Violeta Bănică

Violeta Bănică, despre celebritatea părinților și ce...

Citeste mai mult»
Michael Madsen

Cauzele morţii actorului Michael Madsen, dezvăluite

Citeste mai mult»
fiv

Nu aștepta prea mult, alege FIV: Când este momentul să...

Citeste mai mult»
marin

Andreea Marin și Adrian Brâncoveanu s-au despărțit după...

Citeste mai mult»
barbie

Mattel a prezentat prima sa păpușă Barbie care 'suferă'...

Citeste mai mult»
Elton John

Mick Jagger și Elton John, printre vedetele britanice...

Citeste mai mult»
kel

Kelly Osbourne, fiica lui Ozzy, a fost cerută în...

Citeste mai mult»
chanel

Colecția haute couture toamnă-iarnă a casei de modă...

Citeste mai mult»
fff

Specialiștii Momirov Cosmetics te învață cum să-ți...

Citeste mai mult»
Irina Fodor

Irina Fodor dezvăluie care este secretul siluetei sale:...

Citeste mai mult»
ney

Neymar şi Bruna Biancardi au devenit din nou părinţi. Ei...

Citeste mai mult»
 Katy Perry și Orlando Bloom

Katy Perry și Orlando Bloom s-au despărțit după nouă ani...

Citeste mai mult»
A$AP Rocky

Rapperul american A$AP Rocky și-a anulat participarea la...

Citeste mai mult»
michael

Michael Madsen, actorul din „Reservoir Dogs” şi „Kill...

Citeste mai mult»
irina si irinel columbeanu

Irina Columbeanu consideră că este responsabilitatea ei...

Citeste mai mult»
Kanye West

Australia anulează viza rapperului Kanye West din cauza...

Citeste mai mult»
Richard Gere

Richard Gere promite că va lupta în continuare pentru...

Citeste mai mult»
Prințesa Kate

Prințesa Kate a dezvăluit că a trebuit să afișeze în...

Citeste mai mult»
Mel Gibson

Mel Gibson a ajuns recent la Muntele Athos şi laudă...

Citeste mai mult»
P. Diddy

P. Diddy, achitat de trafic sexual şi asociere de...

Citeste mai mult»
EC

Revoluție: SOLE.ro lansează prima campanie "Beauty ×...

Citeste mai mult»
Corina Caragea

Ce a pățit Corina Caragea înainte de prima ei apariție în...

Citeste mai mult»
charles si camilla

Călătoria în Samoa, pe primul loc în clasamentul celor...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren Sanchez

Charlize Theron și Rosie O'Donell critică nunta lui Jeff...

Citeste mai mult»
Emma Răducanu

Emma Răducanu pune capăt zvonurilor privind o idilă cu...

Citeste mai mult»
Kira

Gheorghe Hagi a devenit socru mic: Kira s-a căsătorit

Citeste mai mult»
jesus

O presupusă complice, arestată în Venezuela, în urma...

Citeste mai mult»
Marion Cotillard

Actorii francezi Marion Cotillard și Guillaume Canet...

Citeste mai mult»
Thalia Besson

Thalia Besson, fiica regizorului Luc Besson, revine...

Citeste mai mult»
Brad Pitt

Casa lui Brad Pitt din Los Angeles a fost spartă. Hoţii...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren2

Jeff Bezos și logodnica sa au ajuns la Veneția pentru...

Citeste mai mult»
Kevin Spacey

Kevin Spacey declară că îi iartă pe cei care s-au grăbit...

Citeste mai mult»
Daisy Edgar-Jones

Daisy Edgar-Jones va juca în noua adaptare...

Citeste mai mult»
Koba LaD

Rapperul Koba LaD, în fața justiției după un accident mortal

Citeste mai mult»
 Taylor Swift

Taylor Swift și Travis Kelce, pentru prima dată în...

Citeste mai mult»
masina

Recondiționarea turbinei: o soluție eficientă pentru...

Citeste mai mult»
crbl

De ce a șters CRBL pozele cu iubita de pe rețelele de...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Nunta miliardarului Jeff Bezos stârnește multă agitație...

