coronavirus

Cât de periculoasă este, de fapt, varianta britanică a...

Citeste mai mult»
pizza beneficii

Mihaela Bilic îți spune care e cea mai bună pizza: ”N-a...

Citeste mai mult»
smoothie cu kefir

Cum să-ți detoxifiezi organismul cu ajutorul unui smoothie

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 25 februarie 2020. O zodie trebuie să lase...

Citeste mai mult»
Ellie Goulding

Ellie Goulding este însărcinată cu primul copil: "Nu...

Citeste mai mult»
Billie Eilish

Ce s-a întâmplat în perioada de carantină în viața lui...

Citeste mai mult»
poema

Bluze damă pe care trebuie să le ai obligatoriu în garderobă

Citeste mai mult»
harry

Meghan Markle și prințul Harry, apariție surpriză într-o...

Citeste mai mult»
cuplu

Greșeli care pot duce la deteriorarea relației de cuplu

Citeste mai mult»
Viviana Sposub

Viviana Sposub, adevărul despre relația cu George Burcea:...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 24 februarie 2021. Berbecii trebuie să rezolve...

Citeste mai mult»
coronavirus

A fost identificată o nouă variantă coronavirusului. Ce...

Citeste mai mult»
Gerard Depardieu

Actorul Gérard Depardieu, pus sub acuzare în decembrie...

Citeste mai mult»
dieta cu avocado

Dieta cu avocado, secretul siluetei perfecte. Ce trebuie...

Citeste mai mult»
aluat de plăcintă

Cum faci cel mai bun aluat de plăcintă. Trucuri de care...

Citeste mai mult»
arogaanta

Cum să comunici eficient cu oamenii aroganți. Sfaturi de...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 23 februarie 2021. O zodie câștigă bani, o alta...

Citeste mai mult»
Alexandra Stan

Alexandra Stan, mărturisiri sfâșietoare despre traumele...

Citeste mai mult»
coronavirus

O nouă descoperire despre Covid-19. Vaccinurile anti...

Citeste mai mult»
somon cu portocale

Somon la cuptor cu portocale, o rețetă pe cere trebuie să...

Citeste mai mult»
Florin Dumitrescu

Ce dietă ține Florin Dumitrescu. Celebrul chef a reușit...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 20 februarie 2021 - Leii ar trebui să fie...

Citeste mai mult»
lidia fecioru

Cum a reușit Lidia Fecioru să slăbească. Alimentele pe...

Citeste mai mult»
bebelus

Placenta are un rol protector împotriva COVID-19. Ce...

Citeste mai mult»
Meghan Markle și Prințul Harry

Prinţul Harry şi Meghan Markle nu vor mai fi membri...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 19 februarie 2021. Leii ar putea începe o...

Citeste mai mult»
miere

De ce e mai periculoasă mierea decât zahărul. Dr. Mihaela...

Citeste mai mult»
depresie

Cum îți dai seama că suferi de depresie. Semnele pe care...

Citeste mai mult»
coronavirus

Cât durează, de fapt, imunitatea la virusul SARS-CoV-2....

Citeste mai mult»
Gwyneth Paltrow

Gwyneth Paltrow a dezvăluit că a avut Covid-19. Actrița...

Citeste mai mult»
Demi Lovato

Cântăreaţa Demi Lovato a dezvăluit că a suferit trei...

Citeste mai mult»
Oana Roman

Oana Roman și Marius Elisei, primele declarații despre...

Citeste mai mult»
zodii

Horoscop 17 februarie 2021. Taurii își încep ziua cu...

Citeste mai mult»
femeie complexata

Cum recunoști o femeie care e copleșită de complexe

Citeste mai mult»
sucuri

Cele mai bune sucuri pentru detoxifierea rinichilor

Citeste mai mult»
coronavirus

O nouă descoperire despre coronavirus. Ce au observat...

Citeste mai mult»
Simone

S-a aflat cine e protagonista sezonului doi din...

Citeste mai mult»
horoscop

Horoscop 16 februarie 2021. Berbecii câștigă bani cu...

