justitie

Fiul prințesei Mette-Marit, judecat pentru presupuse...

Citeste mai mult»
Lady Gaga

Lady Gaga denunţă acţiunile ICE, în concert la Tokyo:...

Citeste mai mult»
Luke Thompson

Actorul Luke Thompson, protagonistul noului sezon...

Citeste mai mult»
Nicki Minaj

Nicki Minaj „a finalizat” obţinerea cetăţeniei americane...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen aduce un omagiu victimelor de la...

Citeste mai mult»
Sharon Stone

Sharon Stone îl va însoți pe 'regele rulourilor cu cremă'...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul american Chris Brown, prezent într-un tribunal...

Citeste mai mult»
Harry Styles

Harry Styles va susţine o serie record de 12 concerte pe...

Citeste mai mult»
susan

Actriţa Susan Sarandon va primi Goya Internacional 2026...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West a negat că ar fi nazist şi a invocat...

Citeste mai mult»
gabi

Garbine Muguruza a devenit mamă pentru prima oară: Marcos...

Citeste mai mult»
Victoria Beckham

Victoria Beckham a fost recompensată în Franța cu Ordinul...

Citeste mai mult»
Jane Fonda

Jane Fonda a avertizat că administraţia Trump „depăşeşte...

Citeste mai mult»
Robbie Williams

Robbie Williams a doborât recordul The Beatles pentru...

Citeste mai mult»
Sadie Frost

'A existat un preț pe capul meu', a declarat actrița...

Citeste mai mult»
Liza Minnelli

Liza Minnelli a folosit inteligenţa artificială pentru a...

Citeste mai mult»
Harry Styles

Harry Styles, fost component al trupei One Direction,...

Citeste mai mult»
barron

Barron Trump, fiul cel mic al președintelui SUA, implicat...

Citeste mai mult»
Stephen Graham

Stephen Graham, actorul din "Adolescence", a povestit cum...

Citeste mai mult»
Taylor Swift

Taylor Swift devine a doua cea mai tânără persoană...

Citeste mai mult»
Wiz Khalifa

Rapperul Wiz Khalifa a depus o contestaţie la executare...

Citeste mai mult»
Mariah Carey

Mariah Carey va interpreta o melodie în italiană la...

Citeste mai mult»
Valentino

Italia își ia adio de la creatorul de modă Valentino

Citeste mai mult»
harry

Prințul Harry își stăpânește cu greu lacrimile, în boxa...

Citeste mai mult»
ffffffffff

Când este recomandat să faci un examen mamografic?

Citeste mai mult»
bahia

De ce să alegi un sejur la Bahia Principe pentru o...

Citeste mai mult»
boli de inima

Inima umană își poate regenera celulele musculare după un...

Citeste mai mult»
Brooklyn

Un fiu al cuplului David-Victoria Beckham își acuză...

Citeste mai mult»
Julio Iglesias

Julio Iglesias, acuzat de delicte sexuale, solicită...

Citeste mai mult»
Gérard Depardieu

Gerard Depardieu și ''regele paparazzilor'' s-au împăcat...

Citeste mai mult»
Valentino

A murit celebrul creator de modă Valentino, la 93 de ani

Citeste mai mult»
Freddie Mercury

Presupusa fiică a cântăreţului Freddie Mercury a murit la...

Citeste mai mult»
Julio Iglesias

Julio Iglesias, vizat de plângeri ale unor foste...

Citeste mai mult»
sting

Începe lupta pentru drepturi de autor între Sting şi...

Citeste mai mult»
Matthew McConaughey

Actorul Matthew McConaughey îşi brevetează imaginea şi...

Citeste mai mult»
Scott Adams

Scott Adams, creatorul benzilor desenate din seria...

Citeste mai mult»
julio

Plângerea împotriva lui Julio Iglesias vizează fapte de...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Meghan Markle se întoarce în Marea Britanie pentru prima...

Citeste mai mult»
Conchita Wurst

Conchita Wurst se retrage din evenimentele conexe ale...

Citeste mai mult»
Zoe Saldaña

Zoe Saldaña devine, datorită „Avatar: Fire and Ash”, cea...

Citeste mai mult»

Reteta pentru un mic dejun plin de energie

De în Retete 26 iul 2008

Se pune intr-o tigaie putin ulei , la foc mic. Se toaca 2-3 fire de ceapa verde si se pun in ulei. Se adauga imediat 2 oua batute cu furculita si se lasa la facut la foc mic. E important sa nu se arda, ci sa se patrunda uniform.

Cand ouale s-au facut, se adauga piper si branza rasa , se ia de pe foc si se lasa cateva minute in tigaie, sa se inmoaie putin branza. 

Se poate servi cu patrunjel proaspat ras sau un fir de lemongrass.

Garnitura ideala e o rosie de gradina cu ulei de porumb si un praf de sare, sau un pahar de kefir proaspat. 

