iti va aduce!
"Smile, breathe and go slowly." Thich Nhat Hanh
Scheme
Te iubesc!