Citeste mai mult»
Monica Anghel

Dieta Monica Anghel. Cum a slăbit artista 30 de kilograme

Citeste mai mult»
Alina Laufer

Alina Laufer a născut. Soția lui Ilan Laufer a ajuns de...

Citeste mai mult»

Nutriţionista lui Channing Tatum îţi dezvăluie 5 sfaturi pentru o dietă sănătoasă

De în Diete 21 ian 2016

Channing Tatum, chipeşul actor de la Hollywood cunoscut pentru rolurile sale din filme de comedie (Magic Mike, Magic Mike XXL), dar şi de acţiune (G.I. Joe: Retaliation, White House Down), are angajată o nutriţionistă ce îi ţine dieta sub strictă supraveghere.

Channing Tatum

Nutriţionista lui Channing Tatum spune că nu a avut niciodată un client pentru care singurul ei obiectiv să fie scăderea în greutate. Specialista în nutriţie vrea ca ai săi clienţi să aibă mai multă energie şi o piele mai frumoasă datorită alimentaţiei sănătoase.

"Oamenii îşi fac o listă de rezoluţii şi până la sfârşitul lui ianuarie termină cu ele. Putem să ţinem dieta Atkins sau dieta Paleo şi să scăpăm de multe kilograme într-o săptămână, dar acest lucru nu este sustenabil", spune Kimberly Snyder, nutriţionista din spatele unor trupuri "hot" de la Hollywood, precum cel al lui Channing Tatum (şi al soţiei lui, Jenna Dewan), Chris Hemsworth, Fergie şi alţii.

În loc să stabilească obiective nerealiste, Kimberly se concentrează pe starea generală de sănătate a clienţilor ei. "Eu nu am avut niciodată un client pentru care să spun că singurul meu scop este scăderea în greutate. Eu vreau ca ei să aibă mai multă energie şi să aibă o piele mai sănătoasă", spune Kimberly Snyder (foto jos).

1. Începe-ţi ziua în forţă

Nu spune vorbe goale, de genul "Voi fi mai sănătoasă anul acesta" sau "Îmi voi revizui întreaga dietă". Mai bine începe cu lucruri măsurabile încă de dimineaţă. Dacă vrei să faci diferenţa în ceea ce priveşte energia ta, va trebui să începi de dimineaţă.

Chiar dacă nu îţi poţi schimba imediat întreaga rutină, încearcă şi restructurează-ţi dimineţile, deoarece rutina matinală are cu adevărat un impact major asupra felului în care te simţi în restul zilei. Începe cu apă fierbinte şi lămâie înainte de a bea cafeaua, astfel încât primul lucru pe care îl faci dimineaţa să fie unul hrănitor.

Vitamina C, enzimele din paharul cu apă caldă şi lămâie sunt bune pentru ficatul tău, iar acest organ va reuşi să facă mai mult în restul zilei în ceea ce priveşte detoxifierea. Nu uita să faci din paharul cu apă caldă şi lămâie o rutină, chiar înainte de a-ţi bea cafeaua.

Apoi nutriţionista lui Channing Tatum recomandă un smoothie pentru o piele strălucitoare. Kimberly Snyder îl numeşte Glowing Green Smoothie.

(Ingredientele din acest smoothie verde sunt: 2 căni de apă, 1/2 legătură de spanac bio, 1 salată romaine, sucul de la o jumătate de lămâie bio, 3 sau 4 tulpini de ţelină bio, 1 banană bio, 1 pară bio, 1 măr bio. Cum se prepară: umple blenderul cu cele două căni de apă. Amestecă spanacul şi salata romaine până când obţii un lichid cremos. Adaugă ţelina, mprul, para şi amestecă din nou până când obţii un smoothie cremos. Apoi adaugă sucul de lămâie şi banana şi parcurge ultima etapă de amestecare la blender. Apoi toarnă într-un pahar şi consumă smoothie-ul proaspăt.)nutritionist

2. Albuşurile de ou sunt excluse

Unii oameni mănâncă dimineaţa alimente extrem de greu de digerat, precum omletele din albuş de ou. Dacă vrei să mănânci ouă, nutriţionista Kimberly Snyder spune să le mănânci mai târziu pe parcursul zilei şi nu dimineaţa. Albuşurile de ou sunt de fapt o proteină solubilă în apă numită albumină, care este de fapt un ingredient din adezivul pentru tapet. Albuşul de ou este precum un lipici care se adună în stomacul tău.

