Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Vedeta filmului „F1”, actorul Brad Pitt, a condus un...

Citeste mai mult»
hromei

Cum alegi o firmă serioasă pentru închiriere auto, fără...

Citeste mai mult»
mm

Cât de veche e mașina pe care o conduce Mihai Margineanu:...

Citeste mai mult»
Chris Brown

Cântărețul Chris Brown a pledat nevinovat la Londra...

Citeste mai mult»
Ilie și Ioana Năstase

Ilie și Ioana Năstase divorțează după cinci ani de...

Citeste mai mult»
Dalai Lama

Dalai Lama ar putea menționa eventuala sa succesiune...

Citeste mai mult»
andrea bocceli

Jannik Sinner, colaborare cu celebrul tenor italian...

Citeste mai mult»
Kelsey Grammer

Un cunoscut actor american va deveni tată pentru a opta...

Citeste mai mult»
Tom Cruise

Tom Cruise, Dolly Parton, Debbie Allen şi Wynn Thomas vor...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate nu mai va asista miercuri la cursele de cai...

Citeste mai mult»
Eric Dane

Actorul Eric Dane, diagnosticat cu scleroză laterală...

Citeste mai mult»

"Pacaleste" stomacul si mentine-te in forma!

De în Sport 6 noi 2008
Dieta! Numai cand zboara in treacat acest cuvant pe langa urechile noastre, unele dintre noi au o reactie de repulsie! De ce? Pentru ca s-a creat o prejudecata conform careia aceasta conduce spre "infricosatoarea" infometare, numai ideea in sine determinandu-ne sa nu adoptam astfel de cure in viata noastra. Ei bine, Feminis s-a documentat si a aflat cateva trucuri prin care sa iti mentii silueta si stomacul in forma!

Nu de putine ori am citit si am auzit despre diete, unele mai miraculoase decat altele. Am rasfoit multe astfel de cure de slabire si fiecare ma astepta cu restrictii care de care mai greu de digerat: intr-una nu aveai voie decat fructe si legume, intr-alta decat apa, in alta trei fire de salata si o bucata invizibila de pui la gratar, lucruri care nu mi-au castigat increderea, eu fiind o gurmanda innascuta! Imi spuneam mereu ca trebuie sa existe o dieta in care sa mananci, nu neaparat ce vrei, dar cat sa nu iti mai treaca prin minte cuvantul "foame" din ora in ora! Pe atunci nu prea existau astfel de diete, toate erau extrem de restrictive si de sarace in alimente! Perioada cea mai lunga de timp in care am reusit sa respect o astfel de dieta s-a rezumat la… o zi! Pur si simplu mi-era imposibil sa respect programul, facut parca uneori pentru armata!

Astazi in schimb, lucrurile au luat o alta intorsatura, ne-am modernizat, iar in acest domeniu lucrurile au evoluat foarte mult. Cercetarile si studiile realizate descopera zi de zi noi diete menite sa se plieze pe organismul nostru si sa nu produca nici un fel de efecte dezastruoase sau iremediabile. Trebuie doar sa fii informata, si aici intervenim noi!

Am lecturat un studiu interesant al unei cercetatoare americane de la Universitatea Pennsilvanya, pe numele ei Barbara Rolls, care a realizat impreuna cu colegii sai o lucrare interesanta despre teoria "volumetrica" a alimentelor, in sensul in care mananci alimente cat mai mari si mai multe ca volum, dar care sunt foarte scazute in calorii, neafectandu-ti astfel foarte mult conditia fizica si imaginea exterioara. "Am observat in numeroase studii faptul ca atunci cand le permiti oamenilor sa manance atat cat doresc, sau in portii foarte mari, voluminoase, dar reduse ca numar de calorii, acestia mananca mai putin la o masa sau de-a lungul unei zile", remarca Barbara Rolls.

