9 super alimente care te vor face să strălucești într-o săptămână

Îngrijirea tenului este dificilă și dacă te lupți cu acneea este și mai greu. Totuși, ceea ce ajută în orice situație este ceea ce mănânci, deoarece ești ceea ce mănânci. Cremele și pastilele te vor ajuta doar într-o oarecare măsură, dar dacă nu reușești să mănânci ceea ce trebuie, rezultatele nu vor fi cele așteptate. Înclude aceste super alimente în regimul tău zilnic și în doar șapte zile vei vedea diferența.

1. Ciocolată amăruie

Contrar așteptărilor, ciocolata nu cauzează acnee, de fapt, cercetările au demonstrat că ciocolata neagră protejează pielea de acțiunea nocivă a soarelui. Ciocolata și pudra de cacao pură conțin ingrediente anit-îmbătrânire, care luptă cu radicalii liberi pentru a proteja tenul de razele UV și previn apariția ridurilor, a liniilor fine de expresie și a petelor pe piele.

În plus, ciocolata te face să te simți mai fericită și când o mănânci, creierul liberează endorfine, chimicale naturale ale organismului, și fenilethamină, care accelerează procesul de îndrăgostire. Când te simți bine arăți bine.

2. Lămâi

Lămâile sunt bune în măști cosmetice și au numeroase beneficii când le mănânci. Începe-ți ziua cu un pahar de apă călduță cu lămâie și vei avea un trup detoxifiat și un sistem digestiv care funcționează corespunzător, pentru că ficatul va putea filtra mai eficient toxinele.

Continuă să bei această zeamă pe parcurul întregii zile și stoarce o lămâie deasupra salatelor, ca toping. Dacă obișnuiești să bei ceai, încearcă și ceaiul de lămâie sau cu adaos de citrice.

3. Spanac

Spanacul conține o doză triplă de antioxidanți, vitamina C, E și beta-caroten. Acestea lucrează împreună pentru a proteja pielea de razele solare, însă oricum este bine să te dai cu cremă de protecție solară de câte ori ieși din casă. Poți folosi spanacul în salate, smoothie-uri verzi sau sote cu un pic de ulei de cocos, usturoi și sare de mare.

Dacă îți place spanacul în felurile principale de mâncare, atunci poți încerca bucătăria asiatică, unde se folosește o mulțime din acestă legumă verde.

4. Curmale

Curmalele sunt bogate în fibre și reprezintă dulcele perfect când vrei să-ți cureți organismul. Au foarte mult cupru, care este un mineral important ce ajută organismul să absoarbă fierul și să producă colagenul, element important în sănătatea pielii.

Sunt alternativa perfectă la zahăr și pot fi folosite la gătit sau pot fi mâncate ca atare seara, alături de o cană de lapte, deoarece te vor ajuta să dormi mai bine și să arăți mai frumos.

5. Semințe de chia

Aceste mici semințe sunt pline de proteine, fibre și omega-3, toate bune pentru piele și păr. Ele absorb de până la 12 ori greutatea lor în apă și de aceea te mențin sătul pentru mai mult timp. Bucură-te de ele în budincă, smoothie sau ca înlocuitare ale ouălor, în deserturile vegane.

Unele persoane le preferă înmuiate în apă peste noapte și le mănâncă dimineța, la micul dejun.

6. Alge

Algele nori și wakame sunt bogate în fier și fitonutrienți, care te ajută să ai o piele superbă și tonifiată. Fierul, manganul, iodul, cuprul, zincul, acizii grași omega-3 și seleniul se găsesc în alge și sunt esențiale pentru păr, piele și unghii sănătoase.

Bucură-te de ele adăugate în salate, supe și sushi.

7. Semințe de susan

Semințele de susan conțin acizi grași omega-3 și omega-6, care previn și tratează acneea și eczemele. Proprietățile anti-inflamatorii ale acestora mențin rata optimă de regenerare celulară.

Pentru a te asigura că organismul tău absoarbe toate aceste beneficii, încorporează aceste semințe în pâine și deserturi sau mănâncă-le ca atare.

8. Avocado

Avocado are numeroase beneficii. El poate fi folosit în măști faciale pentru care garantează experți de renume mondial. În plus, acizii grași monosaturați ajută la scăderea colesterolului rău și întineresc expresia facială.

Avocado conține antioxidanți, fibre, potasiu, magneziu și folați mai mulți decât o babană, aproape 700 miligrame. Poți face guacamole, îl poți felia în salate și sendvșuri sau chiar îl poți mânca scobindu-l cu lingura.

9. Migdale

Ele sunt o sursă excelentă de vitamina E, care este un antioxidant puternic ce aduce catifelare și suplețe epidermei. De asemenea, există studii care demonstrează că vitamina E luptă împotriva îmbătrânirii precoce cauzate de razele ultraviolete și hrănește pielea din interior, deci hidratarea este cheia unei pieli exemplare.

Mănâncă migdale ca gustare, bea lapte de migdale și adaugă-le în prăjituri, fiindcă ajută la digestie și înfrumusețează părul.