Daca mananci putin si des, reusesti sa mentii nivelul zaharului din sange constant si dozezi aportul de energie, insa este un program destul de greu de respectat.
Cu toate acestea, cercetatorii arata ca numarul potrivit pentru a te mentine slaba si sanatoasa este de nici mai mult, nici mai putin de noua mese pe zi.
Astfel, colesterolul si tensiunea arteriala scad. Ba mai mult, o astfel de rutina te ajuta sa scapi de kilograme.
"Impartind aportul caloric in mai multe mese va avea beneficii in ceea ce priveste functionarea metabolismului, chiar daca practic se consuma acelasi numar de calorii per total.", sustine Susan Jebb, sef al departamentului de cercetare in domeniul nutritiei al Medical Research Council.
Intr-un studiu recent, cercetatorii de la Imperial College, din Londra, au comparat dietele a mai mult de 2.000 de oameni din Marea Britanie, Japonia, China si Statele Unite.
Desi toti aveau acelasi aport caloric zilnic, jumatate dintre participantii la studiu mancau de mai putin de sase ori pe zi, in timp ce restul mancau mai des.
Rezultatele au aratat ca membrii primului grup aveau tensiune arteriala mai mare comparativ cu ceilalti si erau semnificativ mai grasi.
Nu este singurul studiu care confirma acest lucru. Cercetari realizate la Universitatea din Atena arata ca daca mananci cel putin 4 mese pe zi, metabolismul este mai activ si astfel scade riscul de a suferi de obezitate.
Singura conditie este sa nu rontai si intre mese. Studiile arata ca o portie ar trebui sa aiba in jur de 300 de calorii - echivalentul a unei bucati mici de pui, cu orez si legume.
Irina Shayk nu crede in diete: Cum se mentine in forma modelul!
Transformare incredibila: A slabit 70 de kilograme pentru a semana cu Angelina Jolie
