relatii

Trei calități feminine pe care bărbații le respectă cel...

Citeste mai mult»
branza

Ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci brânză de vaci

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Cazul Alec Baldwin: Armuriera a neglijat să verifice...

Citeste mai mult»
gaga

Familia Gucci critică filmul lui Ridley Scott: Un...

Citeste mai mult»
Mako a Japoniei

Prinţul moştenitor al Japoniei contestă relatările media...

Citeste mai mult»
pantofi

Ce tipuri de pantofi iubesc femeile acum?

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 30 noiembrie 2021: Balanțele riscă să stârnească...

Citeste mai mult»
George Clooney

George Clooney, mărturisiri despre accidentul din 2018:...

Citeste mai mult»
Lindsay Lohan

Lindsay Lohan, în culmea fericirii. Actrița s-a logodit...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 27 noiembrie 2021. O zodie are parte de...

Citeste mai mult»
albert si charlene de monaco

Prinţul Albert de Monaco dezminte existenţa unor probleme...

Citeste mai mult»
Bryan Addams

Bryan Adams, spitalizat în Italia după ce a fost din nou...

Citeste mai mult»
Will Smith

Will Smith, dezvăluire neașteptată despre timpul petrecut...

Citeste mai mult»
vancea

Roxana Vancea s-a răzgândit și a schimbat numele...

Citeste mai mult»
bautura

Cum să elimini toxinele din organism cu ajutorul unei...

Citeste mai mult»
horoscop 5 martie 2021

Horoscop 26 noiembrie 2021: Taurii sunt foarte norocoși,...

Citeste mai mult»
coronavirus

A fost detectată o nouă variantă a virusului SARS-CoV-2....

Citeste mai mult»
keanu

Keanu Reeves şi Winona Ryder, căsătoriţi „în ochii lui...

Citeste mai mult»
cafea

Când ar trebui să bei cafeaua. Regula de care ar trebui...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 25 noiembrie 2021.Taurii întâmpină probleme, iar...

Citeste mai mult»
cuplu

Cum să-ți salvezi relația. Sfaturi de care să ții cont

Citeste mai mult»
vaccin

Riscul de infectare cu COVID-19 la persoanele vaccinate...

Citeste mai mult»
pantaloni de trening dama

Arată chic și simte-te confortabil în pantaloni de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 24 noiembrie 2021: Taurii nu au încredere în ei,...

Citeste mai mult»
familia regala

Familia regală britanică, nemulţumită de un documentar...

Citeste mai mult»
vaccin

Vaccinul Pfizer-BioNTech are o eficacitate durabilă la...

Citeste mai mult»
kevin

Actorul Kevin Spacey trebuie să plătească 31 de milioane...

Citeste mai mult»
oscar

Un câștigător al Premiului Oscar își exprimă regretul că...

Citeste mai mult»
mama

Povestea femeii care a aflat că nu este mama biologică a...

Citeste mai mult»
regina elisabeta

Regina Marii Britanii a participat duminică la botezul...

Citeste mai mult»
lidia buble

Lidia Buble, trimisă în judecată sub acuzaţia de dare de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 20 noiembrie 2021: Taurii trebuie să evite...

Citeste mai mult»
covid-19

A apărut un nou medicament pentru coronavirus. Se bazează...

Citeste mai mult»
Alec Baldwin

Supervizorul scenariului „Rust” a deschis un proces...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 noiembrie 2021: Racii au parte de provocări,...

Citeste mai mult»
carmen burma

Ce mănânci la micul dejun în postul Crăciunului....

Citeste mai mult»
sistem imunitar

Cum să-ți întărești sistemul imunitar prin alimentație

Citeste mai mult»
Mihaela Bilic

De ce este bine să ții post. Recomandările medicului...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 18 octombrie 2021: Gemenii ar trebui să fie...

Citeste mai mult»
Ghenea

Mădălina Ghenea a dat lovitura. Actrița va juca alături...

Citeste mai mult»

Programul de 30 de minute de antrenament al lui Miley Cyrus

De în Sport 18 oct 2013
Miley Cyrus a urmat un program complet de 30 de minute in care a facut abdomene in fiecare zi pentru a-si tonifia aceasta zona.