Tag-uri: , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 10

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Maria Luiza Dumitru (26.05.2011, 06:32)
Dragele mele,orice diete ati urma stiu din propia existenta mai depinde si de organismul fiecaruia,stiu k veti zice;ce vrea babaciunea asta?dar la viata mea nu am tinut nici o dieta,am facut miscare intradevar k mi o cerea locul de munca dar si cand plecam de la servici mergeam pe jos cativa km buni chiar daca eram obosita,ma relaxa total si uitam de oboseala si asa dupa nasterea a 5 copii la 50 ani aveam 64 kg.tin sa mentionez k nu m am gandit vreodata vai ce sa mananc si cum,pur si simplu mancam orice imi facea bine, miscare multa si apa cam 2l pe zi!
Răspunde-i
david (02.08.2008, 16:13)
imi pare rau, dar e dezinformare, oricine ar vrea sa aiba informatii de la persoane care studiaza in domeniu, si site si limba engleza iata un site de unde se poate lua.
Cori, linkul urmator este exact despre micul dejun. Unul plin de energie :)
http://www.realage.com/NutritionCenter/Articles.aspx?aid=10377
Răspunde-i
Cori Gramescu (30.07.2008, 01:23)
Rosia, kefirul...sunt suficienti carbohidrati pentru a echilibra continutul nutritiv al mesei.
Răspunde-i
david (29.07.2008, 07:00)
multumesc, Cori, pentru raspuns, in primul rand nimeni nu vorbea de o cantitate mare de fructe la micul dejun. In al doilea rand vorbesti de continutul de proteina al micului dejun recomandat, dar carbohidratii.....?
Răspunde-i
Cori Gramescu (28.07.2008, 22:40)
@ david: Referitor la o masa bogata in fructe: te las sa dau un search despre raspunsul insulinic la fructoza. O sa te lamuresti de ce nu e bine sa mananci o cantitate mare de fructe la micul dejun.
Despre rezerva de glicogen a organismului iti pot spune ca ea este cu adevarat necesara in timpul efortului fizic de intensitate medie / ridicata, mentinut pe durate de timp suficient de lungi . Cati dintre oamenii din jurul nostru ajung, cu adevarat, sa faca sport zilnic, cu regularitate? Aceia sunt cei care , dupa antrenament, au nevoie sa consume carbohidrati cu absorbtie rapida, alaturi de o sursa de proteina de buna calitate.
2 oua medii aduna 13 grame de proteina, la care sa spunem ca se mai adauga 4-5 grame din paharul de kefir, in total 17 grame de proteina. Aceasta nu este o masa hiperproteica, intrucat organismul digera in mod optim o cantitate sup 25-30 de g de proteina la o masa. In plus, nu este singurul ingredient al retetei: lingura de ulei vine sa completeze ca aport energetic tocmai aceste 17 grame de proteina, astfel incat sa obtii o masa echilibrata din punct de vedere al continutului nutritiv.

@ evia: necesitatea uleiului in reteta tocmai am subliniat-o mai sus. Nu e vorba doar de continutul nutritional al unui aliment, ci si de gust. Principalul motiv pentru care peste 95% din diete esueaza este faptul ca nu sunt gustoase . Nu poti consuma pe termen lung alimente care nu iti plac!

@ c4t4l1n4 : Incearca si varianta asta la foc mic, eu asa am reusit sa nu mai ard omletele...
Răspunde-i
david (28.07.2008, 21:45)
nu sunt nici nutritionista, nici profesionista in fitness dar pe oriunde am citit nu am gasit ca un mic dejun care sa iti dea energie ar contine in principal proteina. Si asta contin ouale si branza si laptele. Carbohidratii refac rezerva de glicogen pe care organismul o foloseste ca energie imediata. Fructele de exemplu ar putea fi
un mic dejun energizant. Mai e cineva de aceeasi pare?
Răspunde-i
(28.07.2008, 15:34)
Dar de ce nu se poate face omleta fara ulei? pe o tigaie din teflon chiar nu e nevoie!
mai bine uleiul il pui pe o rosie ca si asa vitaminle (din legume) sunt solubile in grasime.
Răspunde-i
Catalina Sevastre (28.07.2008, 14:22)
Mie nu-mi iese niciodata omleta...e ba arsa, ba cruda (yuk!) am sa incerc si varianta ta, poate de data asat cine stie...:)

A, si am sa inlocuiesc ouale de gaina cu oua de prepelita. Am trecut de ceva timp la ele. Ochiurile sunt absolut delicioase :D
Răspunde-i
Cori_Gramescu (27.07.2008, 22:18)
Nu se imbiba. In plus, atata vreme cat nu o mananci cu paine, cele cateva grame de ulei nu sunt o drama.
Răspunde-i
Dana (27.07.2008, 21:41)
Cory, dar daca le lasam putin in tigaie cand le luam de pe foc, nu se imbiba prea mult in ulei? Si mie imi place omleta:)
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Retete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
02 feb