Aşa că imaginează-ţi că te trezeşti dimineaţa şi mănânci un aliment greu de digerat. În scurt timp vei observa că nu te simţi bine în restul zilei. Apoi vei începe să ai pofte de ceva dulce. Chiar dacă mănânci bine la prânz şi la cină, toate alimentele stau deasupra acelui "lipici". Aşa că nutriţionista le spune mereu clienţilor ei să renunţe la albuşul de ou în prima parte a zilei, de dimineaţă până la prânz.

3. Amestecă, nu stoarce

Kimberly Snyder spune că ea nu crede că un suc verde consumat dimineaţa este cea mai bună alegere. Un smoothie, pe de altă parte, te va ajuta şi va contribui la reglarea glicemiei tale. Smoothie-ul nu are acele calorii în plus, aşa că îţi va oferi o energie constantă. De cce să renunţi la fibre atunci când ştii că acestea sunt date de la natură. Profită de fructe şi legume cu tot cu fibre şi sucurile din ele. Prin amestecarea la blender, celula vegetală se desface, iar nutrienţii din plantă sunt disponibil astfel pntru tine.

Dacă ai alege să mănânci fructele şi legumele, corpul tău ar avea nevoie de multă energie pentru a descompune complet pereţii celulei vegetale. Asta înseamnă că tu le pre-digeri, iar aceasta este frumuseţea blenderului. Atunci când ai un smoothie, mestecă-l. Dacă îl bei prea repede, te vei balona. Aminteşte-ţi că smoothie-ul este un aliment integral care intră în stomacul tău, deci nu îl "înfuleca".

4. Regândeşte sursele de proteine

Oamenii sunt obsedaţi de proteine. Unii mănâncă iaurt grecesc dimineaţa. Alimentele cu un conţinut ridicat de proteine merg, într-un fel, mână în mână cu cofeina, îţi vei epuiza glandele suprarenale şi vei accentua îmbătrânirea. Dacă tu doar mănânci toate acele proteine, ceea ce se întâmplă este că ficatul şi rinichii tăi vor începe să dea greş: apare insficienţa hepatică şi insuficieţa renală.

Nutriţionista Kimberly Snyder spune ă oamenii realizează că aminoacizii care se găsesc în proteine sunt foarte sensibili la căldură. Aşa că să presupunem că mănânci un burger şi te gândeşti că beneficiezi de 15 grame de proteine, dar tu de fapt obţii din el doar 7 sau 8 grame, iar restul este un material toxic care te îmbătrâneşte. Însă dintr-un smoothie verde precum cel preparat după reţeta de mai sus, vei obţine 9 grame de proteine.

5. Stăpâneşte cititul corect al meniului

Începe cu o salată atunci când ieşi în oraş, spune nutriţionista. Nu alege variante "fiţoase" pentru aperitiv sau o supă. Însă fă o alegere inteligentă: iei o cină bazată pe proteine sau o cină cu mult amidon din alimente? Să presupunem că vrei carne de pui. Combinaţia corectă este pui şi broccoli, nu pui şi cartofi, sau pui şi orez sau peşte şi orez. Nutriţionista spune că ea îşi comandă o farfurie întreagă cu legume.

Însă dacă iei cina la o oră extrem de târzie, nu uita regula de aur: nu mânca proteine animale cu cel puţin o oră sau două înainte de culcare. Dacă vrei să te culci la ora 23.00, atunci nu poţi mânca la ora 22, mai spune Kimberly Snyder, nutriţionista lui Channing Tatum şi a soţiei lui. Sursa.

Galerie foto
Tag-uri: , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
25 feb