Artista a obtinut un abdomen de-a dreptul “criminal” facand 30 de minute de abdomene, in fiecare zi. De cand a revenit in lumina reflectoarelor cu o imagine noua si controversata, cantareata melodiei  'Wrecking Ball' a fost vazuta rar fara sa poarte un top scurt, care sa ii expuna talia subtire. Prin urmare, ea a depus un mare efort pentru a arata bine in tinutele ei extrem de sumare, ce ii dezvaluie trupul bine lucrat, scrie femalefirst.co.uk.

Mari Winsor, instructorul de Pilates al lui Miley Cyrus, a declarat cum decurge antrenamentul de zi cu zi al vedetei. “Atunci cand lucram impreuna si facem exercitii, nu facem doar una sau doua miscari. Este vorba de cel putin de o jumatate de ora de antrenament intens. Trebuie sa inveti nu doar cum sa iti tonifici abdomenul, ci si cum sa iti tragi stomacul cat mai mult in spate, pe cat de mult efort poti sa duci. Daca doar faci 40 de abdomene pe zi, acest lucru nu te va ajuta asa de mult pe cat crezi”, spune instructorul de Pilates al lui Miley Cyrus.

Mari Winsor, un adevarat “guru” in Pilates (care locuieste in Los Angeles), a dezvaluit ca Miley si-a instalat recent un studio de gimnastica in propria locuinta, astfel incat sa ooata sa isi lucreze corpul in fiecare zi; in plus, Miley este deosebit de multumita de rezultatele pe care le are regimul de antrenament al instructorului ei asupra membrelor ei suple - maini si picioare perfect sculptate. “Eu am ajutat-o sa obtina acele picioare. Miley intotdeauna va avea aceste picioare lungi si superbe. Noi doar am tonifiat si am facut muschii mai fermi in toate locurile potrivite. Miley vrea sa fie sanatoasa, isi doreste sa aiba un abdomen perfect, cu mushii definiti. Se simte bine atunci cand se antreneaza”, a mai spus instructorul de Pilates al vedetei.

Rutina de exercitii a lui Miley Cyrus:

Potrivit healthyceleb.com, vedeta se duce 6 zile pe saptamana la sala, unde petrece o ora in fiecare zi facand Pilates; aceasta activitate este excelenta pentru intarirea muschilor abdominali si pentru tonifierea stomacului. Poti face si tu urmatorul exercitiu (dificultate moderata), timp de 5 minute, pentru a-ti dezvolta muschii din zona abdominala. Exercitiul se numeste “echilibrul picioarelor departate” si pentru aceasta rutina ai nevoie de o salteluta.

1. Stai dreapta (in fund) pe o suprafata plana (atunci cand te-ai asezat pe o suprafata tare, vei simti anumite oase responsabile de aceasta pozitie).
2. Adu-ti picioarele inspre corp. Genunchii ar trebui sa fie deschisi iar picioarele tale trebuie sa fie unite. Apoi misca-ti bratele ca sa ajunga sa iti cuprinda picioarele. Acum, tine-te de glezne.
3. Incercand sa acorzi mai multa atentie la ridicarea muschilor abdominali inferiori, trage-ti muschii in interior.
4. Dupa ce ai facut asta, intinde unul dintre picioare si incearca sa te stabilizezi in acea pozitie. Apoi extinde si celalalt picior. Insa ai grija ca in timp ce faci aceste miscari, sa nu stai pe coccis (noada).
5. Stai in echilibru acolo si mentine pozitia pana numeri la 5.
6. Apoi, cu grija (cu mult control), indoaie ambele picioare, unul cate unul.
7. Verifica-ti postura (pozitia corpului) din nou si repeta acest proces de mai multe ori (daca il faci corect de 3 sau 4 ori, este suficient).

Citeste si: Paul McCartney, despre Miley Cyrus: "Am vazut lucruri si mai socante" 

Cel mai mare fan al lui Miley - Are 21 de tatuaje cu artista! 

Miley, despre Liam: "Este un capitol inchis"

Tag-uri: , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
02 dec