Dietă eficientă: A slăbit 49 de kilograme, deşi era...

Citeste mai mult»

Seminţele de dovleac au un efect surprinzător asupra...

Citeste mai mult»

Descoperirea mayașă care a cutremurat lumea

Citeste mai mult»

3 efecte NEGATIVE ale consumului de sfeclă roşie

Citeste mai mult»

Gest controversat - De ce dau indienii din cap tot timpul

Citeste mai mult»

Forţa care îţi conduce viaţa, în funcţie de tipul de...

Citeste mai mult»

Cei care fac asta regulat au salarii mai mari şi posturi...

Citeste mai mult»

Zodiile şi incompetenţa - Vărsătorii sunt cei mai...

Citeste mai mult»

Slăbeşti DUBLU, fără efort, dacă bei asta zilnic

Citeste mai mult»

Când găteşti carne de pui, trebuie neapărat să...

Citeste mai mult»

Astrologul confirmă: ACESTE 4 zodii au toate şansele de a...

Citeste mai mult»

Află din următoarele rânduri ce se întâmplă cu Pământul

Citeste mai mult»

Reguli pe care să nu le uiţi când iubeşti

Citeste mai mult»

Ce îi intimidează pe bărbaţi la tine, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Cercetătorii dezvăluie cum să-ţi controlezi visele

Citeste mai mult»

Horoscop: Când ÎNCETEAZĂ fiecare zodie să iubească

Citeste mai mult»

Vezi unde poți găsi cea mai bună sare din lume

Citeste mai mult»

Menstruaţie mai scurtă cu ajutorul unui truc simplu şi...

Citeste mai mult»

8 adevăruri pe care orice cuplu ar trebui să le știe ca...

Citeste mai mult»

9 tipuri de dureri care te induc în eroare

Citeste mai mult»

6 remedii naturale pentru a-ți curăța și dezinfecta limba

Citeste mai mult»

Motivul nr. 1 pentru care NU reusesti sa slabesti

În Diete 13 feb 2015
Ti-ai stabilit cateva obiective atunci cand a fost vorba de pierderea in greutate. Dar, din diverse motive, nu ai reusit sa le atingi. Afla ce greseli ai facut si de ce nu ai reusit sa slabesti.

Chiar daca nu iti place sa recunosti, specialistii spun ca exista o problema cu abordarea pe care o aveai inainte: obiectivul tau, chiar daca este un efort admirabil si recunosti ca vrei sa slabesti, nu a fost suficient de specific si nu a fost suficient de simplu de pus in actiune.

Brigitte Zeitlin, nutritionista la B Nutritious, ne impartaseste cinci strategii care te ajuta sa slabesti acele kilograme nedorite.

Dieta "printesa Disney" - 5 zile pentru o silueta de poveste

1. "Voi manca doua cani de legume (aproape cat doi pumni) la pranz si la cina."

Acesta este un obiectiv specific si realizabil pe care il poti scrie sau nota in jurnalul tau alimentar, deoarece arata exact cum vei avea de gand sa mananci mai multe legume, fara sa te exprimi la modul prea general, afirmand doar "voi manca mai multe legume".

Dieta "oua si vin": Slabesti cu un efort minim

Prin faptul ca iti stabilesti o cantitate specifica, precisa - doua cani - si un mod vizual de a aranja legumele pe o farfurie - de dimensiunea a doi pumni - ti-ai oferit o modalitate concreta de a pune acest plan in miscare si pentru a atinge acest obiectiv.

2. "Voi face exercitii de trei ori pe saptamana."

Da, atunci cand esti gata sa pierzi in greutate, este tentant sa stergi cuvantul "trei" si sa il inlocuiesti cu "in fiecare zi". Dar asta este, probabil, un lucru nerealist si daca spui simplu "sa fac mai multe exercitii", este un termen prea general, spune specialista.

Insa daca iti planifici sa faci exercitii trei zile pe saptamana, acesta este un obiectiv realist si suficient de flexibil pentru a te antrena atunci cand nu esti ocupata cu familia, cu serviciul, cu plata facturilor, etc.

3. "Nu voi bea alcool mai mult de doua ori pe saptamana - si voi servi doar doua bauturi de fiecare data."

Tu savurezi in forma lichida mai multe calorii decat ai realizat, cu fiecare pahar de vin pe care il consumi. Un obiectiv foarte bun care te ajuta sa slabesti este sa bei mai putin alcool, spune specialista.

Dar pentru a realiza acest obiectiv, trebuie sa precizezi cu exactitate cat de multe bauturi sau pahare vei consuma si cate nopti pe saptamana poti consuma bauturi alcoolice. Din nou, este vorba de numere concrete care te ajuta sa vizualizezi obiectivul si sa iti iei un angajament fata de tine.

4. "Cand am pofta de sucuri acidulate si bauturi carbogazoase, voi bea apa in loc de asta."

Consumand mai multa apa in timpul zilei si renuntand la sucuri si bauturi carbogazoase, aceste trucuri vor contribui la pierderea in greutate. Un obiectiv maret este sa tintesti sa bei 8 pana la 10 pahare de apa pe zi, deoarece te vei mentine hidratata. Dar, in acelasi timp, daca tintesti catre un anumit numar de pahare cu apa, iti va fi mai usor sa stii cand ti-ai indeplinit acel obiectiv in ziua respectiva. Sursa.

Citeste si: Dieta ALBA - Slabesti in 3 zile daca mananci...

Dieta betivului sau cum faci praf 18 kilograme

Dieta jurnalistului - Ce sa nu mananci la birou ca sa nu te ingrasi

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
15 dec