Nutritionista Mihaela Bilic ne recomanda, in situatiile in care nu mai stim ce sa rontaim la o gustare, sa ne umplem pumnul cu nuci sau alune - o cantitate ideala.
"Fructele oleaginoase (nuci, alune, migdale, fistic, caju) sunt un concentrat de calorii dar si de sanatate. Un pumn dintr-o astfel de gustare sanatoasa are in jur de 200cal, dar si multe proteine, minerale si acizi grasi esentiali benefici pentru organism", a explicat medicul nutritionist pe pagina oficiala de Facebook.
Specialista spune ca nu trebuie sa te sperie continutul lor mare de grasimi, deoarece "85% dintre ele sunt grasimi mono si poli-nesaturate de care este nevoie pentru buna functionare a corpului; productie de hormoni, metabolism, regenerare si functionare celulara, activitate cerebrala, imunitate, vedere, coagularea sangelui, contractia muschilor, frumusetea pielii, totul depinde de aceste lipide".
Daca tot nu te-ai convins, afla ca fructele oleaginoase: contin multe fibre si minerale (magneziu, fier); au vitamina E si fitonutrienti cu efect antioxidant; sunt sursa de Omega 3 cu efect anti-inflamator; contin grasimi mono-nesaturate care cresc colesterolul bun (HDL); contin grasimi poli-nesaturate care scad colesterolul rau (LDL), subliniaza Mihaela Bilic.
Citeste si: Vrei sa tii Postul Pastelui? Urmeaza aceste sfaturi de la nutritionisti
Obiceiuri pe care le credeai sanatoase, dar nu sunt
Mihaela Radulescu, indemn pentru miscare: "Nu mai fiti lenesi, iesiti din rutina"