Citeste mai mult»
Johnny Depp

Johnny Depp a revenit asupra procesului său împotriva lui...

Citeste mai mult»
Jeff Bezos și Lauren

Greenpeace se alătură protestelor față de nunta lui Bezos...

Citeste mai mult»

Nutriţionista lui Channing Tatum îţi dezvăluie 5 sfaturi pentru o dietă sănătoasă

De în Diete 21 ian 2016

Channing Tatum, chipeşul actor de la Hollywood cunoscut pentru rolurile sale din filme de comedie (Magic Mike, Magic Mike XXL), dar şi de acţiune (G.I. Joe: Retaliation, White House Down), are angajată o nutriţionistă ce îi ţine dieta sub strictă supraveghere.

Channing Tatum

Nutriţionista lui Channing Tatum spune că nu a avut niciodată un client pentru care singurul ei obiectiv să fie scăderea în greutate. Specialista în nutriţie vrea ca ai săi clienţi să aibă mai multă energie şi o piele mai frumoasă datorită alimentaţiei sănătoase.

"Oamenii îşi fac o listă de rezoluţii şi până la sfârşitul lui ianuarie termină cu ele. Putem să ţinem dieta Atkins sau dieta Paleo şi să scăpăm de multe kilograme într-o săptămână, dar acest lucru nu este sustenabil", spune Kimberly Snyder, nutriţionista din spatele unor trupuri "hot" de la Hollywood, precum cel al lui Channing Tatum (şi al soţiei lui, Jenna Dewan), Chris Hemsworth, Fergie şi alţii.

În loc să stabilească obiective nerealiste, Kimberly se concentrează pe starea generală de sănătate a clienţilor ei. "Eu nu am avut niciodată un client pentru care să spun că singurul meu scop este scăderea în greutate. Eu vreau ca ei să aibă mai multă energie şi să aibă o piele mai sănătoasă", spune Kimberly Snyder (foto jos).

1. Începe-ţi ziua în forţă

Nu spune vorbe goale, de genul "Voi fi mai sănătoasă anul acesta" sau "Îmi voi revizui întreaga dietă". Mai bine începe cu lucruri măsurabile încă de dimineaţă. Dacă vrei să faci diferenţa în ceea ce priveşte energia ta, va trebui să începi de dimineaţă.

Chiar dacă nu îţi poţi schimba imediat întreaga rutină, încearcă şi restructurează-ţi dimineţile, deoarece rutina matinală are cu adevărat un impact major asupra felului în care te simţi în restul zilei. Începe cu apă fierbinte şi lămâie înainte de a bea cafeaua, astfel încât primul lucru pe care îl faci dimineaţa să fie unul hrănitor.

Vitamina C, enzimele din paharul cu apă caldă şi lămâie sunt bune pentru ficatul tău, iar acest organ va reuşi să facă mai mult în restul zilei în ceea ce priveşte detoxifierea. Nu uita să faci din paharul cu apă caldă şi lămâie o rutină, chiar înainte de a-ţi bea cafeaua.

Apoi nutriţionista lui Channing Tatum recomandă un smoothie pentru o piele strălucitoare. Kimberly Snyder îl numeşte Glowing Green Smoothie.

(Ingredientele din acest smoothie verde sunt: 2 căni de apă, 1/2 legătură de spanac bio, 1 salată romaine, sucul de la o jumătate de lămâie bio, 3 sau 4 tulpini de ţelină bio, 1 banană bio, 1 pară bio, 1 măr bio. Cum se prepară: umple blenderul cu cele două căni de apă. Amestecă spanacul şi salata romaine până când obţii un lichid cremos. Adaugă ţelina, mprul, para şi amestecă din nou până când obţii un smoothie cremos. Apoi adaugă sucul de lămâie şi banana şi parcurge ultima etapă de amestecare la blender. Apoi toarnă într-un pahar şi consumă smoothie-ul proaspăt.)nutritionist

2. Albuşurile de ou sunt excluse

Unii oameni mănâncă dimineaţa alimente extrem de greu de digerat, precum omletele din albuş de ou. Dacă vrei să mănânci ouă, nutriţionista Kimberly Snyder spune să le mănânci mai târziu pe parcursul zilei şi nu dimineaţa. Albuşurile de ou sunt de fapt o proteină solubilă în apă numită albumină, care este de fapt un ingredient din adezivul pentru tapet. Albuşul de ou este precum un lipici care se adună în stomacul tău.

