Trecerea la ora de vara iti afecteaza sanatatea - Iata cum

In caz ca ai uitat, trecerea la ora de vara 2014 se face in noaptea dintre 29 si 30 martie 2014 (ultima duminica din luna martie); schimbarea orei se face astfel incat ora 3:00 a diminetii de 30 martie 2014 sa devina ora 4:00, acea ora fiind astfel "sarita". Vestea buna este ca vei avea o ora in plus in care sa te bucuri de lumina zilei, vestea proasta este ca vei pierde o ora de somn, intrucat ziua in care se face trecerea va avea doar 23 de ore.

Desi pierderea a 60 de minute de somn intr-o noapte nu va avea un impact major asupra sanatatii tale, aceasta "conventie" poate sa iti arunce corpul intr-o bucla temporara, spune expertul in somn Dr. Shirin Shafazand, de la Universitatea din Miami. Iata ce se poate intampla in ziua in care se face trecerea la ora de vara:

1. S-ar putea sa mananci prea mult. Daca reduci orele de somn (prin prisma trecerii la ora de vara) se poate crea un dezechilibru hormonal in corpul tau, in special prin faptul ca se mareste productia de grelina, un hormon care regleaza foamea, spune specialistul. Nivelurile mai ridicate de grelina pot determina un lucru neplacut: cedezi in fata poftelor tale si mananci mai mult decat trebuie.

2. Iti creste tensiunea arteriala. De fapt, sansa ta de a face un atac de cord ar putea creste cu aproximativ 10% dupa ce s-a facut trecerea la ora de vara, potrivit unui studiu de la Universitatea din Alabama. Atunci cand esti privata de cateva ore de somn, sistemul tau nervos simpatic va merge intr-o directie care nu este buna - se va epuiza, te va slei de puteri - ceea ce pune si mai mult stres pe corpul tau, spun specialistii.

3. Te vei simti obosita mai devreme decat in mod normal. Chiar daca este doar ora 21.00, corpul tau va simti ca este, de fapt, 22.00. Iar cand organismul iti transmite ca este timpul sa te relaxezi si sa mergi la culcare, ar trebui sa il asculti. In plus, daca vei merge la culcare mai devreme duminica, aceasta decizie va ajuta organismul tau sa compenseze ora de somn pierduta odata cu trecerea la ora de vara, astfel incat sa nu te simti epuizata luni dimineata.

4. Ai putea sa te simti mai fericita. Iata un avantaj care iti va ridica moralul odata cu primele raze de soare ale primaverii. Atunci cand pleci de la lucru, soarele va fi inca pe cer. Lumina soarelui, dupa cum se stie, stimuleaza nivelul de serotonina, care la randul sau, iti imbunatateste starea de spirit. Inca un motiv pentru a te bucura de lumina naturala.

5. Vei avea probleme de concentrare dimineata. Acest aspect este un pic evident, dar te poti astepta sa te simti in continuare ametita in dimineata de dupa trecerea la ora de vara, spun specialistii. Ritmul circadian este un pic dereglat din cauza lipsei de somn, iar corpul tau nu va fi obisnuit sa piarda o ora de expunere la lumina in prima parte a zilei (dimineata). Dar chiar daca nivelul tau de concentrare poate sa scada, poti incerca metode naturale care te ajuta sa te simti mai energica si cu mintea ascutita. Sursa: womenshealthmag.com.

Citeste si: Spune adio depresiei cu ajutorul acestor alimente 

3 alimente care lupta cu depresia - Tu le-ai incercat?

Beneficiile yoga pe termen scurt, mediu si lung

Lista cu E-uri nocive - alti 10 aditivi pe care sa nu ii consumi

8 lucruri care iti dau peste cap hormonii