Am introdus ore noi de Dans cu Bebelusha Oana, Pilates cu Cori , TaeBo cu Razvan si Anca, Aerobic cu Anca.
Cu ce te ajuta orele de dans?
Dance Fitness este unul din cele mai noi concepte din sport. Spre deosebire de orele clasice de dans, punem accent si pe slabire si remodelare corporala, totul in pasi minunati de dans.
Am invitat-o in echipa noastra pe Oana Ionita, cunoscuta publicului ca “Bebelusa Oana”. Oana are studii de balet clasic si dans modern, dar si de coregrafie si danseaza de cand se stie.
Cum decurg orele de dans ?
O sedinta dureaza aproape o ora. Se incepe cu cateva minute de incalzire, apoi se trece la invatarea pasilor de salsa, disco si R&B, toate aceste miscari fiind predate pe muzica potrivita fiecarui gen in parte. Oana isi incheie sedinta cu cateva minute de stretching - pentru relaxare, imbunatatirea mobilitatii si evitarea febrei musculare.
Inainte de inceperea orei de dans propriu-zise, Oana isi rezerva cateva minute
pentru exercitii usoare de incalzire - fandari, miscari de umeri, rotiri de brate, exercitii menite sa pregateasca musculatura pentru efortul care urmeaza.
Apoi se preda partea propriu-zisa de coregrafie, cu pasi speciali si pe muzica originala.
Miscarile latino-dance sunt bune pentru picioare, zona taliei, piept si umeri si confera corpului o alura relaxata si gratioasa. Salsa este unul din cele mai raspandite dansuri latino si unul din preferatele Oanei. Este o modalitate excelenta de a-ti tonifia musculatura picioarelor si a feselor, dar si sa capeti spiritul fierbinte al femeii cu sange latin.
La orele de R’n'B esti relaxata ,te distrezi si iti tonifici tot corpul . Miscarile ritmate te ajuta sa iti controlezi mai bine musculatura abdomenului dar si sa iti remodelezi zonele-problema: talie, coapse, fese. In timp, poti chiar sa scapi de cateva kilograme bune si sa iti tonifici toti muschii corpului.
Miscarile disco sunt mult mai echilibrate, egale, in comparatie cu miscarile latino-dance. Mai rigide, cu o pozitie inalta, ele intaresc musculatura si sunt perfecte pentru o buna coordonare. Obtii aspectul fit al anilor 80, cu muschi alungiti si tonifiati, cu o talie bine definita si picioare frumos lucrate.
Kilogramele din vacanta