Aşa că imaginează-ţi că te trezeşti dimineaţa şi mănânci un aliment greu de digerat. În scurt timp vei observa că nu te simţi bine în restul zilei. Apoi vei începe să ai pofte de ceva dulce. Chiar dacă mănânci bine la prânz şi la cină, toate alimentele stau deasupra acelui "lipici". Aşa că nutriţionista le spune mereu clienţilor ei să renunţe la albuşul de ou în prima parte a zilei, de dimineaţă până la prânz.

3. Amestecă, nu stoarce

Kimberly Snyder spune că ea nu crede că un suc verde consumat dimineaţa este cea mai bună alegere. Un smoothie, pe de altă parte, te va ajuta şi va contribui la reglarea glicemiei tale. Smoothie-ul nu are acele calorii în plus, aşa că îţi va oferi o energie constantă. De cce să renunţi la fibre atunci când ştii că acestea sunt date de la natură. Profită de fructe şi legume cu tot cu fibre şi sucurile din ele. Prin amestecarea la blender, celula vegetală se desface, iar nutrienţii din plantă sunt disponibil astfel pntru tine.

Dacă ai alege să mănânci fructele şi legumele, corpul tău ar avea nevoie de multă energie pentru a descompune complet pereţii celulei vegetale. Asta înseamnă că tu le pre-digeri, iar aceasta este frumuseţea blenderului. Atunci când ai un smoothie, mestecă-l. Dacă îl bei prea repede, te vei balona. Aminteşte-ţi că smoothie-ul este un aliment integral care intră în stomacul tău, deci nu îl "înfuleca".

4. Regândeşte sursele de proteine

Oamenii sunt obsedaţi de proteine. Unii mănâncă iaurt grecesc dimineaţa. Alimentele cu un conţinut ridicat de proteine merg, într-un fel, mână în mână cu cofeina, îţi vei epuiza glandele suprarenale şi vei accentua îmbătrânirea. Dacă tu doar mănânci toate acele proteine, ceea ce se întâmplă este că ficatul şi rinichii tăi vor începe să dea greş: apare insficienţa hepatică şi insuficieţa renală.

Nutriţionista Kimberly Snyder spune ă oamenii realizează că aminoacizii care se găsesc în proteine sunt foarte sensibili la căldură. Aşa că să presupunem că mănânci un burger şi te gândeşti că beneficiezi de 15 grame de proteine, dar tu de fapt obţii din el doar 7 sau 8 grame, iar restul este un material toxic care te îmbătrâneşte. Însă dintr-un smoothie verde precum cel preparat după reţeta de mai sus, vei obţine 9 grame de proteine.

5. Stăpâneşte cititul corect al meniului

Începe cu o salată atunci când ieşi în oraş, spune nutriţionista. Nu alege variante "fiţoase" pentru aperitiv sau o supă. Însă fă o alegere inteligentă: iei o cină bazată pe proteine sau o cină cu mult amidon din alimente? Să presupunem că vrei carne de pui. Combinaţia corectă este pui şi broccoli, nu pui şi cartofi, sau pui şi orez sau peşte şi orez. Nutriţionista spune că ea îşi comandă o farfurie întreagă cu legume.

Însă dacă iei cina la o oră extrem de târzie, nu uita regula de aur: nu mânca proteine animale cu cel puţin o oră sau două înainte de culcare. Dacă vrei să te culci la ora 23.00, atunci nu poţi mânca la ora 22, mai spune Kimberly Snyder, nutriţionista lui Channing Tatum şi a soţiei lui. Sursa.

Galerie foto
Tag-uri: , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
11 iul