jane

Geanta originală creată special pentru Jane Birkin a fost...

Citeste mai mult»
Giorgio Armani

Giorgio Armani, care a împlinit 91 de ani, își anunță...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Acuzat de agresiune, cântărețul Chris Brown a pledat...

Citeste mai mult»
Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»

Programul de 30 de minute de antrenament al lui Miley Cyrus

De în Sport 18 oct 2013
Miley Cyrus a urmat un program complet de 30 de minute in care a facut abdomene in fiecare zi pentru a-si tonifia aceasta zona.

Artista a obtinut un abdomen de-a dreptul “criminal” facand 30 de minute de abdomene, in fiecare zi. De cand a revenit in lumina reflectoarelor cu o imagine noua si controversata, cantareata melodiei  'Wrecking Ball' a fost vazuta rar fara sa poarte un top scurt, care sa ii expuna talia subtire. Prin urmare, ea a depus un mare efort pentru a arata bine in tinutele ei extrem de sumare, ce ii dezvaluie trupul bine lucrat, scrie femalefirst.co.uk.

Mari Winsor, instructorul de Pilates al lui Miley Cyrus, a declarat cum decurge antrenamentul de zi cu zi al vedetei. “Atunci cand lucram impreuna si facem exercitii, nu facem doar una sau doua miscari. Este vorba de cel putin de o jumatate de ora de antrenament intens. Trebuie sa inveti nu doar cum sa iti tonifici abdomenul, ci si cum sa iti tragi stomacul cat mai mult in spate, pe cat de mult efort poti sa duci. Daca doar faci 40 de abdomene pe zi, acest lucru nu te va ajuta asa de mult pe cat crezi”, spune instructorul de Pilates al lui Miley Cyrus.

Mari Winsor, un adevarat “guru” in Pilates (care locuieste in Los Angeles), a dezvaluit ca Miley si-a instalat recent un studio de gimnastica in propria locuinta, astfel incat sa ooata sa isi lucreze corpul in fiecare zi; in plus, Miley este deosebit de multumita de rezultatele pe care le are regimul de antrenament al instructorului ei asupra membrelor ei suple - maini si picioare perfect sculptate. “Eu am ajutat-o sa obtina acele picioare. Miley intotdeauna va avea aceste picioare lungi si superbe. Noi doar am tonifiat si am facut muschii mai fermi in toate locurile potrivite. Miley vrea sa fie sanatoasa, isi doreste sa aiba un abdomen perfect, cu mushii definiti. Se simte bine atunci cand se antreneaza”, a mai spus instructorul de Pilates al vedetei.

Rutina de exercitii a lui Miley Cyrus:

Potrivit healthyceleb.com, vedeta se duce 6 zile pe saptamana la sala, unde petrece o ora in fiecare zi facand Pilates; aceasta activitate este excelenta pentru intarirea muschilor abdominali si pentru tonifierea stomacului. Poti face si tu urmatorul exercitiu (dificultate moderata), timp de 5 minute, pentru a-ti dezvolta muschii din zona abdominala. Exercitiul se numeste “echilibrul picioarelor departate” si pentru aceasta rutina ai nevoie de o salteluta.

1. Stai dreapta (in fund) pe o suprafata plana (atunci cand te-ai asezat pe o suprafata tare, vei simti anumite oase responsabile de aceasta pozitie).
2. Adu-ti picioarele inspre corp. Genunchii ar trebui sa fie deschisi iar picioarele tale trebuie sa fie unite. Apoi misca-ti bratele ca sa ajunga sa iti cuprinda picioarele. Acum, tine-te de glezne.
3. Incercand sa acorzi mai multa atentie la ridicarea muschilor abdominali inferiori, trage-ti muschii in interior.
4. Dupa ce ai facut asta, intinde unul dintre picioare si incearca sa te stabilizezi in acea pozitie. Apoi extinde si celalalt picior. Insa ai grija ca in timp ce faci aceste miscari, sa nu stai pe coccis (noada).
5. Stai in echilibru acolo si mentine pozitia pana numeri la 5.
6. Apoi, cu grija (cu mult control), indoaie ambele picioare, unul cate unul.
7. Verifica-ti postura (pozitia corpului) din nou si repeta acest proces de mai multe ori (daca il faci corect de 3 sau 4 ori, este suficient).

Citeste si: Paul McCartney, despre Miley Cyrus: "Am vazut lucruri si mai socante" 

Cel mai mare fan al lui Miley - Are 21 de tatuaje cu artista! 

Miley, despre Liam: "Este un capitol inchis"

Tag-uri: , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
12 iul