Programul de 30 de minute de antrenament al lui Miley Cyrus

Artista a obtinut un abdomen de-a dreptul “criminal” facand 30 de minute de abdomene, in fiecare zi. De cand a revenit in lumina reflectoarelor cu o imagine noua si controversata, cantareata melodiei  'Wrecking Ball' a fost vazuta rar fara sa poarte un top scurt, care sa ii expuna talia subtire. Prin urmare, ea a depus un mare efort pentru a arata bine in tinutele ei extrem de sumare, ce ii dezvaluie trupul bine lucrat, scrie femalefirst.co.uk.

Mari Winsor, instructorul de Pilates al lui Miley Cyrus, a declarat cum decurge antrenamentul de zi cu zi al vedetei. “Atunci cand lucram impreuna si facem exercitii, nu facem doar una sau doua miscari. Este vorba de cel putin de o jumatate de ora de antrenament intens. Trebuie sa inveti nu doar cum sa iti tonifici abdomenul, ci si cum sa iti tragi stomacul cat mai mult in spate, pe cat de mult efort poti sa duci. Daca doar faci 40 de abdomene pe zi, acest lucru nu te va ajuta asa de mult pe cat crezi”, spune instructorul de Pilates al lui Miley Cyrus.

Mari Winsor, un adevarat “guru” in Pilates (care locuieste in Los Angeles), a dezvaluit ca Miley si-a instalat recent un studio de gimnastica in propria locuinta, astfel incat sa ooata sa isi lucreze corpul in fiecare zi; in plus, Miley este deosebit de multumita de rezultatele pe care le are regimul de antrenament al instructorului ei asupra membrelor ei suple - maini si picioare perfect sculptate. “Eu am ajutat-o sa obtina acele picioare. Miley intotdeauna va avea aceste picioare lungi si superbe. Noi doar am tonifiat si am facut muschii mai fermi in toate locurile potrivite. Miley vrea sa fie sanatoasa, isi doreste sa aiba un abdomen perfect, cu mushii definiti. Se simte bine atunci cand se antreneaza”, a mai spus instructorul de Pilates al vedetei.

Rutina de exercitii a lui Miley Cyrus:

Potrivit healthyceleb.com, vedeta se duce 6 zile pe saptamana la sala, unde petrece o ora in fiecare zi facand Pilates; aceasta activitate este excelenta pentru intarirea muschilor abdominali si pentru tonifierea stomacului. Poti face si tu urmatorul exercitiu (dificultate moderata), timp de 5 minute, pentru a-ti dezvolta muschii din zona abdominala. Exercitiul se numeste “echilibrul picioarelor departate” si pentru aceasta rutina ai nevoie de o salteluta.

1. Stai dreapta (in fund) pe o suprafata plana (atunci cand te-ai asezat pe o suprafata tare, vei simti anumite oase responsabile de aceasta pozitie).
2. Adu-ti picioarele inspre corp. Genunchii ar trebui sa fie deschisi iar picioarele tale trebuie sa fie unite. Apoi misca-ti bratele ca sa ajunga sa iti cuprinda picioarele. Acum, tine-te de glezne.
3. Incercand sa acorzi mai multa atentie la ridicarea muschilor abdominali inferiori, trage-ti muschii in interior.
4. Dupa ce ai facut asta, intinde unul dintre picioare si incearca sa te stabilizezi in acea pozitie. Apoi extinde si celalalt picior. Insa ai grija ca in timp ce faci aceste miscari, sa nu stai pe coccis (noada).
5. Stai in echilibru acolo si mentine pozitia pana numeri la 5.
6. Apoi, cu grija (cu mult control), indoaie ambele picioare, unul cate unul.
7. Verifica-ti postura (pozitia corpului) din nou si repeta acest proces de mai multe ori (daca il faci corect de 3 sau 4 ori, este suficient).

Citeste si: Paul McCartney, despre Miley Cyrus: "Am vazut lucruri si mai socante" 

Cel mai mare fan al lui Miley - Are 21 de tatuaje cu artista! 

Miley, despre Liam: "Este un capitol inchis"