O saptamana cu rosii

Mai jos va prezentam o dieta de 7 zile, variata si sanatoasa.

Meniu zilnic

Ziua 1
Mic dejun: un ou fiert, o felie subtire de branza degresata, o felie de paina integrala, un pahar de suc de rosii si o cafea neindulcita (eventual cu putina miere)
Pranz: 20 g paste, o salata din trei rosii, ceapa, patrunjel si putin ulei de masline, un iaurt degresat si un pahar cu suc de rosii
Cina: supa de rosii (pregatita dupa reteta traditionala), 100 g friptura de pui la gratar si un fruct la alegere

Ziua 2
Mic dejun: doua felii de paine integrala, o felie de branza degresata, o rosie si un ceai indulcit cu putina miere
Pranz: supa de rosii, 150 g  peste la gratar si un iaurt degresat
Cina: salata din trei rosii, doi castraveti, ceapa, salata verde si ulei de masline, plus un fruct la alegere

Ziua 3
Mic dejun: salata de fructe la alegere si o cafea neindulcita
Pranz: salata orientala cu 150 g carne de pui la gratar si un pahar cu suc de rosii
Cina: un ou fiert, 100 g piure de cartofi si o salata din trei rosii

Ziua 4
Mic dejun: doua felii de paine integrala, o felie de branza degresata, un pahar cu suc de rosii si un ceai indulcit cu putina miere
Pranz: 150 g peste fiert, o salata cu rosii, castraveti si ceapa, plus un fruct la alegere
Cina: 200 g fasole verde, supa de rosii si o salata de fructe

Ziua 5
Mic dejun: compot de ananas si o cana cu lapte de capra
Pranz: un ou prajit, doua felii de paine neagra, o salata de rosii cu castraveti si un fruct la alegere
Cina: o salata din doua rosii, 200 g ciuperci si telina, 30 g cascaval si un pahar cu suc de rosii

Ziua 6
Mic dejun: doua felii de paine integrala, branza degresata si o cafea amara
Pranz: 100 g carne de pui fiert, salata de rosii, 50 g orez fiert si un fruct la alegere
Cina: 100 g peste fiert, un cartof fiert, zeama de lamaie si un pahar cu suc de rosii

Ziua 7
Mic dejun: doua felii de paine integrala, un iaurt degresat, un fruct si o cafea amara
Pranz: 200 g pui fiert sau la gratar, doi cartofi fierti sau copti si un pahar cu suc de rosii
Cina: o salata de rosii, castraveti si ceapa, 100 g branza degresata si un fruct.

Durata: 7 zile
Greutate: 4 kg