chef florin dumitrescu

Chef Florin Dumitrescu, adevărul despre motivul pentru...

Citeste mai mult»
dus

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a face duș

Citeste mai mult»

Beyoncé, vedeta pop de culoare din Texas, îşi lansează...

Citeste mai mult»
Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»

Motivul nr. 1 pentru care NU reusesti sa slabesti

În Diete 13 feb 2015
Ti-ai stabilit cateva obiective atunci cand a fost vorba de pierderea in greutate. Dar, din diverse motive, nu ai reusit sa le atingi. Afla ce greseli ai facut si de ce nu ai reusit sa slabesti.

Chiar daca nu iti place sa recunosti, specialistii spun ca exista o problema cu abordarea pe care o aveai inainte: obiectivul tau, chiar daca este un efort admirabil si recunosti ca vrei sa slabesti, nu a fost suficient de specific si nu a fost suficient de simplu de pus in actiune.

Brigitte Zeitlin, nutritionista la B Nutritious, ne impartaseste cinci strategii care te ajuta sa slabesti acele kilograme nedorite.

Dieta "printesa Disney" - 5 zile pentru o silueta de poveste

1. "Voi manca doua cani de legume (aproape cat doi pumni) la pranz si la cina."

Acesta este un obiectiv specific si realizabil pe care il poti scrie sau nota in jurnalul tau alimentar, deoarece arata exact cum vei avea de gand sa mananci mai multe legume, fara sa te exprimi la modul prea general, afirmand doar "voi manca mai multe legume".

Dieta "oua si vin": Slabesti cu un efort minim

Prin faptul ca iti stabilesti o cantitate specifica, precisa - doua cani - si un mod vizual de a aranja legumele pe o farfurie - de dimensiunea a doi pumni - ti-ai oferit o modalitate concreta de a pune acest plan in miscare si pentru a atinge acest obiectiv.

2. "Voi face exercitii de trei ori pe saptamana."

Da, atunci cand esti gata sa pierzi in greutate, este tentant sa stergi cuvantul "trei" si sa il inlocuiesti cu "in fiecare zi". Dar asta este, probabil, un lucru nerealist si daca spui simplu "sa fac mai multe exercitii", este un termen prea general, spune specialista.

Insa daca iti planifici sa faci exercitii trei zile pe saptamana, acesta este un obiectiv realist si suficient de flexibil pentru a te antrena atunci cand nu esti ocupata cu familia, cu serviciul, cu plata facturilor, etc.

3. "Nu voi bea alcool mai mult de doua ori pe saptamana - si voi servi doar doua bauturi de fiecare data."

Tu savurezi in forma lichida mai multe calorii decat ai realizat, cu fiecare pahar de vin pe care il consumi. Un obiectiv foarte bun care te ajuta sa slabesti este sa bei mai putin alcool, spune specialista.

Dar pentru a realiza acest obiectiv, trebuie sa precizezi cu exactitate cat de multe bauturi sau pahare vei consuma si cate nopti pe saptamana poti consuma bauturi alcoolice. Din nou, este vorba de numere concrete care te ajuta sa vizualizezi obiectivul si sa iti iei un angajament fata de tine.

4. "Cand am pofta de sucuri acidulate si bauturi carbogazoase, voi bea apa in loc de asta."

Consumand mai multa apa in timpul zilei si renuntand la sucuri si bauturi carbogazoase, aceste trucuri vor contribui la pierderea in greutate. Un obiectiv maret este sa tintesti sa bei 8 pana la 10 pahare de apa pe zi, deoarece te vei mentine hidratata. Dar, in acelasi timp, daca tintesti catre un anumit numar de pahare cu apa, iti va fi mai usor sa stii cand ti-ai indeplinit acel obiectiv in ziua respectiva. Sursa.

Citeste si: Dieta ALBA - Slabesti in 3 zile daca mananci...

Dieta betivului sau cum faci praf 18 kilograme

Dieta jurnalistului - Ce sa nu mananci la birou ca sa nu te ingrasi

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
28 mar