Am cercetat, am studiat, am recitit si am descoperit pentru tine cateva dintre aceste alimente, pana la urma salvatoare pentru alimentatia zilnica a celor care doresc sa slabeasca sau sa se mentina in forma. Nu e mai convenabil sa mancam mult, dar fara exces de calorii, decat mult sau adesea putin, insa cu adevarate bombe calorice?

In cadrul studiului amintit mai sus am descoperit  si tipul de alimente pe care trebuie sa il consumam, acesta sustinand ca alimentele cu un continut mare de apa, proteine sau fibre au mult mai putine calorii decat alte alimente. De asemenea, acestea provoaca dilatarea rapida a stomacului si golirea lui intr-un ritm mult mai lent, amanand pe cat posibil urmatoarea senzatie de foame.

Proteine

Care sunt aceste alimente care contin proteine si care, conform cercetatorilor nu numai ca ne mentin stomacul "ocupat" pentru o perioada indelungata de timp, dar ajuta si la scaderea in greutate, fara sa iti dai seama ca esti la dieta?

Nu trebuie sa lipseasca din alimentatia ta: carnea de pasare (cea de curte), carnea slaba (recomandarea fiind mai ales cea de vita), pestele, soia sau ouale!

Poti manca proteine la orice masa, dar specialistii recomanda o cantitate mare la micul-dejun. De ce? Conform expertilor, o persoana care mananca oua, bogate in proteine, la micul dejun, se simte mult mai satula pentru o perioada mai lunga de timp si consuma mult mai putine calorii in ziua respectiva decat o persoana care consuma mancare bogata in carbohidrati, de exemplu o bagheta.

Apa

Alimentele bogate in apa sunt extrem de sanatoase si satioase. Astfel de alimente sunt evident legumele si fructele, atat de recomandate in toate dietele. Consuma fructe care sunt prin compozitia lor dense: banane, piersici, pere, mere. Acestea iti vor umple rapid stomacul. Secretul este sa le mananci lent, chiar daca senzatia de foame te incurajeaza sa le savurezi rapid.

Consuma multe lichide, ajuta in multe alte afectiuni decat in dieta propriu-zisa si sunt extrem de "satioase". Nu toate lichidele sunt recomandate: rezuma-te la apa plata (eventual cu lamaie), ceaiuri neindulcite sau supe de legume (naturale, fara conservanti).

Fibre

Alimentele bogate in fibre sunt nu numai un ajutor de nadejde al siluetei, dar multe dintre ele iti "pompeaza" energia zilnica de care ai atata nevoie.

Orez (brun), cereale integrale, fasole, mazare, legume si fructe uscate, orz, ovaz, seminte sunt numai cateva dintre alimentele care ne mentin in forma si ne satura pentru intreaga zi.

Consumul de alimente solide ajuta mai mult la senzatia de satietate decat lichidele, deoarece acestea din urma raman mai putin timp in stomac.

4 idei pentru a manca intelept:

- Nu te grabi, mananca incet, chiar daca ti-e foarte foame!
- Nu incerca sa fii multifunctionala atunci cand mananci: sa lucrezi, sa te uiti la tv sau sa faci alte lucruri in parelel cu masa, concentreaza-te asupra mesei.
- Mesteca incet si bucati mici de alimente (dupa fiecare inghititura pune furculita jos sau foloseste betisoare de mancat).
- Incearca sa nu te ridici de la masa in mai putin de 30 de minute

5 sfaturi "satioase":


1. Adauga legume maruntite sau date pe razatoare la paste, la preparatele pe baza de oua si in alte preparate, si de asemenea ca topping de pizza!
2. Mananca fructele intregi si proaspete in loc sa consumi sucuri de fructe; sunt mai satioase.
3. Consuma salatele pe baza de legume sau supele de rosii inaintea meselor principale!
4. Savureaza la masa principala salate in care sa adaugi carne slaba, de pasare, oua, tofu, peste sau fasole!
5. Adauga fasole la fripturi, supe sau preparate cu oua!

Tu cum reusesti sa iti "potolesti" senzatia de foame si totusi sa te mentii in forma?

Tag-uri: , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
06 iul